HIIT тренировки

HIIT (High-Intensity Interval Training) - это тренировки, которые включают короткие периоды высокой интенсивности с периодами отдыха или низкой интенсивности.

подборка · 4 материала

Тренируйся с умом

2 года назад

🚨🔥🔥🔥Новое направление в сжигании калорий 🚨 🔥🔥🔥

НОВЫЙ 2022-НОВОЕ НАПРАВЛЕНИЕ, HIIT - это высокоинтенсивная интервальная тренировка (High-intensity interval training), Микс аэробных и анаэробных нагрузок, чередование кардиореспираторных и силовых упражнений различной степени интенсивности. Тренировки HIIT для тех, кто хочет быстро похудеть и привести себя в отличную форму ❗Хочет сдвинуть вес и избавиться от плато. ❗Хочет...

Тренируйся с умом

2 года назад

Плюсы HIIT тренировок: 1. Эффективность в сжигании калорий и улучшении кардио-выносливости. 2. Сокращение времени тренировки, так как они обычно длительностью от 20 до 30 минут. 3. Можно проводить в любом месте и с использованием различного оборудования. 4. Адаптируемость к любому уровню физической подготовки. Минусы HIIT тренировок: 1. Высокая интенсивность может быть опасна для людей с проблемами со здоровьем или сердечно-сосудистой системой. 2. Возможность переутомления, если не учитывать периоды отдыха и не следить за правильным выполнением упражнений. 3. Могут вызывать болевые ощущения в мышцах и повреждения, если не выполнять упражнения правильно. 4. Не рекомендуется для начинающих или тех, кто не занимался физическими упражнениями ранее.

Тренируйся с умом

2 года назад

HIIT (High-Intensity Interval Training)

HIIT (High-Intensity Interval Training) - это тренировки, которые включают короткие периоды высокой интенсивности с периодами отдыха или низкой интенсивности. Они могут быть проведены с использованием различных упражнений и оборудования и могут быть адаптированы для любого уровня физической подготовки. HIIT тренировки популярны из-за своей эффективности в сжигании калорий и улучшении кардио-выносливости. Однако, они требуют высокой интенсивности и могут быть небезопасны для некоторых людей. Факты о тренировках по программе HIIT 1...

Тренируйся с умом

2 года назад

А вот небольшая рекомендации по тренировки (HIIT)

Самый популярный режим тренировки для сжигания жира в зале - это высокоинтенсивная интервальная тренировка (HIIT). Она включает в себя короткие периоды интенсивного упражнения, чередующиеся с периодами отдыха. HIIT помогает ускорить метаболизм и потребление кислорода, что приводит к значительному сжиганию жира. Пример HIIT-тренировки для сжигания жира в зале: 1. Бег 30 секунд на максимальной скорости, затем 30 секунд активного отдыха (ходьба или легкий бег). 2. 30 секунд высокоскоростные прыжки с переходом в приседания, затем 30 секунд отдыха...