ПОЧЕМУ БОЛИТ

Все знают, если хочешь похудеть нужно следить за калориями. И это не только про еду, а про важность баланса получения и затрат. В 49 лет мой вес 54 кг. Школу заканчивала с весом 56. Я внимательно отношусь к еде, сколько пью воды и сколько трачу в течении дня. Конечно, многие скажут слишком заморачивается, чересчур много контроля. Но, для меня это не усилие, это норма. Это так же, как чистить зубы по утрам, мыть посуду после еды. Диеты работают на короткие дистанции, но если цель...

И да, речь о так называемом вдовьем горбе или холке. Как он формируется? Когда грудная клетка округляется, голова уходит вперёд. Шея и верх спины начинают удерживать вес головы в неестественном положении. Со временем тело наращивает напряжение и жировую ткань в зоне 7 шейного позвонка. Далее включаются компенсации: верхние пучки трапеций,...

Мы живём в постоянной перегрузке: экраны, стресс, поздно ложимся, мало двигаемся, не умеем расслабляться. Сон — это не количество часов, а его структура. Можно спать 8 часов и не восстанавливаться. Во сне есть фазы и каждая выполняет свою задачу. Норма: 15–25% от общего сна, это 1–2 часа за ночь...

Обрати внимание на: Важно понимать: отёки редко имеют одну причину, это совокупность внутренних перегрузок и компенсаций. Анализы это подсказка, а движение помогает телу сливать жидкость, а не удерживать...

И в моей практике это одна из самых частых жалоб. При этом человек может тренироваться, ходить по 10–15 тысяч шагов, вроде бы всё делать правильно, а спина всё равно болит. Почему так? Потому что спина берёт на себя нагрузку, которая должна распределяться между тазом, животом и ягодицами. И чаще всего причина — долгое сидячее положение. Мы почти перестали двигаться: работа, транспорт, диван, телефон...

Сам термин бытовой, не медицинский, но он действительно описывает состояние, при котором желчный отток замедляется. Что происходит на самом деле: — желчь дольше остаётся в печени и пузыре — давление внутри растёт — протоки словно растягиваются изнутри — сфинктер спазмируется и поток останавливается. Тело начинает говорить очень прямыми сигналами: — тяжесть под правым ребром, особенно после еды —...

Вот самые частые ошибки, которые вижу на разборах. 1. Грудь вперёд, плечи назад Смотрится красиво, но тело уходит в компенсацию: поясница прогибается, диафрагма зажимается, грудной отдел становится жёстким. 2. Постоянно втянутый живот Пресс не должен быть всегда включён. Втянутый живот нарушает дыхание, блокирует таз и повышает давление на органы. Живот — часть движения, а не пластина...

Вы начнете видеть себя со стороны Не кажется, не подруга посоветовала… А чётко: где перекос, почему болит именно тут, какие мышцы и суставы перегружены, что не работает. Это как впервые увидеть своё отражение без фильтров, честно и понятно. Уйдет тревога Со мной что-то не так?.. Когда есть логичное объяснение и чёткая схема, становится спокойнее. Появляется чувство контроля: не тело управляет вами, а вы им. Привычки станут заметны в моменте После разбора мне пишут: — Ого, я правда всё время поднимаю...

С заботой, Юлия Суслова @julsuslova @telo_bezboli

У каждого из нас есть свои привычки. Мы по-разному сидим, стоим, ходим, опираемся на одну сторону. Со временем эти мелкие детали смещают тело и оно начинает болеть. Мы этого не замечаем, просто привыкаем жить как есть. А тело копит сигналы: тянет, ноет, стреляет. Карта тела — это диагностика по фото, которая показывает, что происходит с телом...

И по опыту практики именно средняя и малая ягодичные — самые слабые мышцы у большинства людей. Почему так? Потому что в обычной жизни мы почти не даём им работы: мы много сидим, ходим на автомате, тренируем пресс и грудь, а вот ягодицы остаются в тени. Когда они выключены: поясница берёт на себя нагрузку таз уходит в перекос колени и стопы теряют стабильность ухудшается кровоток малого таза, появляется тяжесть...

На днях была на спектакле «Заповедник» в Театре имени Пушкина. По повести Сергея Довлатова — человека, которого долго не хотели слушать, не признавали. Парадокс времени, при жизни — невостребованный писатель, сегодня — один из самых читаемых авторов XX века. Мы живём в эпоху, когда всё наоборот. Когда любой может проснуться знаменитым после одного видео, одного сторис...