Силовые тренировки

Михаил Пореченков сыграл множество ролей, где демонстрировал не только талантливую игру, но и хорошую физическую форму. Одним из самых ярких воплощений Пореченкова стал образ чемпиона по борьбе в фильме «Поддубный». Для этой роли ему пришлось пройти серьезную программу силовых тренировок и скорректировать питание, чтобы в кадре выглядеть убедительно. Когда Михаил получил предложение сыграть легендарного борца Ивана Поддубного, он понимал, что ему предстоит тщательная подготовка. Роль требовала не только актерского таланта, но и физической силы, а также выразительного телосложения...

Знакомо это чувство, когда заходишь в спортзал после пятидесяти, а взгляды окружающих будто говорят: "Дедуля, не урони гантель на ногу"? Или совет "доброжелателя": "Тебе бы ходьбой заняться, а не железо тягать"? Давайте честно: миф о том, что силовые тренировки после 50 — это прямая дорога к травматологу, живуч, как таракан после ядерной зимы. Но что, если я скажу, что именно сейчас вам нужнее штанга, чем в 25? История проста: мышцы с возрастом слабеют, суставы хрустят, ну и конечно — куда уж тут...

Сердечная недостаточность (СН) — это тяжелый исход многих заболеваний сердечно-сосудистой системы (инфарктов, врожденных и приобретенных пороков сердца, кардиомиопатий, миокардитов, мерцательной аритмии и артериальной гипертензии и пр ) и одно из самых тяжелых состояний в кардиологии. СН – это неспособность сердца выполнять свою насосную функцию и адекватно обеспечивать все потребности организма в кислороде и питательных веществах. Продолжительность жизни человека с реальной СН не отличается, в среднем, от продолжительности жизни онкологического больного, или человека после тяжелого инсульта...

Вы наверняка видели в соцсетях восторженные отзывы женщин после нескольких месяцев тренировок в тренажерном зале: «кожа сияет», «овал подтянулся», «я помолодела на 10 лет!». И тут же — горькие признания других: «занимаюсь полгода, результата нет». Кому верить? Одни получают видимый эффект омоложения, а другие лишь разочарование. Ответ кроется в биохимии нашего тела, которую нужно понять, чтобы знать, на что рассчитывать. Если вы привыкли доверять фактам, эта статья для вас. Разберемся, как на самом...

Здравствуйте, уважаемые читатели. Представьте себе картину. Вы пришли в зал. Полны решимости. Сделали разминку. Подходите к штанге... И на втором подходе чувствуете, что силы уходят. Ноги ватные, голова тяжёлая, вес, который в прошлый раз "летал", сегодня еле ползёт. Знакомо? Скорее всего, проблема не в вашей силе воли и не в том, что вы "перетренировались". Проблема в топливе. Вы пытаетесь завести машину с пустым баком. Ваше тело — не умеет работать на пустом месте. Ему нужно топливо, и топливо правильного качества, в правильное время...

Есть мнение, что тренировки натощак могут быть полезны для похудения и не очень эффективны для набора массы и увеличения силы. Попалась тут одна любопытная работа, в которой изучается влияние на мышечную массу и силу 12 недель силовых тренировок, выполняемых натощак. Оценить влияние силовых тренировок, выполняемых натощак, на состав тела, силу и массу мышц у нетренированных испытуемых. 28 испытуемых (22 женщины и 6 мужчин) в возрасте от 20 до 40 лет, не занимавшихся регулярной физической активностью, приняли участие в этом эксперименте (рис...