Тренировки на улице

Тренировки на улице с собственным весом — это отличный способ стать сильным и выносливым, если нет возможности ходить в зал, к примеру. Турник и брусья — это практически полноценный тренажерный зал. Вот подробная программа на 3 дня в неделю по системе фуллбади. Все три тренировки задействуют одни и те же мышечные группы, но акценты и упражнения меняются для разнообразия нагрузки и проработки мышц под разными углами. 1. Подтягивания - 3-4 на Максимум (Используйте резиновые петли или негативные повторения если не можете подтянуться...

Уличная тренировка кажется простым решением: вышел во двор или парк – и можно заниматься. Но на практике многие сталкиваются с одними и теми же проблемами. Нет четкого плана, упражнения выполняются хаотично, прогресс почти не ощущается, а мотивация быстро падает. Кто-то не понимает, с чего начать и как правильно распределить нагрузку, кто-то сомневается в технике, а у кого-то просто нет времени разбираться в сложных программах. В итоге даже при желании заниматься регулярно тренировки на улице превращаются в нерегулярные попытки “сделать хоть что-то”, без системного результата...

Последнее исследование показывает, что в преддверии летнего сезона количество покупателей спортивной одежды увеличились на 43%. А по данным Мегамаркета, объём продаж инвентаря для активного отдыха за год вырос на 200−400%. Спорт начинается с привычки и удовольствия Как и любая полезная привычка, занятия спортом требуют определенной дисциплины. Есть популярная концепция: повторяете определенное действие каждый день в течение 21 дня, и вот оно уже стало вашей полезной привычкой. Будет проще соблюдать режим и не пропускать тренировки, если заранее выбрать место и время занятий...

💬⚙ Опыт, который изменил все Когда люди идут в тир, они обычно хотят улучшить свою меткость, проверить свою силу или просто развлечься. Однако иногда навыки, внезапно приобретенные в безопасной обстановке, оказываются полезными в реальной жизни. История, которую я хочу рассказать, произошла со мной и навсегда изменила мое понимание важности тренировок. 💬⚙ Обычная тренировка Все началось около года назад, когда я решил заняться стрельбой. Я всегда считал, что владение оружием не обязательно важно, поскольку в повседневной жизни мы редко сталкиваемся с опасностью...

Холод – некомфортная среда для человека, но зима не должна стать причиной отказа от тренировки на улице. Прекращение активности в холодные месяцы может негативно отразиться на вашей физической форме. Кроме того, зимний фитнес на свежем воздухе становятся все более популярными: многие продолжают утренние пробежки даже в самые морозные январские дни, а в мире появляются специализированные “холодные” фитнес-клубы. В этой статье мы расскажем об особенностях тренировки зимой на улице, узнаем какие зимние...

Спортивное ориентирование, лыжи, бег, хоккей — здесь тренировки и соревнования проходят на улице. Круглый год. В любую погоду. Для детей с 12 лет метель, ливень и мороз — не повод отменять старт. Читайте, почему родители считают это хорошим опытом. Мой ребенок занимается спортивным ориентированием и круглый год тренируется на улице. Так же тренируются лыжники, бегуны, хоккеисты, воркаутисты (те, кто занимается уличной гимнастикой на снарядах) и многие другие спортсмены. Чтобы вы понимали: тренировки у детей с 12 лет не отменяют ни в метель, ни в дождь, ни при температуре ниже –18°С...