Йога

Упражнение «дерево» ориентировано прежде всего на координацию, то есть на тренировку мозжечка. Об этом упражнении хочется сказать особо. Надо сказать, что хатха-йогу я изучал много лет. Философия йогов меня не затронула, но гимнастика, конечно, уникальна. Недаром из йоги образовались практически все восточные силовые единоборства. Я имею в виду не ударно-силовую их часть, а именно растяжку. Здесь можно упомянуть и мастеров шаолиньского монастыря. Во всяком случае, так гласят легенды. Йога ведь тоже...

Приветствую на канале «Здоровый Дух»! Подписывайтесь, если тоже цените ЗОЖ. Продукты, которые мы употребляем в пищу, оказывают влияние не только на наше самочувствие и физическое здоровье, но на всю нашу жизнь. Наши мысли зависят от вида и качества потребляемой нами пищи, что, в свою очередь, влияет на нашу внешность, эмоции, душевное состояние и поведение. Но какой рацион считать правильным? Вопрос о том, что считать правильным питанием, остается спорным даже среди современных ученых. Наверняка, вы обращали внимание, что советы нутрициологов и диетологов часто бывают весьма противоречивы...

В современном мире, где стресс стал постоянным спутником многих из нас, качественный сон является не просто желанием, а необходимостью. Лёгкая вечерняя йога может стать отличным способом не только расслабить тело, но и подготовиться к глубокому и восстанавливающему сну. Мы подобрали 4 простых позы, с которыми справятся даже новички, независимо от уровня подготовки и умений. Начните с 1-2 минут для каждого упражнения, чтобы ощутить эффект уже сейчас. Польза вечерней йоги Практика йоги перед сном помогает...

При межпозвоночной грыже поясничного отдела, правильно подобранные и адаптированные асаны йоги могут значительно облегчить боль, укрепить мышечный корсет, улучшить гибкость и мобильность позвоночника, а так же снять общее напряжение. 1. Наблюдайте за самочувствием. Острая боль, отдающая в ногу (или руку) онемение или покалывание - завершайте практику. 2. Во всех позах стремитесь к нейтральному положению позвоночника. Избегайте чрезмерного округления поясницы и чрезмерного прогиба. 3. Сознательно включайте в работу глубокие мышцы живота (поперечная мышца живота) и мышцы тазового дна...

Несмотря на свою долговечность и глобальную популярность, йога и пилатес продолжают вызывать путаницу, усугубляемую растущим числом занятий, доступных в каждой дисциплине. Одна из них — комплексная практика, восходящая к древней Индии. Другая — физическая система, разработанная в начале двадцатого века немецким анатомом. Хотя между йогой и пилатесом есть некоторое совпадение, они принципиально разные. Давайте углубимся в это, чтобы увидеть, что действительно отличает их друг от друга. В чем...

Йога – это не только про гибкость. Это система, в которой тело, дыхание и внимание работают вместе. Одни из самых полезных и сильных асан – позы воина. Они символизируют внутреннюю решимость, пробуждают энергию и развивают устойчивость, как физическую, так и ментальную. Эти три базовые позы подходят даже для начинающих, но при регулярной практике дают мощный эффект: укрепляют ноги, улучшают осанку, развивают координацию и уверенность в себе. Освоив их, вы почувствуете, как тело становится крепче, а ум – спокойнее...

Знаете ли вы, что упражнения Face Yoga — естественный способ борьбы с признаками старения? Исследования доказали, что упражнения Face Yoga действительно помогают бороться со старением. Действительно ли работает антивозрастная йога для лица? Это действительно работает, если все сделано правильно ! Как и ваше тело, на лице есть мышцы: они меньше, поэтому требуется меньше времени, чтобы сделать их более сильными и упругими! Когда мы работаем с мышцами лица с помощью упражнений Face Yoga, мышцы становятся подтянутыми и упругими, что уменьшает морщины и морщины, придавая лицу молодой вид...

Если вы никогда не занимались йогой и хотите начать, чтобы шаг за шагом выстроить свою практику – эта статья для вас. Йога полезна всем! У нее нет противопоказаний. Я занимаюсь по 10 минут каждое утро. О том, что именно я делаю – рассказываю на своем бесплатном мастер-классе «3 элемента женского здоровья и ресурса» Нажмите на ссылку https://yogaroggelin-school.ru/mlp_club?utm_source=yandex&utm_medium=organic&utm_campaign=posts А сейчас для нашего занятия вам понадобится 30 минут. Этот комплекс подарит...

Когда ты слышишь слово «йога», первое, что приходит на ум, — это гибкие люди, скрученные в немыслимые позы. И если ты думаешь, что она не способна дать тебе настоящую силу, то ошибаешься. Регулярная практика йоги может сделать тебя не только подвижным, но и по-настоящему выносливым, причем как физически, так и ментально. Многие мужчины привыкли к динамическим нагрузкам: подъему штанги, отжиманию, подтягиванию. Эти движения дают мощный импульс для роста мышц, но у них есть один недостаток — они прорабатывают мускулатуру в ограниченном диапазоне...

Врачи давно заметили, что вечерняя йога, а по сути простая растяжка перед сном значительно улучшает качество ночного отдыха. Стретчинг помогает снять напряжение, накопившееся за день, успокаивает ум и подготавливает тело к восстановлению. Если вы хотите улучшить сон и глубже расслабиться, то предлагаем начать с пяти элементарных, но эффективных поз, которые можно выполнить уже сегодня вечером. Преимущества вечерней йоги или обычной растяжки очевидны. Медленные, осознанные движения и глубокое дыхание успокаивают нервную систему...

Йога для улучшения осанки – один из наиболее эффективных методов поддержания здоровья спины и опорно-двигательного аппарата в целом. Ниже представлено 5 упражнений, систематическое выполнение которых поможет позвоночнику принять анатомически правильное положение, избавиться от сутулости и ощущения напряжения между лопатками. Как выполнять: Начните с положения на четвереньках. На выдохе поднимите бедра вверх, распрямляя ноги и создавая форму перевернутой буквы "V". Руки должны быть вытянуты, ладони плотно прижаты к полу, плечи расслаблены...