ПОЧЕМУ БОЛИТ

Все знают, если хочешь похудеть нужно следить за калориями. И это не только про еду, а про важность баланса получения и затрат. В 49 лет мой вес 54 кг. Школу заканчивала с весом 56. Я внимательно отношусь к еде, сколько пью воды и сколько трачу в течении дня. Конечно, многие скажут слишком заморачивается, чересчур много контроля. Но, для меня это не усилие, это норма. Это так же, как чистить зубы по утрам, мыть посуду после еды. Диеты работают на короткие дистанции, но если цель...

И да, речь о так называемом вдовьем горбе или холке. Как он формируется? Когда грудная клетка округляется, голова уходит вперёд. Шея и верх спины начинают удерживать вес головы в неестественном положении. Со временем тело наращивает напряжение и жировую ткань в зоне 7 шейного позвонка. Далее включаются компенсации: верхние пучки трапеций,...

Мы живём в постоянной перегрузке: экраны, стресс, поздно ложимся, мало двигаемся, не умеем расслабляться. Сон — это не количество часов, а его структура. Можно спать 8 часов и не восстанавливаться. Во сне есть фазы и каждая выполняет свою задачу. Норма: 15–25% от общего сна, это 1–2 часа за ночь...

Обрати внимание на: Важно понимать: отёки редко имеют одну причину, это совокупность внутренних перегрузок и компенсаций. Анализы это подсказка, а движение помогает телу сливать жидкость, а не удерживать...

И в моей практике это одна из самых частых жалоб. При этом человек может тренироваться, ходить по 10–15 тысяч шагов, вроде бы всё делать правильно, а спина всё равно болит. Почему так? Потому что спина берёт на себя нагрузку, которая должна распределяться между тазом, животом и ягодицами. И чаще всего причина — долгое сидячее положение. Мы почти перестали двигаться: работа, транспорт, диван, телефон...