Персональный Тренер Инна

Речь идёт о повышенной способности мышц усваивать глюкозу и аминокислоты во время нагрузки и какое-то время после неё. Биологический смысл этого - ускориться в восстановлении запасов гликогена. Гликоген - самый главный источник энергии на случай бегства от хищника. И этой способностью пользуются профессиональные спортсмены, чтобы ускорить восстановление запасов гликогена, когда в этот же день или на следующий день предстоит такая же очень большая нагрузка на эти же мышцы. Если такая ситуация...

У каждого из нас есть то состояние мышц, которое организм считает нормальным. Человек в результате физического развития достиг состояния физиологической нормы. Такое состояние достаточно устойчиво. Оно, конечно, может не удовлетворять человека, который мечтает стать похожим на персонажа с обложки бодибилдерского журнала. Но для организма это состояние будет комфортным. И какие-то дополнительные двигательные активности, непродолжительные перерывы в еде, нехватка калорий и тд - не опасны для этих мышц...

Основным отличием женского организма от мужского является то, что женщина очень жёстко привязана к циклу (овариально-менструальному). Овариально-менструальный цикл - не что иное как цикл созревания, выхода яйцеклетки. В нём выделяют 5 фаз: 1. Менструальная фаза. В это время происходит отслоение эндометрия, соответственно происходит разрушение кровеносных сосудов и вместе с эндометрием выходит неоплодотворённая яйцеклетка. Продолжительность от 3 до 5 дней. Если данная фаза протекает болезненно, то лучше отказаться от тренировок совсем...

Начнём немного с физиологии. При начале работы с отягощением мозг посылает сигналы в такое количество МВ (мышечных волокон), которое достаточно для преодоления веса. Они вовлекаются в работу, человек выполняет повторения. Затем какое-то количество из вовлечённых в работу МВ утомляются и мозг усиливает импульсацию, вовлекая при этом всё бОльшее количество МВ. То есть МВ, находящиеся в резерве, вступают в работу. Вовлечение МВ начинается от красных, затем промежуточные и следом белые. Таким образом, привлекая в работу поочерёдно все виды МВ человек доходит до состояния отказ...

Стоит начать с того, что боль в мышцах бывает трёх видов. Первая - возникает в момент выполнения упражнения и обычно бывает резкой и сильной. Конечно, терпеть такую боль в мышцах нельзя. Необходимо немедленно прекратить выполнение подхода, постараться выяснить причину и в случае необходимости обратиться к врачу, т.к это может свидетельствовать о полученной травме. Второй вид мышечной боли - проявляется на следующий день после тренировки. У меня обычно сильная крепатура мышц (болевые ощущения) ощущается ближе к обеду/вечеру на следующий день...

Начнём с того, что далеко не вся спортивная обувь годится для выполнения силовых упражнений в целом и приседаний в частности. Человеческая нога, в виду своих анатомических особенностей, обладает высокой подвижностью. Во время выполнения приседания необходимо ее (ногу) максимально стабилизировать. А мягкая подошва кроссовок, которая разрабатывалась специально для гашения энергии во время бега, этому совершенно не способствует. При выполнении сложных упражнений на нижнюю часть тела, например, приседаний или становой тяги, необходимо, чтобы все усилие было направлено четко в пол...