Йога

Величайший йог нашей современности Беллур Кришнамачар Сундарараджа Айенгар (1918 —2014) начинал свой жизненный путь традиционно для выдающихся людей: лишения, голод, болезни, чужая семья. Родился будущий Гуру 12 декабря 1918 года в обедневшей семье брахманов. В отрочестве потеряв отца Айенгар переезжает жить в семью сестры. Его зять — уважаемый и уже признанный учитель йоги Шриман Тирумалай Кришнамачарья. Будучи постоянно занятым работами по дому парень буквально выкраивает возможность наблюдать за уроками по йоге...

Клиническое исследование американских ученых показало, что 12-недельный курс групповых онлайн-занятий по йоге значительно снижает интенсивность болей в спине без каких-либо серьезных побочных эффектов. Как сообщается в JAMA Network Open, каждое занятие еженедельно длилось 60 минут, а участникам рекомендовалось заниматься самостоятельно по 30 минут в день вне занятий. Существующее лечение болей в спине (пояснице) — лекарства, инъекции или хирургическое вмешательство — обладает широким коридором эффективности, из-за чего оно может не помогать разным группам пациентов...

Поклонники классической йоги наверняка слышали о йоге-нидре, но увлеченных ей все еще не так много. О варианте духовной практики с полным расслаблением нам рассказала инструктор Александра Вдовина. Возможно, вам захочется разнообразить свои фитнес-будни интересным релакс-ответвлением. Что из себя представляет йога-нидра По сути, речь идет о медитации с полным расслаблением. Инструктор по йоге: «Чтобы добиться снятия напряжения на всех уровнях, важно научиться чувствовать свое тело, „уговорить“ сознание расслабиться...

Возможно, ты занимаешься аштанга-йогой и практикуешь асаны, направленные на развитие силы, гибкости и выносливости. Или ходишь на пилатес и с нетерпением ждешь, пока инструктор скажет, что можно лечь на коврик и помедитировать с закрытыми глазами. Если именно ради этого момента ты и посещаешь занятия, значит, тебе стоит познакомиться с йога-нидрой. Она также будет полезна тем, кто испытывает проблемы со сном и много тревожится. Это форма управляемой медитации, которая выполняется в шавасане — ее также называют «позой трупа»...

Йога для улучшения осанки – один из наиболее эффективных методов поддержания здоровья спины и опорно-двигательного аппарата в целом. Ниже представлено 5 упражнений, систематическое выполнение которых поможет позвоночнику принять анатомически правильное положение, избавиться от сутулости и ощущения напряжения между лопатками. Как выполнять: Начните с положения на четвереньках. На выдохе поднимите бедра вверх, распрямляя ноги и создавая форму перевернутой буквы "V". Руки должны быть вытянуты, ладони плотно прижаты к полу, плечи расслаблены...

Во время занятий спортом увеличивается двигательная активность, усиливается кровообращение, учащается дыхание, что положительно влияет на психоэмоциональное состояние человека. К клеткам головного мозга поступает больше кислорода, а значит, пропадает чувство усталости и сонливости, сообщают врачи Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики. Любой вид спорта (вне зависимости от степени нагрузок, которые несут занятия) тренирует не только тело, но и мозг. Поэтому занятия спортом — отличная профилактика различных заболеваний, включая нервную систему...

Каждый день мы сталкиваемся с множеством стрессовых ситуаций, которые накапливаются и сказываются на нашем состоянии. Напряжение в спине, головные боли или просто усталость – это обычные спутники современного человека. Но не отчаивайтесь! Йога может стать вашим надежным помощником в восстановлении гармонии и баланса. Она не только расслабляет, но и помогает настроиться на позитивный лад, что особенно важно после напряженного рабочего дня. Йога – это не просто набор физических упражнений. Это целый комплекс, который помогает улучшить физическое состояние и эмоциональное благополучие...

Здравствуйте. Занятия в аспекте женского здоровья я провожу как в группах, так и персонально. И каждый раз я вижу одно из проявлений мышечных зажимов в области таза и поясницы, но эти проявления есть не только в этих зонах. Групповые занятия в аспекте женской сексуальности и женского здоровья, я наблюдая за тем, что в основном тело откликается Двумя яркими проявлениями: 1ое проявление - в области таза, бывают настолько сильны, что тело слабо двигается как при движении в малом тазу так и в положениях...

Бикрам йога получила свое название от имени Бикрама Чоудхури, основателя системы «горячей йоги». Бикрам получил тяжелую травму и лишился возможности ходить, но сумел победить недуг с помощью выполнения асан йоги в нагретом помещении. Дополнительно нагревать воздух в зале для занятий Бикрам решил для снижения риска травмы, т.к. разогретые мышцы становятся более эластичными и лучше растягиваются. За основу в бикрам йоге взяты упражнения хатха-йоги, но выполняются они в помещении, нагретом до 40° и с влажностью около 45%...

Занятие в технике «нейро-пои» прошел 20 сентября в Мытищах. Участницы «Активного долголетия» познакомились с йогой для мозга. Мастер-класс «Йога для мозга» от Кристины Журавлевой прошел в клубе «Активное долголетие». Участники занятия познакомились с телесной терапией, контактным жонглированием и авторской методикой с мячами на веревках. Спикер научил с помощью разных техник укреплять мышечный корсет, повышать жизненную энергию и развивать память. Методика Кристины...

Йога по знакам зодиака: как выбрать идеальные упражнения и позы для вашего астрологического типа. Автор изображения: Андрей Ярошенко Ваш астрологический знак может стать ключом к выбору подходящих упражнений йоги, которые соответствуют вашим физическим и энергетическим потребностям. Позвольте звездам направить вас к гармонии и балансу через практики, идеально подходящие вашему зодиакальному профилю. Йога — это не просто физическая активность, а комплексное занятие, которое положительно воздействует на тело, ум и общее самочувствие...