ЕСТЬ ТАКОЕ

🔥 Почему мы тянем с переменами? Разбираемся в хитростях нашего мозга Знаете, почему так сложно начать действовать, даже когда понимаем — пора что‑то менять? Дело в том, что наш мозг устроен особым образом. Экспериментально доказано: негативные изменения психологически воспринимаются более чем в два раза значимее, чем положительные. Из‑за этого механизма мы часто: цепляемся за надежду «ещё чуть‑чуть — и всё изменится»; откладываем принятие реальности;ищем самые простые и лёгкие пути. Наш мозг буквально подкидывает варианты, как сделать поменьше усилий...

«Единственное, что стоит между вами и благополучием: вы позволяете своим мыслям и эмоциям управляться внешними факторами, а не внутренними». Сегодня рекомендация книги от @Nelly_Abramkina Мы решили сделать рубрику выходного дня: книги!) Книга эта основана на разработанной Садхгуру системе «Внутренняя инженерия», которая, по мнению автора, призвана убрать с йоги культурные наслоения и представить её как технологию достижения радости и благополучия, доступную любому человеку...

Хотите узнать себя сегодня чуточку лучше? Тогда берите ручку и листочек, сейчас будем изучать ваш почерк! Я, Юля, предоставляю услуги по графологической экспертизе почерка. Это такая оценка основных качеств человека, исходя из того, как он пишет. Сегодня расскажу пару критериев, по которым можно узнать себя немного лучше. Берем лист бумаги А4 (желательно чистый, без линий и клеточек. Берем синюю ручку. И пишем любой текст (главное - не стихотворение, прозу). Если правда хотите себя оценить, то здесь остановитесь и напишите текст, а потом читайте дальше). Что можно увидеть, не являясь экспертом (приоткрою вам завесу тайны)...

СТЫД, ТРЕВОГА И ЕДА. Как же они сплетены и почему? На связи Нелли Абрамкина, клинический нутрициолог. Как стыд запускает тревогу - и почему это отражается на еде? Иногда нам кажется, что проблемы с питанием - это про силу воли. Но чаще всего это про чувства, которые мы долго носим внутри. Одно из самых тяжёлых - стыд. Он тихий, вязкий и очень убедительный. И именно он запускает тревогу, а затем - переедание или жёсткие ограничения. Когда стыд говорит - еда становится инструментом выживания Стыд...

Мы очень часто живём «потом». Потом попробую ездить верхом — сейчас не время, дела, заботы. Потом пойду учиться рисовать, танцевать, петь — сейчас же очевидно не тот возраст, не тот настрой, не тот месяц по гороскопу. Потом поменяю работу, выйду из отношений, поменяю привычки — ну вот чуть-чуть позже, когда станет полегче. Когда «будет время». Когда «появятся силы». Когда «я буду готова». А потом… проходит год. Или десять. И мы смотрим назад с очень человеческой болью: «Почему я не начала тогда?»...

Иногда кажется, что признаться в проблеме — это почти капитуляция. Как будто сказать «я не справляюсь» = официально проиграть жизни. Но правда в том, что проигрыш — это как раз молчание. Когда ты ходишь с комом в груди, делаешь вид, что всё «нормально», а внутри уже третий час горит сковорода с тревогой. А стоит только вслух произнести, буквально выдохнуть фразу: «Мне тяжело» «Я не понимаю, что со мной» «Я не могу похудеть и ненавижу, что каждый раз срываюсь» — и внутри вдруг становится на один миллиметр легче...

Избыточный вес, внезапная тревога и ночные панические ощущения нередко имеют общую биологическую основу. Два состояния, которые часто остаются «в тени», — это инсулинорезистентность и гипогликемия. Они не всегда проявляются явно, но могут значительно влиять на самочувствие и поведение. Инсулинорезистентность: когда клетки “не слышат” инсулин. Инсулин — гормон, который помогает глюкозе попадать в клетки и обеспечивать их энергией. Но если клетки становятся к нему менее чувствительными, организм вынужден выделять всё больше инсулина...

НОВЫЙ ВЫПУСК ПОДКАСТА "ЕСТЬ ТАКОЕ" УРА! Дождались!) В этом выпуске — честный разговор двух женщин, у которых есть опыт, знания о тревоге и её причинах. Паника, тревога и этот пульсирующий в голове вопрос: “Что со мной происходит?” В новом выпуске подкаста мы делимся своими историями столкновения с повышенной тревожностью, разбираем, что творится в организме, когда он включает аварийный режим, и почему иногда проще игнорировать то, что давно пора менять...

Трясутся ноги, потеют ладошки, зашкаливает пульс и внутри поднимается ощущение: сейчас случится что-то страшное! К сожалению, в современном мире люди очень часто сталкиваются с повышенной тревожностью, с паническими атаками. Мы не успеваем жить, думать, мечтать, заботиться о себе и близких и тело как будто говорит на “СТОП! Прямо сейчас мне не ок, нужна помощь” О нервах, о бережности к себе, о помощи и поддержке поговорим в новом выпуске подкаста...

Чувствуешь, как руки начинают дрожать? Сердце бьется муторно и бешено? Ладони потеют, а внутри нарастает ощущение, будто сейчас всё рухнет? Это — паническая атака, и она пришла без предупреждения. К сожалению, такие приступы тревожности сегодня знакомы многим. Высокий ритм жизни, постоянный стресс, неправильное питание и неспособность расслабиться — всё это держит нас в постоянной тревоге. Но есть выход...

Работа над собой Три слова, от которых у кого-то сжимается челюсть, а у кого-то — сердце. Кажется, будто речь про что-то сложное, тяжёлое, требующее силы воли, внутреннего дзена и идеальной системы трекеров. Но на самом деле — нет. Работа над собой - это не марафон продуктивности и не вечное «улучшай себя, иначе ты плох». Это скорее тихое, честное «давай посмотрим, что со мной происходит». Почему я злюсь? Почему мне страшно? Почему я снова выбираю одно и то же, хотя обещала себе — больше никогда? Иногда работа над собой — это не мотивационные постеры, а плач в душе. Иногда — не тренинг по саморазвитию, а звонок подруге со словами «я устала»...

Холодный сезон — время, когда телу особенно нужна поддержка. Мы чаще устаём, нервная система реагирует сильнее, сон становится поверхностным, а иммунитет слабее. И иногда это выливается в простуды, обострения герпеса, активность ВПЧ и ощущение внутреннего напряжения. С 15 ноября я открываю новый сезон Клуба, в котором мы вместе: • восстановим глубокий сон и ощущение безопасности внутри • мягко настроим режим без жёстких правил • укрепим иммунитет и снизим риск частых простуд • разберём анализы и подберем индивидуальные рекомендации • создадим спокойные, тёплые ритуалы поддержки тела Клуб Женского Здоровья в ноябре: Сон, нервная система и спокойный иммунитет...