Тренируйся с умом

Ставите перед каждой тренировкой конкретную цель которую хотите достигнуть (кардио,функционал,восстановительная ,максимальная сила, гипертрофия и тд) Не стоит все смешивать 🙏 Если все будет системно, будет результат 🏋️🏆🔥

2 года назад

Кардио

HIIT тренировки

Поза кошки🫦

Немного разбавим нашу деятельность 🐱 ПОЗА КОШКИ-КОРОВЫ Это именно то, что нужно для гибкости позвоночника и молодости тела! Упражнение можно делать, как утром (до завтрака), так и вечером. При пробуждении она помогает проснуться, оживляет ум и тело. А вечером снимает усталость и мягко разминает весь позвоночник, который был, наверняка, напряжен и скован. Особенно полезно это упражнение тем, у кого сидячая работа и малоподвижный образ жизни. Главное условие: выполнять это упражнение плавно и медленно...

2 года назад

🚨🔥🔥🔥Новое направление в сжигании калорий 🚨 🔥🔥🔥

НОВЫЙ 2022-НОВОЕ НАПРАВЛЕНИЕ, HIIT - это высокоинтенсивная интервальная тренировка (High-intensity interval training), Микс аэробных и анаэробных нагрузок, чередование кардиореспираторных и силовых упражнений различной степени интенсивности. Тренировки HIIT для тех, кто хочет быстро похудеть и привести себя в отличную форму ❗Хочет сдвинуть вес и избавиться от плато. ❗Хочет...

2 года назад

Плюсы HIIT тренировок: 1. Эффективность в сжигании калорий и улучшении кардио-выносливости. 2. Сокращение времени тренировки, так как они обычно длительностью от 20 до 30 минут. 3. Можно проводить в любом месте и с использованием различного оборудования. 4. Адаптируемость к любому уровню физической подготовки. Минусы HIIT тренировок: 1. Высокая интенсивность может быть опасна для людей с проблемами со здоровьем или сердечно-сосудистой системой. 2. Возможность переутомления, если не учитывать периоды отдыха и не следить за правильным выполнением упражнений. 3. Могут вызывать болевые ощущения в мышцах и повреждения, если не выполнять упражнения правильно. 4. Не рекомендуется для начинающих или тех, кто не занимался физическими упражнениями ранее.

2 года назад

HIIT (High-Intensity Interval Training)

HIIT (High-Intensity Interval Training) - это тренировки, которые включают короткие периоды высокой интенсивности с периодами отдыха или низкой интенсивности. Они могут быть проведены с использованием различных упражнений и оборудования и могут быть адаптированы для любого уровня физической подготовки. HIIT тренировки популярны из-за своей эффективности в сжигании калорий и улучшении кардио-выносливости. Однако, они требуют высокой интенсивности и могут быть небезопасны для некоторых людей. Факты о тренировках по программе HIIT 1...

2 года назад

Плавание как кардио тренировка

Плавание является отличной кардио тренировкой, которая работает со всеми группами мышц, улучшает выносливость и уменьшает уровень стресса на суставы. Кроме того, плавание помогает улучшить дыхательную систему и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Во время плавания сердце работает более интенсивно, что помогает улучшить кровообращение и поддерживать здоровье сердца. Также плавание является отличным способом сжигания калорий и поддержания здорового веса. Виды тренировок 1. Плавание на дистанцию: попробуйте проплыть максимально возможное расстояние за определенное время...

146 читали · 2 года назад

Эллиптический тренажёр,как кардио тренировка

Да, эллиптический тренажер также может быть использован для кардио тренировок. Этот тренажер позволяет работать сразу с несколькими группами мышц, включая ноги, руки, ягодицы и корпус, что позволяет увеличить интенсивность тренировки и потребление калорий. Кроме того, на эллиптическом тренажере можно выбирать различные программы тренировок, включая программы с изменением интенсивности и скорости, что позволяет проводить более разнообразные и эффективные кардио тренировки. Однако, как и в случае с...

2 года назад

Велосипедная тренировка,как кардио

Велосипедная тренировка является отличным кардио упражнением, которое помогает укрепить сердечно-сосудистую систему, улучшить выносливость и сжигать калории. Велосипедные тренировки могут быть как на открытом воздухе, так и в зале на специальных тренажёрах. Они могут включать в себя как интенсивные интервальные тренировки, так и длительные, но умеренные по нагрузке езды. Важно выбирать правильную интенсивность тренировки в зависимости от своей физической подготовки и целей. Примеры тренировок на велосипеде 1...

2 года назад

Бег как кардио

Бег является одним из самых популярных и эффективных способов кардио-тренировки. Он не только улучшает функционирование сердечно-сосудистой системы, но и помогает сжигать калории и повышать выносливость. При беге участвуют практически все группы мышц, такие как бедренные, икры, ягодичные и брюшные, что способствует укреплению тела. Кроме того, бег улучшает настроение, уменьшает стресс и позволяет выработать дисциплину и настойчивость. Однако, перед началом беговой...

2 года назад

Кардио тренировки

Кардио тренировки являются одним из самых эффективных методов тренировки для улучшения кардиоваскулярной формы, снижения веса и улучшения общего здоровья. Кардио тренировки могут включать в себя следующие виды физической активности: Не забывайте, что перед...

2 года назад

А какие тренировки любишь проводить ты? 1)Кардиотренировки (бег, эллиптический тренажер, велотренажер, скамья для гребли). 2)Силовые тренировки (различные упражнения на силовых тренажерах, таких как тренажер для ног, гантели, штанга, пресс, и т.д.). 3)Функциональные тренировки (тренировки на ТРХ и многие другие функциональные тренажеры). 4)Групповые классы (aэробика, йога, Zumba, Pilates и другие групповые занятия). 5)CrossFit и его вариации. Напишите свои предпочтения?😊 Ставите лайки и подписывайтесь Будет много что интересного 🔥

2 года назад

А вот небольшая рекомендации по тренировки (HIIT)

Самый популярный режим тренировки для сжигания жира в зале - это высокоинтенсивная интервальная тренировка (HIIT). Она включает в себя короткие периоды интенсивного упражнения, чередующиеся с периодами отдыха. HIIT помогает ускорить метаболизм и потребление кислорода, что приводит к значительному сжиганию жира. Пример HIIT-тренировки для сжигания жира в зале: 1. Бег 30 секунд на максимальной скорости, затем 30 секунд активного отдыха (ходьба или легкий бег). 2. 30 секунд высокоскоростные прыжки с переходом в приседания, затем 30 секунд отдыха...

2 года назад

Скрыли публикацию

1,0×

Они нам недоговаривают😱