Максим Царапкин Фитнес

Чтобы оставаться с вами на связи даже в случае перебоев в работе Telegram — мы ведём официальные каналы на платформах ВК, Яндекс.Дзен, MAX. Подписывайтесь, будьте в курсе событий и новостей: 🔵 ВК | https://vk.ru/tsarapkinsfamily ⚪️ Яндекс...

Если вы хотите похудеть минимум на 5 килограмм или наоборот набрать мышечную массу, но устали от бесконечных срывов, и желаете обрести свое тело мечты, то эта статья для вас. Также возьму 5 человек, с которыми мы сделаем крутые результаты. Летом сможете загорать в бикини и фоткаться во весь рост, не прикрываясь парео и оверсайз одеждой...

Рассказали что такое метаболическое похудение. Помним, что физические упражнения - неотъемлемая часть любого похудения и метаболическая диета не исключение.

Функциональные тренировки MaxFit рассчитаны для людей с любым уровнем спортивной подготовки, позволяя сбросить лишний вес и поддерживать спортивную форму за счет активного ритма, без экстремальных нагрузок. Бегунам также полезны функциональные тренировки, выполняя их вы: ✅ Укрепите мышечный корсет; ✅ Сделаете профилактику травм; ✅ Укрепите связочный аппарат;  ✅ Улучшите силовую выносливость. 🗓 Программа длится 5 недель, состоит из 15 интенсивных домашних тренировок в записи. Преимущества функциональных...

🙌 🎈Что можно подарить друг другу в День всех влюбленных 👇

🏂Немного о планах по сноуборду на ближайший год. Подписывайтесь будет интересно 🙌

08.10 1. Выпады вперёд 3х15 на каждую ногу 2. Суперсет 3 подхода : махи на плечи в сторону и вперёд х12 3. Берпи 3х12 4. Собака 3х15 (скрин скину в комментарии) Везде отдых не более 1 минуты

06.10 1) становая тяга 3х10 2) приседания 3х10 3) ягодичный мост 3х12 4) махи в стороны ног по очередно 3х15 5) Подъем ноги 3х15 Пару скринов скину для понимания в коментарии

Всем привет 👋 Начинается полноценная подготовка к будущем марафонам. Именно силовая и функциональная, что получилось на практике перед Московским марафоном, уделил всего полтора месяца офп и результат был потрясающий!) Мыщцы ног и кора справились на ура. По этому до января месяца точно буду делать офп на восстановление, присоединяйтесь 🤝 Подойдёт всем кто хочет добавить активности, для бега, и обычной подготовки к залу...

Тренировка дня: Выполнить 1 подход подтягиваний на турнике на максимум повторений Цель - выполните один подход на максимум повторений, работаем в отказ. Отдохните перед второй частью не менее 5 минут и не более 10 минут. 2. Строгие подтягивания - лесенка 1-2-3-4-5-6-7-6-5-4-3-2-1-2-3-4-5-6-7-6-5-4-3-2-1 Отдых между подходами от 20 до 40 секунд. Ограничение на задание - 18 минут 3...

Тренировка дня: ЕМОМ - 15 МИНУТ - 6-10 прыжковые воздушные приседания Сегодня попрыгаем! Вы можете поиграть с количеством повторений, например прыгать высоко с полной отдачей, но выполнять по 6 повторений, либо прыгать не высоко и выполнять по 10 повторений. Расшифровка ЕМОМ - заданное количество повторений выполняется в начале каждой минуты + до конца минуты отдых...

Тренировка дня: Взрывные подходы. Выполнить 10-15 раундов: - 2-3 взрывных подтягивания на турнике Отдых до 60 секунд между сериями. Цель - выполнить быструю серию и отдыхать, в этой серии вы не должны ощущать забитость, от серии к серии не должны уставать, если начали появляться признаки усталости то сокращаем количество повторений, либо количество серий. Вы должны выполнить подтягивания в максимально взрывном стиле, желательно до касания перекладины грудью. Если вам тяжело даются серии по 2-3 повторений, то добавьте резину для облегчения подтягиваний. 2. Отжимания на брусьях с паузой в нижнем...