Тренировки

Вот бывает такое, что, вроде, и не сачковал, все делал честно. Старался. А тренировка получилась какая – то никакая, скомканная, ни эндорфинов от нее, ни приятной усталости. Или и тренировка, вроде, ничего, но к вечеру ты такой разбитый и несчастный, что с трудом доползаешь до кровати в режиме автопилота. Иногда секрет хорошей, результативной трени – в мелочах. И даже не относится непосредственно к нагрузке. Давайте сегодня с этим и разберемся! Перед тренировкой! Не употреблять тяжелую, жирную пищу...

Настольный теннис — популярный и полезный вид спорта, который подходит практически каждому. Если вам нравится пинг-понг, хочется развить координацию и ловкость, стоит задуматься о регулярных тренировках. Однако у многих новичков возникает вопрос: какие шаги нужно предпринять, чтобы освоить базовые навыки. В первую очередь, следует найти подходящее место для занятий. Многие выбирают для тренировок по настольному теннису клуб «МультиСпорт». Если вы решили заняться настольным теннисом, проверьте, в каких спортивных центрах есть подобные занятия...

Проработка глубоких мышц кора играет ключевую роль в поддержании здоровья и физической формы. Эти мышцы включают в себя поперечные мышцы живота, диафрагму, мышцы тазового дна и глубокие мышцы спины. Они отвечают за поддержку позвоночника, помогают стабилизировать тело во время движения и участвуют в процессах, связанных с дыханием, равновесием и осанкой. Укрепление глубокого кора также помогает улучшить баланс, что особенно полезно для пожилых людей или тех, кто хочет снизить риск падений и травм...

Китайские ученые выяснили, что активные физические нагрузки по выходным имеют преимущество по сравнению с регулярными ежедневными упражнениями. Однако по мнению экспертов, такие тренировки с повышенной нагрузкой могут носить сомнительный характер и не приносить достаточной пользы для организма. Как отметил в беседе со Sputnik врач-невролог Алексей Кудряшов, исследования китайских ученых пока не могут считаться полными и достоверными ввиду недлительного периода их проведения. По его словам, такого...

Для повышения эффективности домашних тренировок следует использовать гантели, эспандеры, утяжелители и другие виды тяжестей, порекомендовала тренер компании FitStars Ольга Дерендеева в беседе с «Лентой.ру». Она отметила, что регулярность является одним из ключевых факторов успешности тренировок в домашних условиях. «Если у вас есть всего 20-30 минут в день, то тренироваться нужно ежедневно, кроме одного дня для отдыха. Если же вы можете выделить час на тренировку, то достаточно заниматься три-четыре раза в неделю», — добавила она...

После тяжелой тренировки важно правильно расслабить и обновить кожу. Регулярные занятия могут вызвать повышенное потоотделение, что порой приводит к обезвоживанию кожи и раздражению. Чтобы избежать этих проблем, стоит следовать определенным ритуалам ухода после интенсивной физической активности. Душ с профессиональными средствами для ухода После тренировки обязательно принимайте душ, чтобы избавиться от излишков пота и грязи. Используйте гели и мыла с нежными формулами, которые не пересушивают покров, а, наоборот, увлажняют и питают его...

Короткие интенсивные тренировки оказались полезнее для мозговой активности, чем обычные регулярные упражнения в умеренном темпе, выяснили нейробиологи из Калифорнийского университета в Санта-Барбаре. Метаанализ 113 исследований с участием в общей сложности 4390 человек опубликован в Communications Psychology. Установлено, что езда на велосипеде и высокоинтенсивные интервальные тренировки (анаэробные нагрузки до изнеможения с паузами для восстановления) улучшают рабочую память, а также способности планировать и выполнять несколько задач одновременно...

Анна Джорджи Опубликовано 13 сентября 2024 г. Медицинские факты проверены Авивом Джошуа, магистром наук Пост подразумевает свободное воздержание от еды и/или напитков в течение установленных периодов. Люди могут поститься по медицинским, религиозным или культурным причинам. Окна поста могут длиться от нескольких часов в день до нескольких недель. Независимо от причины вашего поста, исследования показывают, что этот тип питания может помочь вам сбросить вес, предотвратить болезни, замедлить старение и получить другие преимущества для здоровья...

Хотите повысить концентрацию и внимание? Согласно новому исследованию, короткая интенсивная тренировка может быть как раз тем, что нужно вашему мозгу. Порой вам не нужно заниматься часами, чтобы увидеть результат Хотя ученые давно знают, что регулярные физические упражнения со временем могут укрепить здоровье мозга, исследователи из Калифорнийского университета в Санта-Барбаре нашли доказательства того, что даже одна тренировка может улучшить когнитивные функции, особенно если вы готовы хорошенько попотеть...

После каждой тренировки необходимо правильно питаться. В противном случае, вы не сможете восполнить запасы энергии и поддерживать восстановление мышц. Чтобы достичь наилучших результатов, а также ускорить регенерацию организма, необходимо правильно подбирать продукты питания. Мы в joy-pup рассказываем, что употреблять, чтобы восстановиться после тренировки. Курица — источник высококачественного белка, который необходим для восстановления мышечной ткани. После тренировки важно снабжать мышцы аминокислотами, чтобы ускорить их рост...

Это подборка 30-минутных видео-тренировок, которые идеально подойдут для тех, кто хочет сжечь лишний жир, проработать все основные группы мышц, укрепить тело и ускорить процесс похудения. Также предлагаем вам готовый план видео на неделю: тренируемся 5 дней в неделю + 2 выходных. Видео-тренировки подходят для выполнения в домашних условиях, вам понадобятся только гантели и коврик. Регулярное выполнение комплекса поможет улучшить тонус тела, избавиться от лишнего жира и улучшить общую физическую форму...