Психолог Максим Страхов
579
подписчиков
Кандидат социологических наук, психолог,…
Как не выгореть при ведении соцсетей: стратегии, принципы и примеры
Социальные сети кажутся простым инструментом для продвижения, но на деле они требуют много энергии, креативности и постоянного внимания. Многие начинают с энтузиазмом, но спустя несколько месяцев (или недель) сталкиваются с усталостью, прокрастинацией и нежеланием создавать контент. «Если работа приносит радость, ты не работаешь ни дня в жизни», – сказал Конфуций. Но даже любимое дело может истощать, если не соблюдать баланс. Как сделать ведение соцсетей системным, эффективным и при этом не выгореть? Разбираем главные принципы...
Как преодолеть стресс? Мой опыт, практики и личные уроки
Он подкрадывается незаметно, заставляя сердце биться быстрее, а мысли – путаться в лабиринтах тревог. Но что, если воспринимать стресс не как врага, а как сигнал, как функцию нашего организма, указывающую на необходимость перемен? Сегодня я хочу рассказать, как мне лично удается переживать стрессы, как я научился замечать их, а также поделиться практическими рекомендациями, которые помогут развить уверенность и стрессоустойчивость. Для меня важным стало осознание, что стресс – это не столько недуг, сколько естественная реакция организма на вызовы...
Как пережить потерю денег?
Потеря денег — это всегда болезненно. Вложения, которые не оправдались, сгоревшие счета, неудачные рекламные кампании или обман мошенников — все это выбивает из колеи. Деньги не просто ресурс, они часто становятся символом стабильности, безопасности и уверенности в себе. И когда этот символ рушится, кажется, будто весь мир летит в пропасть. Но… остановитесь. Это не конец, а начало. Только начало чего? Я пережил несколько таких эпизодов в своей жизни. Вложения, которые я считал перспективными, оборачивались нулем...
Как прожить декабрь и встретить Новый год счастливо, а не в попытке забыться?
Декабрь. Этот месяц одновременно напоминает о детских мечтах и превращает нас в заложников дедлайнов. Всё горит: проекты, подарки, планы на праздники. И ты вроде готов, но вместо того, чтобы радоваться и предвкушать праздник, ловишь себя на мысли: «Ну хоть бы пережить». Вместо радости — усталость, вместо тостов о мечтах — стопка бокалов за «просто забыться». Но так ли должен начинаться Новый год? Этот месяц будто специально подсвечивает всё, что накопилось за год. Обиды, недоделанные дела, напряжение...
Когда терпение становится врагом: об опыте выгорания, потере смыслов и поиске себя
Однажды я понял, что живу в состоянии ожидания конца. Конца обязательств, конца сложного этапа, конца того, что, как мне казалось, я обязан делать. Два с половиной года — именно столько я терпел, выполняя работу, которая когда-то была важной, но со временем потеряла свой смысл. Я продолжал делать то, что нужно, но каждый день, как в капле воды, отражалась усталость, злость на обстоятельства, безразличие к результату. Всё, что осталось, — это чувство ответственности, которая превратилась из сильной стороны в злую шутку...
20 красных флагов в отношениях с мужчинами 🚩
Действия, слова, ситуации, особенности поведения, которые должны насторожить в отношениях с партнером. Проверь свои отношения и перешли подругам ✅ 1. Агрессия Запугивание и представление реальной угрозы. «Люблю» и «Убью» - это разные слова и не имеют ничего общего! 2. Газлайтинг Это когда стараются убедить в отсутствии здравомыслия и неадекватности. «Радуйся, а не грусти». «Я этого не говорил, ты снова выдумываешь». 3. Контроль Слежка и контроль внешнего вида, определение круга общения, поведения, навязывание увлечений...
"Зона нашей ответственности"
или что мы реально можем сделать, вне зависимости от обстоятельств. 👩💻Например: вы хотите подарить любимому незабываемую ночь любви. Здесь в зоне вашей ответственности будет лежать внешний вид, ваше состояние, открытость, желание, те слова и действия, которые вы совершите, но вне зоны будет лежать реакция любимого, его чувства, желания и фантазии. Чувствуете? Что зона контроля это как раз про ваши силы? Все, что находится вне вашего круга контроля, может отнимать только множество сил, но никак не повлияет на реальность...
