Силовые тренировки

Михаил Пореченков сыграл множество ролей, где демонстрировал не только талантливую игру, но и хорошую физическую форму. Одним из самых ярких воплощений Пореченкова стал образ чемпиона по борьбе в фильме «Поддубный». Для этой роли ему пришлось пройти серьезную программу силовых тренировок и скорректировать питание, чтобы в кадре выглядеть убедительно. Когда Михаил получил предложение сыграть легендарного борца Ивана Поддубного, он понимал, что ему предстоит тщательная подготовка. Роль требовала не только актерского таланта, но и физической силы, а также выразительного телосложения...

Когда нет доступа к тренажерам, ваше тело становится самым эффективным спортивным инвентарем. Исследования доказывают, что грамотно построенные тренировки с собственным весом способны не только поддерживать тонус, но и серьезно увеличивать силу и мышечную массу. В этой статье вы получите научно обоснованный план, который превратит ваш дом в эффективный фитнес-зал. Тренировки с собственным весом часто недооценивают, считая их «лёгкой» альтернативой. Однако с точки зрения биомеханики и физиологии это полноценный силовой тренинг...

Знакомо это чувство, когда заходишь в спортзал после пятидесяти, а взгляды окружающих будто говорят: "Дедуля, не урони гантель на ногу"? Или совет "доброжелателя": "Тебе бы ходьбой заняться, а не железо тягать"? Давайте честно: миф о том, что силовые тренировки после 50 — это прямая дорога к травматологу, живуч, как таракан после ядерной зимы. Но что, если я скажу, что именно сейчас вам нужнее штанга, чем в 25? История проста: мышцы с возрастом слабеют, суставы хрустят, ну и конечно — куда уж тут...

Интернет сегодня пестрит советами от тренеров и врачей о том, что взрослым людям для поддержания здоровья необходимы силовые тренировки. Прекрасно. Наконец-то широкая публика осознала то, что специалисты говорили давно: силовые тренировки – это золотой стандарт антивозрастного фитнеса. Врачи разных специальностей сейчас нередко отправляют своих пациентов в тренажерный зал, чтобы создать физиологическую основу для более успешного лечения. Короче говоря, силовые тренировки – это хорошо. Но вот беда: большинство людей не понимает, что это такое...

Есть темы, которые разделяют людей в зале на два лагеря. Одни говорят: «силовые — это здоровье, крепкая спина, сильное тело». Другие — «силовые убивают колени и позвоночник, особенно после 30». И самое интересное: оба лагеря в чём-то правы...

Привет! Я Инга, и я целый месяц провалялась на диване)) Ну, не буквально, но месяц или даже чуть больше я не тренировалась из-за проблем со связкой и подозрениями по поводу суставов. И вот в понедельник я вернулась в зал, 3 раза в неделю, силовые, все дела. Почувствовала разницу довольно ярко и решила почитать и разобраться, что, собственно, происходит, и нормально ли оно. Оказалось, что такие побочки знакомы многим. Так что давайте вместе пройдем по моим следам и поймем, как силовые тренировки правят бал в нашем организме...