Психолог из дисфункциональной семьи

Всем привет, друзья! Меня зовут Александр Усольцев, я психолог. Сегодня хочу рассказать вам о том, как происходит выход из невротического состояния, или тревожного расстройства. И покажу это на примере из своей практики. Таких случаев в моей работе было уже десятки, но один из последних особенно показателен. Он хорошо иллюстрирует, что именно помогает человеку выбраться из невроза — и что, наоборот, мешает. Мой клиент — офисный работник с сидячей работой. Уже два года он живёт с целым набором симптомов: жжение в груди, боли в спине и пояснице, жар в ногах, ком в горле...

Знакомо чувство, когда вроде бы всё спокойно и стабильно, а внутри как будто моторчик тревоги работает на полную? Зарплата пришла, дом цел, нет явных проблем, но мозг всё равно шепчет: «Щас что-то случится». Я вижу это у большинства моих клиентов — мастеров по выдумыванию катастроф на ровном месте. Парадокс? Совсем нет. Это — эхо детства, особенно если оно прошло в дисфункциональной семье. *Если вам интересно, как воспитание в ДФС повлияло на меня, читайте мою статью "Как я подружился со своим кишечником...

Есть фраза, которую я часто слышу от клиентов: «Я так устал бороться со своей тревогой. Я хочу наконец перестать её чувствовать». Каждый раз, когда я слышу эти слова, я думаю: вот она — главная ловушка. Чем сильнее человек старается избавиться от тревоги, тем глубже он в неё погружается. Это как пытаться утопить мяч в воде: чем сильнее давишь вниз, тем сильнее он выстреливает обратно. Если вам знакомо ощущение, что тревога будто живёт внутри постоянно — возможно, вам будет полезна статья «Почему осенью возвращается тревога — и что с этим делать»...

Встречи с новыми людьми — всегда маленькое приключение. Иногда мы ощущаем лёгкое волнение, иногда — предвкушение, а иногда что-то внутри подсказывает: «Эта встреча может быть непростой». Как психолог с девятилетним опытом, я замечаю, что некоторые привычки и реакции человека при первом общении могут подсказать, что у него активен тревожный сценарий. Это не диагноз, а скорее сигнальные флажки, которые помогают понять, с чем мы имеем дело. Сегодня я поделюсь пятью признаками, которые часто встречаются у людей с невротическими чертами — и покажу, как их распознать уже при знакомстве...

Осень — время, когда будто что-то переключается внутри. Ещё недавно всё было живым и ярким, а теперь утро встречает тьмой, день проходит под серым небом, и кажется, что вместе с листьями осыпаются силы. Многие мои клиенты в это время говорят одно и то же: «Опять накрывает… вроде всё нормально, а тревога возвращается». Я тоже знаю это состояние изнутри. Появляется какая-то смутная тоска, будто внутри тела завёлся моторчик, который не умеет останавливаться. Хочется лечь и не думать ни о чём, но мысли всё равно крутятся...

Мы часто стараемся быть сильными, собранными, успешными — и при этом становимся к себе же самыми суровыми критиками. Особенно когда тревожность выбивает нас из колеи. Я уже 9 лет помогаю людям, которые сталкиваются с тревогой и паническими атаками. И вижу, что один из ключевых шагов к улучшению — это научиться быть на своей стороне. Не просто терпеть или держаться, а по-настоящему поддерживать себя. Когда у нас что-то не получается, привычная реакция — ругать себя. “Как я мог?”, “Почему я опять ошибся?”, “Все подумают, что я глупый”… Но такой внутренний диалог не помогает...

Недавно ко мне пришла клиентка и с лёгкой грустью сказала: «Я уже сто раз перечитала свои рациональные убеждения, но тревога всё равно не уходит». Наверное, вы тоже сталкивались с этим. Кажется, всё делаешь правильно: знаешь, как работают рациональные убеждения, читаешь их, повторяешь, но внутри — как будто ничего не меняется. Тревога не уходит, а иногда даже усиливается. Почему так происходит? Дело часто не в убеждениях, а в том, зачем мы их применяем. Когда человек говорит: «Хочу избавиться от тревожности», он ставит перед собой «плохую» цель...

Кейс опубликован с разрешения клиента, все конфиденциальные данные изменены. Однажды ко мне на консультацию обратилась девушка по имени Олеся. Ей было двадцать лет, она работала СММ-специалистом и жила обычной жизнью, пока тревога не начала управлять всем её днём. Панические атаки, постоянное напряжение, ком в горле, страх тошноты — всё это лишило её аппетита и радости жизни. За месяц она потеряла пять килограммов, и каждый приём пищи превращался в испытание. Родители волновались, лекарства не помогали, и тогда семья решила попробовать психотерапию...

Когда мы начинаем новую карьеру, особенно в крупной компании, кажется, будто все вокруг знают больше и делают всё лучше. Многие в такие моменты сталкиваются с застенчивостью, неуверенностью и тем самым синдромом самозванца. Сегодня расскажу реальную историю моего клиента — Степана, который сумел справиться с тревогой и вернуть уверенность в себя. История взята из моей работы с клиентом с его согласия. Все совпадения с реальным человеком и личная информация изменены. Степану 25 лет. Он только что закончил магистратуру и устроился в большую IT-компанию...

Это не научное исследование, а мой личный, честный рассказ. Я прожил с синдромом раздражённого кишечника (СРК) больше двадцати лет — с первого класса до взрослой жизни. Я знаю, каково это — каждый день бояться собственного тела, жить с постоянной тревогой и ощущением бессилия. Но я также знаю: выход есть. И он — не только в таблетках или диетах. Главное — понять, что СРК на 90% живёт не в животе, а в голове. ⚠️ Важно: это мой личный опыт. Первым делом нужно обратиться к гастроэнтерологу, исключить органические заболевания...

1. Потребление информации вместо применения Мы много читаем и узнаем о неврозах, но не применяем полученные знания на практике. Люди часто останавливаются на этапе сбора информации и не переходят к следующим важным шагам: осмыслению и практическому применению. Они ищут в интернете советы о том, как справиться с тревогой и переживаниями, но так и не используют эти знания, чтобы что-то изменить в своей жизни. Для реальных результатов недостаточно просто узнавать и накапливать информацию о неврозах...

В этой статье _____________ Что такое панические атаки на самом деле Панические атаки - это лишь ОДИН ИЗ симптомов тревожного расстройства. Это частичка большой проблемы. Просто панические атаки очень ярко и болезненно протекают, поэтому мы переживаем в первую очередь из-за них. Но проблема гораздо объемнее и лежит глубже. Почему ПА - это лишь симптом расстройства, и почему проблема лежит глубже, расскажу на примере. Имена и факты о реальных людях я намеренно искажаю, дабы соблюсти конфиденциальность...