Зачем я этого хочу?
#практика Часть 3 (тут - часть 1, тут - часть 2) В предыдущих частях мы говорили про наши желания. Про то, как определить свои истинные, глубинные ощущения, которые указывают путь к нашим мечтам. Теперь я предлагаю очень сильную практику, которая откроет понимание сути наших желаний: 1) Каждое желание и каждую цель, все то, что вы выписали теперь необходимо проверить на истину и задать вопрос «Зачем я этого хочу?». 2) На полученный ответ надо задать еще раз вопрос: «Зачем я этого хочу?», пока не почувствуете что это и есть тот самый глубинный ответ 🙈Пример: Хочу 10 000 подписчиков...
Осталось жить 1 год
Главная в жизни опасность состоит в чрезмерной осторожности. Альфред Адлер #практика Часть 2 (первая часть) Представьте, что вам осталось жить 1 год. Холодный пот и недоумевание, отрицание, гнев, торг, депрессия и вот вы в принятии. Через год ваша жизнь закончится. Прочувствуйте это ощущение, где оно проявляется? 365 дней - это не так и мало, но уже и не много. За это время уже вы не сможете полностью закончить университетское образование с первого дня, но вполне могли бы что-то попробовать, где-то побывать, как-то реализоваться или просто проводить время с любимыми...
Жизнь нельзя отложить
Жизнь нельзя отложить, ее нужно проживать сейчас, не дожидаясь понедельника, отпуска, когда дети закончат школу или когда выйдешь на пенсию. Есть вероятность не дождаться. Как найти глубинный смысл? в этих практиках размышляйте без ограничений, не отметайте сразу мысли на полпути только из-за их "нереальности". #практика Часть 1 (всего будет 3) Представьте, что вы прожили 100 лет и сейчас проживаете последний день жизни и оглядываетесь на все то, что было. Вот прямо представьте, что жизнь прошла и больше ничего впереди не будет Почувствуйте, как можно ярче...
Река желаний. Простое и эффективное упражнение.
Как часто мы позволяем себе задуматься о том, чего на самом деле хотим? Наша жизнь так часто наполняется "должна" и "нужно", что иногда кажется, будто мы забыли, как звучит наша внутренняя мелодия. Итак, давайте отправимся в путешествие по Реке Желаний и узнаем, что на самом деле хочет наше сердце. Река Желаний не такая, как другие реки. Ее воды несут в себе искры наших истинных желаний. Откинь на мгновение все то, что навязывает общество. Закрой глаза и представь, что ты плывешь по этой реке. Что...
«Все мы - гении. Но если вы будете судить рыбу по её способности взбираться на дерево, она проживёт всю жизнь, считая себя дурой» Альберт Эйнштейн Так и выходит, что из нас воспитывают рыб и сравнивают поведение, способности, наше мироощущение с другими коалами и крокодилами. От этого образуется стойкое ощущение «со мной что-то не так» и по-разному играет в нашей голове. Здесь обычно я и знакомлюсь с новой клиенткой Пример моей жены очень показателен: «А что скажут люди?». Она добрые 29 лет жила с этим и ориентировалась на неких людей, которые могу проживать на соседней улице. Кто они такие и какое у них мнение не понятно, но соответстсвовать все же надо 😂😂😂 Такие пластинки 🎧у вас могут играть постоянно. Они критически всплывают в голове каждый раз, когда внутреннее «Я» не соответствует некому идеалу. Это может быть: «Соберись, тряпка. Возьми и сделай» - вариант принуждения себя к любой неинтересной работе. «У тебя еще недостаточно опыта» - вариант отказа от мечты реализации себя, как профессионала, когда опыт связан с сединой на голове, а не с реальными силами🤨 «Большие деньги можно заработать только нечестно» - вариант денежной пластинки, якобы оберегающей нас от заработка необходимой суммы денег. Пластинок в голове внутренних бабушек, мамы, папы, братьев, сестер, учителей и т.д. может быть полно и они меняются под ситуацию бессознательно. Предлагаю поизучать: #Практика У кого какие есть «пластинки»? И от кого?