Силовые тренировки

Российские неврологи всё чаще говорят: слабые мышцы = высокий риск деменции. В этой статье — почему силовые тренировки защищают память лучше, чем кроссворды, и с чего начать после 50. О чём пойдёт речь: как мышцы влияют на работу мозга — почему приседания полезнее прогулок для сохранения памяти — сколько занятий в неделю нужно после пятидесяти — и в каких случаях сначала к врачу, а только потом в зал. Важно: этот материал не заменяет визит к доктору. Прежде чем начинать тренировки, обязательно покажитесь терапевту или кардиологу...

Михаил Пореченков сыграл множество ролей, где демонстрировал не только талантливую игру, но и хорошую физическую форму. Одним из самых ярких воплощений Пореченкова стал образ чемпиона по борьбе в фильме «Поддубный». Для этой роли ему пришлось пройти серьезную программу силовых тренировок и скорректировать питание, чтобы в кадре выглядеть убедительно. Когда Михаил получил предложение сыграть легендарного борца Ивана Поддубного, он понимал, что ему предстоит тщательная подготовка. Роль требовала не только актерского таланта, но и физической силы, а также выразительного телосложения...

Вы наверняка видели в соцсетях восторженные отзывы женщин после нескольких месяцев тренировок в тренажерном зале: «кожа сияет», «овал подтянулся», «я помолодела на 10 лет!». И тут же — горькие признания других: «занимаюсь полгода, результата нет». Кому верить? Одни получают видимый эффект омоложения, а другие лишь разочарование. Ответ кроется в биохимии нашего тела, которую нужно понять, чтобы знать, на что рассчитывать. Если вы привыкли доверять фактам, эта статья для вас. Разберемся, как на самом...

Старение неизбежно, но скорость этого процесса удивительно пластична. Долгое время считалось, что продлить молодость можно лишь с помощью сложных биохимических вмешательств, однако наука последних лет всё чаще обращает взгляд на доступный инструмент — силовые тренировки...

Идеальное тело модели долгое время ассоциировалось с жесткими диетами и изнурительным кардио. Но времена меняются. Сегодня топ-модели все чаще делают ставку на силовые тренировки. В индустрии моды долгое время царил культ худобы, и модели вынуждены были изнурять себя диетами, чтобы соответствовать стандартам. Но сегодня тренды изменились: в моде естественность, здоровье и сияющая кожа. Все больше моделей приходят к выводу, что силовые тренировки — это не только путь к подтянутой фигуре, но и способ полюбить свое тело...

Интернет сегодня пестрит советами от тренеров и врачей о том, что взрослым людям для поддержания здоровья необходимы силовые тренировки. Прекрасно. Наконец-то широкая публика осознала то, что специалисты говорили давно: силовые тренировки – это золотой стандарт антивозрастного фитнеса. Врачи разных специальностей сейчас нередко отправляют своих пациентов в тренажерный зал, чтобы создать физиологическую основу для более успешного лечения. Короче говоря, силовые тренировки – это хорошо. Но вот беда: большинство людей не понимает, что это такое...