Плавание

Когда за окном серо, холодно, а настроение едва держится на плаву — многие из нас инстинктивно тянутся к воде. Бассейн кажется островком спокойствия: прохладная гладь, ритмичные гребки, ощущение лёгкости… Но так ли идеально плавание на самом деле? И стоит ли тратить время, деньги и силы на походы в бассейн — особенно если вы только начинаете или давно отвыкли от регулярных тренировок? Давайте поговорим честно и без прикрас: о том, что делает плавание одним из самых популярных видов физической активности в мире — и о том, с чем можно столкнуться, когда первая волна энтузиазма спадёт...

Я помню тот финал в Атланте как сейчас, хотя смотрел его уже в записи. Весь бассейн кричит в поддержку Гэри Холла, который со страниц газет обещал выиграть у русского. Президент Клинтон сидит на трибуне, уверенный в триумфе американца. А наш 25-летний парень касается бортика первым и заставляет стадион слушать российский гимн. Это был ответ целой стране. Меня всегда восхищало в Попове не количество медалей, а несгибаемость характера. Когда весь мир против тебя – выдержать это давление дано единицам...

Сегодня поговорим про правильную технику кроля. Разберем все элементы. По статистике, 60% людей считают, что умеют плавать. Но на самом деле большинство из них просто могут держаться на воде. Если они попробуют проплыть хотя бы 1 км, то лишь единицы смогут это сделать. Если вы пошли с друзьями на речку и кое-как поплавали, это считается не умением плавать, а умением держаться на воде. Что же такое умение классно плавать? В любительской классификации есть несколько понятий: Если вы плаваете в бассейне, то 1 км — это 40 бассейнов по 25 метров, либо 20 бассейнов по 50 метров...

Забудьте про "не хватает воздуха"!  Правильное дыхание в плавании (Разбор + Упражнения) Сколько раз вы задавали себе вопрос: "Почему я так задыхаюсь?!" 🤯  Особенно новички – знаем, это ваш главный кошмар.  Неправильное дыхание – это не просто дискомфорт, это гарантия быстрой усталости, плохой техники и нулевого прогресса. Почему Дыхание – Ваш Главный козырь? 1. Блокирует Панику: Нехватка воздуха, стресс, сжатие тела, тонущие ноги и неэффективные гребки. Правильное дыхание – это в первую очередь ваше спокойствие...

Плавание — один из самых универсальных видов физической активности, который подходит женщинам практически любого возраста и уровня подготовки. Регулярные занятия в бассейне благотворно влияют на здоровье и организм в целом. Разбираемся, какую пользу этот вид спорта приносит женскому организму и почему его стоит включить в свой образ жизни. Вода снижает осевую нагрузку на тело, дает ощущение легкости, улучшает кровообращение, дыхательную функцию и выносливость. Кроме того, плавание стимулирует лимфодренаж, что особенно актуально при склонности к отекам...

Два года назад я опубликовала на Дзене статью «Помогает ли плавание накачать мышцы и подтянуть фигуру женщине после 40 лет?». Споры в комментариях там до сих пор не утихают. Некоторые люди не выносят ни одного скептического замечания в адрес плавания. Они признают только одну «истину»: плавание идеально во всех отношениях. Оно помогает сжечь жир, накачать все мышцы, улучшить осанку и восстановить суставы лучше любого другого вида тренировок. Это единственный безопасный вид нагрузки при всех противопоказаниях...