Тренировки для женщин

Силовые тренировки — это не про «перекачаться» и не про пресс кубиками. Это про здоровье, гормоны и устойчивость тела к возрастным изменениям. После 30, а особенно после 40, в организме запускаются процессы, которые не видно в зеркале, но которые напрямую влияют на самочувствие, вес и энергию. И именно силовая нагрузка способна эти процессы замедлить — а иногда и повернуть вспять. Мышцы — это: Без мышц тело становится уязвимым: появляются боли, вялость, нестабильность и хроническая усталость. Силовые...

Я безумно рада, что у старшего поколения все чаще встает вопрос: как сохранить здоровье? Как изменить тело? Какие упражнения делать. Очень вами горжусь и с радостью помогу. В этой статье вы найдете видео тренировку от Сони Солдатовой, с которой будет идеально начать свое преображение без прыжков и интенсива. Что нельзя делать после перерыва и с большим весом? Что нужно делать? Очистить питание и наладить питьевой режим. Питание - это не просто, ведь это наша привычка, а иногда даже радость. Мы не...

Наверняка многие, кто занимается спортом, в частности фитнесом, слышали про термин «сушка». Но практически мало кто представляет, что это такое и зачем нужно. Это процесс уменьшения количества жира в организме при сохранении мышечной массы. Она часто используется спортсменами и бодибилдерами для подготовки к соревнованиям и демонстрации рельефного тела. В этой статье мы рассмотрим, как правильно проводить сушку, чтобы достичь желаемых результатов и избежать негативных последствий для здоровья. Правила...

Наша домашняя силовая тренировка для груди включает несложные упражнения, которые можно с легкостью выполнять дома. Вам понадобится только коврик и пара гантелей среднего веса. Представленная тренировка укрепляет мышцы груди, улучшает осанку и помогает создать подтянутую форму верхней части тела. Рассмотрим 5 простых, но эффективных упражнений, которые подходят для любого уровня подготовки. Даже без спортивной скамьи вы сможете качественно проработать мышцы груди и одновременно включить мышцы плеч, рук и кора...

Почему в спортзале нельзя перекачаться, функциональное питание — не только для спортсменов, а ежедневные тренировки бесполезны? Давай разбираться! Многие девушки ограничиваются кардио и даже не пробуют силовой тренинг, боясь получить слишком широкие плечи, чересчур объемные ноги или руки. Однако смеем тебя заверить: этого точно не произойдет! Как на самом деле? Уровень тестостерона в женском организме гораздо ниже, чем в мужском, поэтому для активного набора мышечной массы придется приложить немало...

Менструальный цикл представляет собой комплексный биологический процесс, затрагивающий различные аспекты здоровья женщины. Правильно организованные тренировки с учётом женского цикла и гормональных изменений позволяют добиться лучших результатов и минимизировать риски травмирования организма. Рассмотрим ключевые моменты тренировок в разные фазы менструального цикла женщины. Женский организм проходит четыре основных фазы: ✅Фаза фолликулярная Эта фаза начинается сразу после окончания месячных и длится примерно две недели...