Персональный Тренер Инна

Речь идёт о повышенной способности мышц усваивать глюкозу и аминокислоты во время нагрузки и какое-то время после неё. Биологический смысл этого - ускориться в восстановлении запасов гликогена. Гликоген - самый главный источник энергии на случай бегства от хищника. И этой способностью пользуются профессиональные спортсмены, чтобы ускорить восстановление запасов гликогена, когда в этот же день или на следующий день предстоит такая же очень большая нагрузка на эти же мышцы. Если такая ситуация...

У каждого из нас есть то состояние мышц, которое организм считает нормальным. Человек в результате физического развития достиг состояния физиологической нормы. Такое состояние достаточно устойчиво. Оно, конечно, может не удовлетворять человека, который мечтает стать похожим на персонажа с обложки бодибилдерского журнала. Но для организма это состояние будет комфортным. И какие-то дополнительные двигательные активности, непродолжительные перерывы в еде, нехватка калорий и тд - не опасны для этих мышц...

Основным отличием женского организма от мужского является то, что женщина очень жёстко привязана к циклу (овариально-менструальному). Овариально-менструальный цикл - не что иное как цикл созревания, выхода яйцеклетки. В нём выделяют 5 фаз: 1. Менструальная фаза. В это время происходит отслоение эндометрия, соответственно происходит разрушение кровеносных сосудов и вместе с эндометрием выходит неоплодотворённая яйцеклетка. Продолжительность от 3 до 5 дней. Если данная фаза протекает болезненно, то лучше отказаться от тренировок совсем...

Начнём немного с физиологии. При начале работы с отягощением мозг посылает сигналы в такое количество МВ (мышечных волокон), которое достаточно для преодоления веса. Они вовлекаются в работу, человек выполняет повторения. Затем какое-то количество из вовлечённых в работу МВ утомляются и мозг усиливает импульсацию, вовлекая при этом всё бОльшее количество МВ. То есть МВ, находящиеся в резерве, вступают в работу. Вовлечение МВ начинается от красных, затем промежуточные и следом белые. Таким образом, привлекая в работу поочерёдно все виды МВ человек доходит до состояния отказ...

Стоит начать с того, что боль в мышцах бывает трёх видов. Первая - возникает в момент выполнения упражнения и обычно бывает резкой и сильной. Конечно, терпеть такую боль в мышцах нельзя. Необходимо немедленно прекратить выполнение подхода, постараться выяснить причину и в случае необходимости обратиться к врачу, т.к это может свидетельствовать о полученной травме. Второй вид мышечной боли - проявляется на следующий день после тренировки. У меня обычно сильная крепатура мышц (болевые ощущения) ощущается ближе к обеду/вечеру на следующий день...