Йога

Упражнение «дерево» ориентировано прежде всего на координацию, то есть на тренировку мозжечка. Об этом упражнении хочется сказать особо. Надо сказать, что хатха-йогу я изучал много лет. Философия йогов меня не затронула, но гимнастика, конечно, уникальна. Недаром из йоги образовались практически все восточные силовые единоборства. Я имею в виду не ударно-силовую их часть, а именно растяжку. Здесь можно упомянуть и мастеров шаолиньского монастыря. Во всяком случае, так гласят легенды. Йога ведь тоже...

В современном мире, где стресс стал постоянным спутником многих из нас, качественный сон является не просто желанием, а необходимостью. Лёгкая вечерняя йога может стать отличным способом не только расслабить тело, но и подготовиться к глубокому и восстанавливающему сну. Мы подобрали 4 простых позы, с которыми справятся даже новички, независимо от уровня подготовки и умений. Начните с 1-2 минут для каждого упражнения, чтобы ощутить эффект уже сейчас. Польза вечерней йоги Практика йоги перед сном помогает...

А вы замечали, как боль в спине может «отнимать» радость жизни? Иногда это как невидимый рюкзак с камнями за плечами — идёшь, делаешь дела, улыбаешься, а внутри всё время тяжесть. Или как тонкая нить, тянущая из поясницы — вроде мелочь, но жить мешает. Я часто рассказываю, что меня в йогу привела боль. И это правда. У меня болела спина так, что я не знала, как с этим жить. Мой рост — 182 см, и выросла я довольно быстро, а мышцы были к такому не готовы. Плюс тяжёлый школьный рюкзак — и привет: сколиоз, искривление шейного отдела...

При межпозвоночной грыже поясничного отдела, правильно подобранные и адаптированные асаны йоги могут значительно облегчить боль, укрепить мышечный корсет, улучшить гибкость и мобильность позвоночника, а так же снять общее напряжение. 1. Наблюдайте за самочувствием. Острая боль, отдающая в ногу (или руку) онемение или покалывание - завершайте практику. 2. Во всех позах стремитесь к нейтральному положению позвоночника. Избегайте чрезмерного округления поясницы и чрезмерного прогиба. 3. Сознательно включайте в работу глубокие мышцы живота (поперечная мышца живота) и мышцы тазового дна...

Несмотря на свою долговечность и глобальную популярность, йога и пилатес продолжают вызывать путаницу, усугубляемую растущим числом занятий, доступных в каждой дисциплине. Одна из них — комплексная практика, восходящая к древней Индии. Другая — физическая система, разработанная в начале двадцатого века немецким анатомом. Хотя между йогой и пилатесом есть некоторое совпадение, они принципиально разные. Давайте углубимся в это, чтобы увидеть, что действительно отличает их друг от друга. В чем...

Вы замечали, как шея стала болеть чаще? Иногда утром просыпаешься — и повернуть голову в сторону уже проблема. Иногда появляется чувство тяжести, будто голова стала в два раза тяжелее. А к вечеру боль может даже отдавать в плечи и спину. После 35 лет это становится всё более заметно: шея теряет подвижность, в верхней части спины образуется «холка» (жировой валик), а впереди — привычка наклонять голову к телефону или ноутбуку. Но проблема не только в красоте: пережатые сосуды и нервы могут приводить к головным болям, ухудшению слуха, зрения, памяти...