Фитнес

А что же попробовать? Ведь профессор Неумывакин был одно время очень популярен и известен. А создал он не только большое количество правил, которые могут быть полезны для здоровья, фигуры. Но ещё и упражнения. Некоторые из них знакомы чуть ли не с детства, а некоторые мы делаем интуитивно. Упражнений у профессора куда более, чем 3, но я сама делаю чаще только эти 3 практики, поэтому тут хотелось бы немного о них поговорить. Чем же они полезны и что дают? Наверное одно из самых популярных упражнений, которое считается предложил на широкую аудиторию профессор Нумывакин...

Сидите нога на ногу? Болит спина? Скорее всего, у вас перекос таза (и это исправимо!) Приветствую, друзья! Вы когда-нибудь ловили себя на том, что сидите, закинув ногу на ногу, автоматически? А может,...

Регулярная мягкая растяжка не делает чудес за неделю, но даёт предсказуемые плюсы: лучше становится амплитуда движений, снижается жёсткость мышц по утрам, со временем улучшаются показатели сосудистого тонуса и давления. Минусы тоже есть: длинная статическая растяжка сразу перед взрывной тренировкой может слегка просадить силу и прыжок, поэтому её лучше переносить на утро отдельно или на заминку, а перед спринтом и залом выбирать динамическую разминку. (Thieme) 1) Суставы и мышцы становятся податливее Растяжка...

О, именно эти позы в китайской практике часто называют позами молодости и долголетия. Я уверена, что всем известно упражнение «золотой петух стоит на одной ноге». И я думаю, что вы уже догадались - речь пойдет в этой статье об упражнениях, которые тренируют равновесие и координацию...

Проблема образования жира в брюшной полости — одна их самых распространенных, и все больше людей обращаются с ней к диетологам, тренерам и пластическим хирургам. Причин, по которым живот и его нижняя часть увеличиваются в размерах даже без прибавки общего веса, множество. В первую очередь стоит исключить эндокринные и другие заболевания. Во всех остальных случаях помогут здоровая диета и физическая активность. Мы расспросили врачей и фитнес-тренеров, как правильно питаться и какие упражнения выполнять, чтобы убрать низ живота...

Вы, возможно, замечали, что ваши некогда подтянутые мышцы с возрастом становятся обвисшими. С годами мышечная масса тела, как правило, уменьшается, а сила и выносливость снижаются. Этот процесс начинается раньше, чем вы думаете. Саркопения, определяемая как возрастная потеря мышечной массы, может начаться примерно в 35 лет и у обычного человека происходит со скоростью 1-2% в год. После 60 лет она может ускориться до 3% в год. Потеря может быть лёгкой, умеренной или тяжёлой, или же мышечная масса может оставаться в пределах нормы...