Тренировки для женщин

Я безумно рада, что у старшего поколения все чаще встает вопрос: как сохранить здоровье? Как изменить тело? Какие упражнения делать. Очень вами горжусь и с радостью помогу. В этой статье вы найдете видео тренировку от Сони Солдатовой, с которой будет идеально начать свое преображение без прыжков и интенсива. Что нельзя делать после перерыва и с большим весом? Что нужно делать? Очистить питание и наладить питьевой режим. Питание - это не просто, ведь это наша привычка, а иногда даже радость. Мы не...

Наверняка многие, кто занимается спортом, в частности фитнесом, слышали про термин «сушка». Но практически мало кто представляет, что это такое и зачем нужно. Это процесс уменьшения количества жира в организме при сохранении мышечной массы. Она часто используется спортсменами и бодибилдерами для подготовки к соревнованиям и демонстрации рельефного тела. В этой статье мы рассмотрим, как правильно проводить сушку, чтобы достичь желаемых результатов и избежать негативных последствий для здоровья. Правила...

Почему в спортзале нельзя перекачаться, функциональное питание — не только для спортсменов, а ежедневные тренировки бесполезны? Давай разбираться! Многие девушки ограничиваются кардио и даже не пробуют силовой тренинг, боясь получить слишком широкие плечи, чересчур объемные ноги или руки. Однако смеем тебя заверить: этого точно не произойдет! Как на самом деле? Уровень тестостерона в женском организме гораздо ниже, чем в мужском, поэтому для активного набора мышечной массы придется приложить немало...

Наша домашняя силовая тренировка для груди включает несложные упражнения, которые можно с легкостью выполнять дома. Вам понадобится только коврик и пара гантелей среднего веса. Представленная тренировка укрепляет мышцы груди, улучшает осанку и помогает создать подтянутую форму верхней части тела. Рассмотрим 5 простых, но эффективных упражнений, которые подходят для любого уровня подготовки. Даже без спортивной скамьи вы сможете качественно проработать мышцы груди и одновременно включить мышцы плеч, рук и кора...

Менструальный цикл представляет собой комплексный биологический процесс, затрагивающий различные аспекты здоровья женщины. Правильно организованные тренировки с учётом женского цикла и гормональных изменений позволяют добиться лучших результатов и минимизировать риски травмирования организма. Рассмотрим ключевые моменты тренировок в разные фазы менструального цикла женщины. Женский организм проходит четыре основных фазы: ✅Фаза фолликулярная Эта фаза начинается сразу после окончания месячных и длится примерно две недели...

Сегодня многие женщины сталкиваются с распространёнными заблуждениями относительно силовых тренировок. Одни считают, что такие занятия делают тело слишком мужественным, другие опасаются травм и чрезмерных нагрузок. Однако современная наука доказала обратное – силовые тренировки приносят огромную пользу женскому организму, помогая формировать стройную фигуру, укреплять здоровье костей и суставов, повышать выносливость и улучшать общее самочувствие. Разбираем в статье, откуда берутся мифы о силовом тренинге для женщин, и насколько они соответствуют действительности...