Нутрициолог Ольга Угрюмова

Завершился конгресс ожирения 2026, который проходил в Стамбуле. Хочу поделиться с вами важными и интересными итогами про ожирение людей 2026: есть некоторые очень важные моменты. Если хотите что-то разобрать подробнее, напишите в комментариях. Ожирение на конгрессе активно связывали с нейробиологией аппетита и вознаграждения, а не только с пищевым поведением. В программе были отдельные пленарные и тематические сессии про нейробиологические механизмы аппетита, центральный контроль энергетического баланса и нейронные контуры ожирения...

Брайан Джонсон — американский предприниматель и один из самых известных популяризаторов темы долголетия и биохакинга. Он стал широко известен благодаря тому, что инвестирует огромные ресурсы в изучение собственного здоровья, режима, питания, сна и восстановления. Он тратит космические деньги на то, чтобы исследовать свое здоровье. Он опубликовал 41 правило, которых он придерживается, которые заслуживают внимания. Давайте разберем, какие правила долголетия он опубликовал! И что особенно интересно:...

Насекомые находят нас не случайно. Комары ориентируются на углекислый газ, который мы выдыхаем, на тепло тела и на летучие вещества кожи, поэтому один человек в компании может быть для них гораздо более привлекательным, чем другой. На то, как часто нас кусают, влияют потоотделение, температура тела, физическая активность, индивидуальный запах кожи и даже особенности кожного микробиома. Именно поэтому кому-то достаточно выйти на улицу на 10 минут, чтобы вернуться с укусами, а кто-то рядом почти не страдает...

Когда человек хочет сократить алкоголь, он часто ищет «похожую, но безопасную» версию — безалкогольное вино, безалкогольное пиво, псевдококтейли. Но здесь есть важный вопрос: мы правда выходим из зависимости от ритуала или просто меняем этикетку на бутылке? Чем заменить алкоголь и действительно ли нужно его «заменять»? Давайте разбираться! Я как превентивный нутрициолог смотрю на это так: если вы хотите поддержать здоровье, энергию, гормональный баланс, печень и качество сна, то важно не искать «алкоголь без алкоголя», а постепенно убирать саму связку «расслабление = бокал»...