Тренировки для женщин

Я безумно рада, что у старшего поколения все чаще встает вопрос: как сохранить здоровье? Как изменить тело? Какие упражнения делать. Очень вами горжусь и с радостью помогу. В этой статье вы найдете видео тренировку от Сони Солдатовой, с которой будет идеально начать свое преображение без прыжков и интенсива. Что нельзя делать после перерыва и с большим весом? Что нужно делать? Очистить питание и наладить питьевой режим. Питание - это не просто, ведь это наша привычка, а иногда даже радость. Мы не...

Наверняка многие, кто занимается спортом, в частности фитнесом, слышали про термин «сушка». Но практически мало кто представляет, что это такое и зачем нужно. Это процесс уменьшения количества жира в организме при сохранении мышечной массы. Она часто используется спортсменами и бодибилдерами для подготовки к соревнованиям и демонстрации рельефного тела. В этой статье мы рассмотрим, как правильно проводить сушку, чтобы достичь желаемых результатов и избежать негативных последствий для здоровья. Правила...

Наша домашняя силовая тренировка для груди включает несложные упражнения, которые можно с легкостью выполнять дома. Вам понадобится только коврик и пара гантелей среднего веса. Представленная тренировка укрепляет мышцы груди, улучшает осанку и помогает создать подтянутую форму верхней части тела. Рассмотрим 5 простых, но эффективных упражнений, которые подходят для любого уровня подготовки. Даже без спортивной скамьи вы сможете качественно проработать мышцы груди и одновременно включить мышцы плеч, рук и кора...

Почему отжимания важны для женского здоровья Отжимания – это универсальное упражнение, которое помогает укрепить сразу несколько групп мышц. Для женщин оно особенно ценно, поскольку помогает создать гармоничное телосложение и улучшить общее состояние здоровья. 📌 Укрепление верхней части тела: отжимания развивают мышцы плеч, спины и трицепсов, что помогает создать красивую осанку и подтянутые руки 📌 Формирование мышечного корсета: при правильном выполнении задействуются мышцы пресса и поясницы,...

Менструальный цикл представляет собой комплексный биологический процесс, затрагивающий различные аспекты здоровья женщины. Правильно организованные тренировки с учётом женского цикла и гормональных изменений позволяют добиться лучших результатов и минимизировать риски травмирования организма. Рассмотрим ключевые моменты тренировок в разные фазы менструального цикла женщины. Женский организм проходит четыре основных фазы: ✅Фаза фолликулярная Эта фаза начинается сразу после окончания месячных и длится примерно две недели...

Многие женщины до сих пор боятся силовых тренировок, думая, что они сделают их мужеподобными или навредят позвоночнику и суставам (поэтому больше 2 кг в зале не поднимают, зато пакеты из супермаркета по 10 кг в каждой руке носят). Правда в том, что работа с весом — это не только про рельеф мышц, но в первую очередь про здоровье, высокое качество жизни и активное долголетие.   Силовые тренировки - это вид физической активности, направленный на увеличение мышечной массы, силы и выносливости. Нагрузка...