Тренировки на улице

Тренировки на улице с собственным весом — это отличный способ стать сильным и выносливым, если нет возможности ходить в зал, к примеру. Турник и брусья — это практически полноценный тренажерный зал. Вот подробная программа на 3 дня в неделю по системе фуллбади. Все три тренировки задействуют одни и те же мышечные группы, но акценты и упражнения меняются для разнообразия нагрузки и проработки мышц под разными углами. 1. Подтягивания - 3-4 на Максимум (Используйте резиновые петли или негативные повторения если не можете подтянуться...

Народ, всем привет. Сегодня мы поговорим про наш бицепс, проработку двуглавой мышцы плеча, про силу наших рук и объем «банок». Простыми словами, я расскажу свой топ упражнений на проработку бицепса, по одному в каждой категории (в тренажёрном зале, дома и на улице), но при этом вы можете их совмещать. Также, как делаю я – некий сплит из трех упражнений, или с разбивкой по разным дням для лучшего утомления мышцы. Бицепс на самом деле мышца довольно выносливая, и утомить ее бывает сложно. Хотя, с другой...

Холод – некомфортная среда для человека, но зима не должна стать причиной отказа от тренировки на улице. Прекращение активности в холодные месяцы может негативно отразиться на вашей физической форме. Кроме того, зимний фитнес на свежем воздухе становятся все более популярными: многие продолжают утренние пробежки даже в самые морозные январские дни, а в мире появляются специализированные “холодные” фитнес-клубы. В этой статье мы расскажем об особенностях тренировки зимой на улице, узнаем какие зимние...

💬⚙ Опыт, который изменил все Когда люди идут в тир, они обычно хотят улучшить свою меткость, проверить свою силу или просто развлечься. Однако иногда навыки, внезапно приобретенные в безопасной обстановке, оказываются полезными в реальной жизни. История, которую я хочу рассказать, произошла со мной и навсегда изменила мое понимание важности тренировок. 💬⚙ Обычная тренировка Все началось около года назад, когда я решил заняться стрельбой. Я всегда считал, что владение оружием не обязательно важно, поскольку в повседневной жизни мы редко сталкиваемся с опасностью...

Уличные тренировки — это свежий воздух, витамин D и море эндорфинов, но есть и подводные камни. Давайте разберём все «за» и «против», чтобы тренироваться безопасно и эффективно. Начните с 2-3 уличных...

Последнее исследование показывает, что в преддверии летнего сезона количество покупателей спортивной одежды увеличились на 43%. А по данным Мегамаркета, объём продаж инвентаря для активного отдыха за год вырос на 200−400%. Спорт начинается с привычки и удовольствия Как и любая полезная привычка, занятия спортом требуют определенной дисциплины. Есть популярная концепция: повторяете определенное действие каждый день в течение 21 дня, и вот оно уже стало вашей полезной привычкой. Будет проще соблюдать режим и не пропускать тренировки, если заранее выбрать место и время занятий...