Сколько кг увидели на весах после НГ🎄 +1/+2/+3? Девочки, без паники внимательно читаем пост⤵️ сразу вас успокою: это не все жир ⛔️ Набрать несколько кг жира за 4 дня невозможно, но какая то часть-в жирок точно ушла Большая часть прилипшего веса - это задержка жидкости, вполне объяснима типичным образом времяпровождения в НГ: • оливьехи, шубы и мимозы, как мы знаем калорийные и жирненькие, а их было немало • сладости, тортики, конфетки, лимонады, соки, кто что любит-все балуются (я в этом году мороженое лопала в мороз самое то😅) • алкоголь • спать ложимся очень поздно и встаем к обеду, от сюда сбитый режим • тренировок конечно же нет - залы не работали, да и отдохнуть хочется, да😉? • в течение дня активно двигаемся только от кровати до холодильника😅 максимум до друзей дойдем, в общем движения по минимуму Это все является причиной👆🏻 Что делать⤵️ ✅ давайте наладим режим, будем пораньше ложиться, пораньше вставать. Многим на работу скоро выходить, а со сбитым режимом, ой как тяжко будет, поэтому начинаем уже сегодня 🙌🏻 ✅ возвращаем свои любимые и привычные завтраки, обеды, ужины ✅ не забываем пить водичку. если вы дома- расставьте стаканы с водой в места, где больше всего находитесь, если решили выйти на улицу-термос с собой😉 ✅ алкоголя уже достаточно-пора убирать ✅ возвращайте тренировки, чем дольше тяните, тем сложнее будет вернуться ✅ начинайте шевелиться, да поактивнее. Можно полы помыть, порядки навести, погулять, если погода позволяет, ну или по лестнице походить час, другой, к друзьям или родственникам сходить. Про зимние виды активности тоже напомню: коньки, лыжи, борд, ватрушки😎 Девочки, самое важное-никаких разгрузочных дней, иначе будуте по кругу ходить. От запрета до запрета. В этом нет ничего страшного, не стоит впадать в панику и резко садиться на диеты и голодать Если придерживаться рекомендаций - вес реально снизится за 4 -5 дней, не максимум неделю❤️ ко мне прилип 1 кг🙈 но уже отлипает потихоньку 😉
2 года назад