Толстенький канал

#еда На диете нельзя того же, чем питаешься всегда? Как бы ни так. Просто готовить нужно без масла, преимущественно тушить, запекать и разобраться в продуктах. Из всего съеденного майонез в топе по калорийности. Больше интересного: в тг-канале! Приходи и приводи толстеньких друзей!

#еда Всего 216 калорий. БЖУ 19/14/3 Сытная магазинная курица холодного копчения (кстати, больше всего калорий в готовых крыльях) и овощной салат с заменителем майонеза Больше интересного: в тг-канале! Приходи и приводи толстеньких друзей!

#еда В этом обеде 367 калорий, 44(!!) белка, 16 жиров и 11 углеводов Больше интересного: в тг-канале! Приходи и приводи толстеньких друзей!

#еда Почему-то давно не могу есть глазунью, но обожаю скрамбл. И добавил лечо. БЖУ: 21/15/15 и 273 ккал на всю порцию Больше интересного: в тг-канале! Приходи и приводи толстеньких друзей!

#еда Стоимость такой красоты в "красное и белое", например, 85 рублей за 100 грамм. В этой тарелке 300 грамм, сделал сам. Очень вкусно в качестве перекуса! Белка 24 грамма, жира всего 1.9, калорий - 114. Буду теперь регулярно такой перекус себе делать Больше интересного: в тг-канале! Приходи и приводи толстеньких друзей!

#еда Крайне рекомендую летний легкий перекус после ужина: Копченые ушки (БЖУК: 24/5/0/140) и битые огурцы (чуть калорийнее воды. И да, в них тоже есть белок, так как замочены в соевом соусе) Больше интересного: в тг-канале! Приходи и приводи толстеньких друзей!

#еда Один из предпочитаемых мною продуктов при дефиците калорий - холодец. По калорийности - меньше 100 ккал, хорошее содержание белка, а также пропорции БЖУ в целом. Плюс, это довольно сытно (120-150 гр достаточно на прием пищи). Еще желатин полезен для суставов. (Отдельный привет коленям жирбесов!!)) Но надо внимательно смотреть состав!!! Почему-то у отдельных видов повышена калорийность и жиры. Больше интересного: в тг-канале! Приходи и приводи толстеньких друзей!

#еда Всего 390 калорий на 200 гр еды. БЖУ: 45, 3, 42 (на порцию) Обжарить кусочки куриной грудки буквально несколько минут, после этого замариновать (да, уже готовую) с небольшим количеством соевого соуса, чеснока и зелени. Подойдет любой гарнир. В данном случае - фунчоза. Больше интересного: в тг-канале! Приходи и приводи толстеньких друзей!