Упражнения на руки

Многие просят продолжать тему подтяжки складок на спине, а также делиться упражнениями для подтяжки рук. А ведь это достаточно проблемные зоны, которые требуют от нас работы. Но зачастую оплывы рук, а также складки на спине возникают у нас по причине проблем с осанкой, а также за счет изменений, которые происходят в мышцах спины, а также рук. Но, на сложные упражнения и практики у нас зачастую просто не хватает времени, сил, а также многие просят практики, которые можно делать без гантелей. И в этой...

Каждый приходит в фитнес-клуб с определенными целями. Кто-то для того, чтобы укрепить здоровье, кто-то хочет похудеть, другие — ускорить рост мышц, накачать пресс и ноги. Накачанные и сильные руки — это мечта многих любителей фитнеса. Чтобы воплотить ее в жизнь, нужно начать внедрять в тренировки те упражнения, которые направлены на прокачку бицепса и трицепса. Для начала давайте разберемся с двумя важными вопросами: 1. Какие упражнения для прокачки рук самые эффективные? 2. И какие факторы влияют...

Народ, всем привет. Если вы хотя бы немного бываете в тренажёрном зале, то знаете, что одно из самых популярных упражнений — это жим штанги лёжа. А следом за ним, конечно, идёт подъём штанги на бицепс. Это классика. Почему? Всё просто: упражнение лёгкое в исполнении, эффективно развивает силу и придаёт рукам объём, а большой бицепс всегда производит впечатление, особенно на противоположный пол. Но сильные и красивые руки — это не только бицепс. Даже про трицепс большинство уже не забывает, а вот о предплечьях вспоминают в последнюю очередь...

Секрет: чтобы накачать бицепсы и трицепсы без гантелей, нужно грамотно использовать вес тела + принцип прогрессии. Как делать: Прогрессия: Как делать: Лайфхак: Если не получается — используйте резиновые петли для помощи...

За большими руками в тренажерный зал приходит большое количество людей. Поэтому на них в тренировочных программах многие делают отдельный акцент разными способами. И, конечно же, каждую неделю выполняется множество подходов на бицепс. Однако в этих подходах спортсмены совершают определенные ошибки, которые могут замедлять прогресс. Как в предыдущей статье об ошибках в упражнениях на плечи, разберем основные недочеты при работе на руки и будут рекомендации, которые их смогут скорректировать. 1. Обделение трицепса в упражнениях на руки...

Связали бы вы кисти рук и область шеи, плеч? На самом деле мало кто может связать эти зоны друг с другом, но на самом деле на этом отлично можно сыграть и с помощью кистей рук можно отлично расслабить область задней поверхности шеи, а также плеч. И этому есть своё обоснование, которое связано с наличием так называемых фасциальных цепей, что связывают некоторые части тела друг с другом, а также не просто помогают нам плавно двигаться, ходить, но еще и помогают удерживать положение в пространстве, а также выполняют защитные функции...