Психогия | Upgrade Zone

Почему мелочи доводят до кипения быстрее, чем чайник Когда раздражает всё: люди, звуки, воздух, ложка, кот, слово «окей», чьи-то тапки, собственное лицо в зеркале. Вы не один. Это не «я токсичный человек», и не «надо уехать в лес и жить среди мха». Это всего лишь психология. Добро пожаловать в мир эмоциональной перегрузки — состояния, в котором мозг работает на нервной батарейке от пульта. Разберёмся, что за этим стоит и как из этого выйти без нервных срывов и эмиграции в пещеру. 🤯 Причина 1....

Почему мозг включает тревогу, когда всё идёт хорошо Вы когда-нибудь ловили себя на мысли: «Всё слишком хорошо… значит, скоро будет плохо»? Или: «Не буду радоваться заранее, а то сглазится»? Поздравляю: вы не суеверный человек. Вы — владелец мозга, который ведёт себя как бабушка на скамейке, всегда готовая сказать: «Не рыпайся, всё равно потом плакать будешь». И сейчас мы разберёмся, почему так происходит и как это отключить. 😳 Причина 1. Мозг считает счастье подозрительным Для мозга счастье — это вспышка: ярко, громко, эмоционально, нестабильно...

Вот это классика: проснулся, вроде бы ничего сверхъестественного не произошло, но уже устал. Не работал, не таскал мешки, не спасал мир — а ощущение, будто только что вынес пианино на 16 этаж без лифта. Если вам это знакомо, то поздравляю: вы человек. И ваш мозг — хитрый зверь, который умеет выматывать вас даже в дни, когда вы просто… существуете. Разберёмся, почему так происходит и что с этим делать, чтобы не превращаться в ходячую зарядку на 1 процент. 😵 Причина 1. Мозг работает, даже если вы...

Вы когда-нибудь ловили себя на мысли: «Кажется, кто-то другой живет мою жизнь… а я просто наблюдаю»? Поздравляю, вы не сумасшедший. Вы просто включили режим автопилота — стандартную опцию современного человека. Её еще называют «психическая экономия мозга», но по факту это значит одно: мозг решил, что сегодня вы не юзер, а наблюдатель. Давайте посмотрим, как понять, что вы живёте не сами, а… ну, почти по инструкции. Типичная ситуация: вышли из дома, дошли до работы — а как, когда, что по дороге было… неизвестно...

Многие люди объясняют каждый свой шаг: «Извини, что задержался, была пробка» «Прости, что потревожил» «Я сделал, как смог… правда постарался» Оправдания будто вылетают автоматически. Но за этой привычкой почти всегда стоит не воспитанность и не мягкость характера, а глубинный страх. Разберёмся, что происходит на самом деле и как это изменить. Когда человек всё время оправдывается, он пытается убедиться: «Я в порядке. Я не мешаю. Я не создаю проблем». Это формируется там, где в детстве любое действие нужно было «обосновать» или где критиковали за малейшую ошибку...

Многим людям сложно быть собой. Они подстраиваются, угождают, говорят то, что «нужно», а не то, что чувствуют. Это не слабость и не странность. Это защитный механизм, который когда-то помог выжить, но теперь мешает жить. Разберёмся, почему так происходит и как постепенно вернуть себе себя. Если в детстве говорили: «Не злись», «Не плачь», «Не позорь меня», то взрослый человек привыкает прятать настоящие чувства. Он верит, что быть собой опасно. Пример: Человек чувствует злость, но улыбается. Чувствует страх, но делает вид, что всё нормально...

Любой человек хоть раз задавался вопросом «почему у него/у неё так, а у меня…». Зависть — древний социальный механизм, который связывает нас друг с другом. По данным исследований, 92% людей хоть раз признавали, что завидовали друзьям, коллегам или даже случайному прохожему с новой машиной. Но только от нас зависит, станет ли это чувство источником злости или мотивации...

Самооценка — как внутренний навигатор. Она либо ведет к мечтам и успеху, либо оставляет блуждать в лабиринте сомнений, где каждое зеркало показывает недовольного критика с косой улыбкой. Психологи отмечают: высокая, адекватная самооценка — лучший ресурс для счастья, устойчивости и даже успеха в отношениях и карьере. Всё чаще звучит: любите себя! Но что это на практике?​ Важно: именно гибкая оценка себя даёт счастье и стабильность, а не завышенные ожидания или вечное самобичевание.​ Враги: Друзья: «В школе я была «невидимкой» и всегда думала, что ничего не умею...

Одиночество сегодня обсуждают не только психологи, но и футурологи, программисты, тренеры и даже музыканты. С одной стороны, 7% россиян уже считают себя одинокими, а с другой — появилось новое модное понятие: осознанное одиночество, пространство для личностного роста и поиска себя. Это не только тревога и печаль, но и источник энергии, творчества, самоанализа.​ Одиночество в XXI веке — не приговор, а возможность...

В XXI веке слово «нейроразнообразие» прозвучало так же громко, как «айфон» или «интернет». Нейроразнообразие — это признание того, что человеческий мозг может работать по-разному, и эти отличия не болезнь, а естественная часть человеческой природы, источник новых идей, инноваций и даже суперсил! Аутизм, синдром дефицита внимания, дислексия, сильная чувствительность, любопытство, гиперфокус — всё это примеры нейроразличий, которые перестают быть «отклонением» и становятся частью современной психологической науки и самоуважения...

Если вы ловили себя на мысли «где мой телефон?», держа его в руке, или ели суп и мечтали о завтраке — эта статья для вас! Осознанность — не магия и не секретная встреча с гуру на Тибете, а навык XXI века, который реально помогает жить проще, спокойнее и радостнее. Разберёмся, как всё работает, а также дадим упражнения для новичков и примеры из жизни. Осознанность — это способность жить «здесь и сейчас», замечать свои мысли, эмоции, ощущения, не осуждать себя и не убегать в оценки.​ Это не медитация...

Гнев — как пожарная сигнализация. Он сигнализирует о том, что ваши границы нарушены или потребности не удовлетворены. В XXI веке трудно не злиться: тут и начальник пишет в 22:03, и сосед утром сверлит, и йогурт снова упал крышкой вниз! Но если злость управляет вами, а не наоборот, — диван, кот и даже чайник оказываются в зоне риска… Пора навести порядок в своих эмоциях! Гнев — базовая эмоция, с которой рождается любой из нас. Природа придумала её, чтобы мы могли: Проблема возникает, когда гнев: Антон, 32 года: «Я был мастер по микровспышкам злости и бытовым «взрывам» по пустякам...