Йога

Упражнение «дерево» ориентировано прежде всего на координацию, то есть на тренировку мозжечка. Об этом упражнении хочется сказать особо. Надо сказать, что хатха-йогу я изучал много лет. Философия йогов меня не затронула, но гимнастика, конечно, уникальна. Недаром из йоги образовались практически все восточные силовые единоборства. Я имею в виду не ударно-силовую их часть, а именно растяжку. Здесь можно упомянуть и мастеров шаолиньского монастыря. Во всяком случае, так гласят легенды. Йога ведь тоже...

Тонкая талия в йоге — это не про агрессивное «сжигание боков» и не про бесконечные скручивания до изнеможения. Йогический подход гораздо глубже и безопаснее: талия формируется за счёт баланса силы глубоких мышц кора, боковых вытяжений, мягких скручиваний, правильного дыхания и работы с нервной системой. Йога не уменьшает объёмы точечно, но она: В этой статье — подробный комплекс из 10 асан, направленных именно на талию. Здесь вы найдёте боковые планки, латеральные вытяжения и скручивания, а также рекомендации по дыханию и частоте практики...

Вы тоже замечали, что тело стало «другим»? Вроде ничего критичного… но гибкость уже не та, спина быстрее устаёт, а движения стали более скованными. Иногда это: У многих после 45-50 лет это становится привычным состоянием. И чаще всего звучит: «Ну это возраст, что тут сделаешь». Но есть момент, о котором почти никто не говорит. 👉 Тело не стареет от возраста. 👉 Оно стареет от отсутствия движения. Знакомо? Важно понять простую вещь. После 50 уже не работают жёсткие тренировки «на износ». Организм требует другого подхода: И вот здесь йога подходит идеально...

Иногда мы думаем, что йога — это про идеальные растяжки, гибкость, сложные стойки на руках и фото в Инстаграме с видом на океан. На самом деле, йога не про позы. Не про внешнюю картинку. Йога — про внутреннее состояние. Про здоровье. Про то, как мы дышим, как ощущаем своё тело, как умеем замечать, что с нами происходит — и вовремя восстанавливать баланс. В этой статье мы собрали самые полезные асаны йоги, которые подходят почти всем: новичкам, людям с «негибким» телом, офисным сотрудникам, тем, кто...

Йога оказалась не тем, чем я думала Если честно, раньше я думала, что йога — это когда стройные люди красиво стоят на ковриках и выкладывают фотографии из позы «собака мордой вниз». Моя «собака мордой вниз», кстати, иногда больше напоминает собаку после длинной прогулки...

Разбираем, чем пилатес отличается от йоги и от стретчинга: цели, нагрузка, эффект для тела и самочувствия. Узнайте, какое направление подойдет вам для гибкости, укрепления мышц, восстановления спины и комфортного старта тренировок. За последние годы «мягкие» виды фитнеса набрали популярность: все больше людей выбирают занятия без ударной нагрузки и изнуряющих тренировок. При этом йогу, пилатес и стретчинг часто воспринимают как примерно одно и то же. На деле это разные направления с разными задачами и эффектом — разбираемся, в чем особенности и кому подходят...