Плавание

Сегодня поговорим про правильную технику кроля. Разберем все элементы. По статистике, 60% людей считают, что умеют плавать. Но на самом деле большинство из них просто могут держаться на воде. Если они попробуют проплыть хотя бы 1 км, то лишь единицы смогут это сделать. Если вы пошли с друзьями на речку и кое-как поплавали, это считается не умением плавать, а умением держаться на воде. Что же такое умение классно плавать? В любительской классификации есть несколько понятий: Если вы плаваете в бассейне, то 1 км — это 40 бассейнов по 25 метров, либо 20 бассейнов по 50 метров...

Боль в спине – бич современного человека. Малоподвижный образ жизни, долгие часы за компьютером, неправильные нагрузки – все это приводит к дегенеративным изменениям в позвоночнике. Диагнозы «остеохондроз», «протрузия» и даже «грыжа межпозвонкового диска» сегодня не редкость. В поисках спасения от боли люди обращаются к разным методам, и одним из самых эффективных по праву считается плавание. Но почему оно так полезно и, что еще важнее, как плавать правильно, чтобы не навредить? Чтобы понять механизм оздоровительного воздействия, нужно вспомнить базовые принципы физики и анатомии...

Пловцы часто думают, что скорость в воде зависит только от силы и выносливости. Но даже самый мощный спортсмен не сможет показать максимум, если его движения создают лишнее сопротивление. Здесь и вступает в игру гидродинамика — законы физики, которые определяют, насколько эффективно мы взаимодействуем с водой. 1. Основы гидродинамики: почему вода сопротивляется Вода примерно в 800 раз плотнее воздуха. Это значит, что любое неточное движение «стоит» нам гораздо дороже, чем, например, во время бега...

Два года назад я опубликовала на Дзене статью «Помогает ли плавание накачать мышцы и подтянуть фигуру женщине после 40 лет?». Споры в комментариях там до сих пор не утихают. Некоторые люди не выносят ни одного скептического замечания в адрес плавания. Они признают только одну «истину»: плавание идеально во всех отношениях. Оно помогает сжечь жир, накачать все мышцы, улучшить осанку и восстановить суставы лучше любого другого вида тренировок. Это единственный безопасный вид нагрузки при всех противопоказаниях...

С нее все начиналось, и именно в воде многие ищут и находят путь к здоровью, долголетию и внутренней гармонии. Плавание – это не просто вид спорта или приятное времяпрепровождение. Это уникальная практика, которая оказывает комплексное и многогранное воздействие на человеческий организм. Если вы ищете универсальный ключ к оздоровлению, который подходит практически всем, независимо от возраста и уровня физической подготовки, – присмотритесь к плаванию. Почему? Давайте разберемся детально, за какие именно «ниточки» нашего тела и духа держит эта дисциплина...

Сегодня мы расскажем о правильной технике плавания кролем, брассом и на спине. Но перед тем, как погружаться в детали, давайте ответим на главный вопрос: почему именно техника, а не сила или выносливость, прежде всего определяет ваш успех? Правильная техника — это в первую очередь про эффективность. Она учит ваше тело занимать самое обтекаемое положение, минимизировать сопротивление и использовать каждый гребок и толчок ногами с максимальной пользой. Вы перестаёте тратить энергию на лишние движения и борьбу, а вместо этого направляете её на продвижение вперёд...