ПОЧЕМУ БОЛИТ

Вот самые частые ошибки, которые вижу на разборах. 1. Грудь вперёд, плечи назад Смотрится красиво, но тело уходит в компенсацию: поясница прогибается, диафрагма зажимается, грудной отдел становится жёстким. 2. Постоянно втянутый живот Пресс не должен быть всегда включён. Втянутый живот нарушает дыхание, блокирует таз и повышает давление на органы. Живот — часть движения, а не пластина...

Вы начнете видеть себя со стороны Не кажется, не подруга посоветовала… А чётко: где перекос, почему болит именно тут, какие мышцы и суставы перегружены, что не работает. Это как впервые увидеть своё отражение без фильтров, честно и понятно. Уйдет тревога Со мной что-то не так?.. Когда есть логичное объяснение и чёткая схема, становится спокойнее. Появляется чувство контроля: не тело управляет вами, а вы им. Привычки станут заметны в моменте После разбора мне пишут: — Ого, я правда всё время поднимаю...

С заботой, Юлия Суслова @julsuslova @telo_bezboli

У каждого из нас есть свои привычки. Мы по-разному сидим, стоим, ходим, опираемся на одну сторону. Со временем эти мелкие детали смещают тело и оно начинает болеть. Мы этого не замечаем, просто привыкаем жить как есть. А тело копит сигналы: тянет, ноет, стреляет. Карта тела — это диагностика по фото, которая показывает, что происходит с телом...

И по опыту практики именно средняя и малая ягодичные — самые слабые мышцы у большинства людей. Почему так? Потому что в обычной жизни мы почти не даём им работы: мы много сидим, ходим на автомате, тренируем пресс и грудь, а вот ягодицы остаются в тени. Когда они выключены: поясница берёт на себя нагрузку таз уходит в перекос колени и стопы теряют стабильность ухудшается кровоток малого таза, появляется тяжесть...