Тренировки для тебя

Гири давно перестали быть нишевым увлечением. Сегодня упражнения с ними включают в свои программы подготовки не только кроссфитеры и атлеты из других дисциплин, но и бойцы UFC, боксеры, борцы и т.д. И вот почему это происходит: Скоординированные и взрывные толчки и махи с гирей (до горизонтального или вертикального положения) в разных амплитудах и под разными углами задействуют те же мышцы, что и удары. Исследование Чувашского государственного педагогического университета показало, что у бойцов,...

Мужики, снова приветствую вас на своем канале! Сегодня мы затронем очень важную тему. Бывает, что даже при регулярных тренировках упражнение «толчок двух гирь» никак не удаётся освоить. Не отчаивайтесь — есть несколько приёмов, которые помогут преодолеть трудности и вывести технику на новый уровень. Давайте разберёмся, что можно сделать. Часто проблема кроется в неправильном исходном положении или недостаточной работе ног. Помните: толчок должен выполняться главным образом за счёт силы ног и туловища, а не рук...

Привет, друзья! Сегодня мы поговорим о том, как сделать рывок гири максимально эффективным и избежать распространённой ошибки — неполного выпрямления ног и туловища в подрыве. Полный подрыв позволяет задействовать все необходимые мышечные группы, увеличить силу и скорость движения, а также повысить эффективность упражнения...

Приветствую вас, уважаемые читатели спортивного блога "Тренировки для тебя"! В данной статье постараюсь коротко ответить на вопрос, оставленный в комментариях под старым выпуском. Хочу начать с того, что все же самый лучший вариант в данном случае - это изыскать возможность и приобрести для рывка гирю весом 18-20 или на худой конец 24 кг. Шаг с 16 кг на 32 кг слишком велик. Но мы все понимаем, что ситуации бывают разные, а тренироваться хочется в любом случае. И слава Богу, что желание есть! Поэтому вот моя версия, как можно выкрутиться из ситуации с рывком сложившейся у автора вопроса...

Привет, атлеты! 🤝Сегодня мы с вами поговорим о важном моменте для начинающих гиревиков – освоении техники и наработке правильных двигательных навыков в соревновательных упражнениях. Все ниже упомянутые в статье вещи вроде бы очевидные и уже, мягко говоря, являются заезженной темой. И, тем не менее, многие новички (особенно тренирующиеся дома) изначально пренебрегают ими. Что впоследствии, после многочисленных «кривых» повторений от тренировки к тренировке, приводит к закреплению неправильной техники, которую потом очень тяжело поломать и исправить...