Сила и Выносливость

Почему эта тренировка идеально подойдет для выходных

15 трастеров, 25 берпи, 35 подъёмов корпуса и 45 махов гири. Делай максимум раундов за 20 минут. Месяц таких тренировок = реальная форма. 👉 29 тренировок ФОРМА 20 ПРО — по ссылке в шапке профиля

🔥 18-минутный ад с гирей 16кг: турецкие подъемы, рывки, приседания, махи и бёрпи до отказа. Калории сгорают как в печке! Выдержишь такой челлендж? 💪

Превращаем обычную тренировку в ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ВОД!

Один раунд. 180 повторений. 10 минут. Сможешь выдержать? Схема: — 100 махов гирей — 50 трастеров одной рукой — 30 берпи с альтернативным рывком 180 повторений за 10 минут.

25 → 50 → 75 → 100 → 75 → 50 → 25 приседаний. И между ними — 100 берпи. Итого 400 приседаний + 100 берпи за 30 минут.