Отжимания на брусьях

Здравия, товарищи! Немного скажу об отжиманиях от пола и на брусьях в сравнении с жимами лежа и под углом. Стартовый вопрос: «Кстати, а почему для массы – отжимания на брусьях, а не жим лёжа/под углом? Более травмоопасное может быть. Ну и более изолированное.» Абсолютное большинство движений жимового типа руками в естественных условиях, под которые и формировалось наше тело, совершаются без опоры спиной. Для этого требуются комплексные усилия почти всего тела и речь не только о том, что придется, например, напрягать пресс и ноги...

Здравия, товарищи! Некогда меня в комментариях спросили, что дают отжимания на брусьях с точки зрения эффекта переноса. Вот сегодня пройдусь по этому моменту и некоторым другим. Если поставить их среди всех основных движений, то эффективность этого упражнения будет где-то ориентировочно на уровне ниже середины. До эффективности тяги или приседаний, не говоря уже о толчке, там и близко не доходит. Но это относится почти ко всем жимовым движениям руками. Поэтому лучше сравнивать брусья с другими упражнениями, включающими в основном верх тела – так будет объективнее...

Здравия, товарищи! В комментариях задавался вопрос относительно этого упражнения. Не претендую делать полный путеводитель по оному, тем более что не считаю это упражнение заслуживающим цельной книги, но кое-что сказать стоит, тем более что народ требует. Это первое, что нужно помнить. Это подсобное упражнение, а не основное. Основным оно может быть только там, где в основу ставиться имитация несвойственной нашему виду деятельности, типа гимнастики или скалолазания. Но поскольку человек не гиббон...

Сегодня — отжимания на брусьях. Завтра — отжимания от старых подходов к росту (на вебинаре «Почему бизнес не растет»)

Отжимания на брусьях — одно из лучших упражнений для развития груди, трицепсов и плечевого пояса. Но многие годами делают одни и те же 3 подхода по 15 раз, не видя прогресса. Как же увеличить количество повторений и начать отжиматься с дополнительным весом? Сейчас разберем! Этап 1: Осваиваем технику (если вы новичок) 1. Плечи к ушам. Самая частая ошибка. В верхней точке плечи не должны зажиматься. Опустите их вниз и отведите назад. 2. Разведение локтей в стороны. Это мгновенно перегружает плечевой сустав...

Известный музыкант Александр Розенбаум однажды сказал: «Возраст — это состояние души, конфликтующее с телом... иногда». Похоже, именно таким настроением руководствуется и мэр Тулы Алексей Эрк. На своей странице в Telegram Эрк поделился спортивным челленджем: он поставил себе цель сделать столько отжиманий на брусьях, сколько ему исполнилось лет. Так что каждый раз, совершая утренний бег или занимаясь физической подготовкой, мэр Тулы наглядно демонстрирует, что поддержание формы и занятия спортом важны в любом возрасте...