ПОЧЕМУ БОЛИТ

Вот самые частые ошибки, которые вижу на разборах. 1. Грудь вперёд, плечи назад Смотрится красиво, но тело уходит в компенсацию: поясница прогибается, диафрагма зажимается, грудной отдел становится жёстким. 2. Постоянно втянутый живот Пресс не должен быть всегда включён. Втянутый живот нарушает дыхание, блокирует таз и повышает давление на органы. Живот — часть движения, а не пластина...

Вы начнете видеть себя со стороны Не кажется, не подруга посоветовала… А чётко: где перекос, почему болит именно тут, какие мышцы и суставы перегружены, что не работает. Это как впервые увидеть своё отражение без фильтров, честно и понятно. Уйдет тревога Со мной что-то не так?.. Когда есть логичное объяснение и чёткая схема, становится спокойнее. Появляется чувство контроля: не тело управляет вами, а вы им. Привычки станут заметны в моменте После разбора мне пишут: — Ого, я правда всё время поднимаю...

С заботой, Юлия Суслова @julsuslova @telo_bezboli

У каждого из нас есть свои привычки. Мы по-разному сидим, стоим, ходим, опираемся на одну сторону. Со временем эти мелкие детали смещают тело и оно начинает болеть. Мы этого не замечаем, просто привыкаем жить как есть. А тело копит сигналы: тянет, ноет, стреляет. Карта тела — это диагностика по фото, которая показывает, что происходит с телом...

И по опыту практики именно средняя и малая ягодичные — самые слабые мышцы у большинства людей. Почему так? Потому что в обычной жизни мы почти не даём им работы: мы много сидим, ходим на автомате, тренируем пресс и грудь, а вот ягодицы остаются в тени. Когда они выключены: поясница берёт на себя нагрузку таз уходит в перекос колени и стопы теряют стабильность ухудшается кровоток малого таза, появляется тяжесть...

На днях была на спектакле «Заповедник» в Театре имени Пушкина. По повести Сергея Довлатова — человека, которого долго не хотели слушать, не признавали. Парадокс времени, при жизни — невостребованный писатель, сегодня — один из самых читаемых авторов XX века. Мы живём в эпоху, когда всё наоборот. Когда любой может проснуться знаменитым после одного видео, одного сторис...

Иногда кажется, наступила пауза. Хочется перемен, начать новое, но вместо движения — усталость, апатия и внутреннее НЕМОГУ. И чем сильнее себя подгоняешь, тем меньше сил. Но энергия не приходит извне. Мотивация — это не фраза в блокноте, а поток. Он просыпается, когда ты возвращаешь себе контакт: с дыханием, с телом, с землёй под ногами. Огонь появляется, когда ты даёшь ему место. Начни с простого. Утром 2–3 минуты свободных движений — покачайся, потянись, расправь грудь, сделай несколько глубоких вдохов...

Многие думают: «Ну, затекла спина, посижу-отлежусь — и пройдёт». Но неожиданная причина может быть в желчном пузыре. При его спазме боль «отдаёт» вверх: в правую лопатку, плечо, шею. Можно бесконечно разминать спину, но легче не станет — пока не убрать источник. Что реально помогает? Висцеральный массаж живота! Он мягко снимает спазмы, улучшает работу органов и запускает кровообращение...

По опыту практики я вижу, что сейчас одна из слабых зон- это ягодичные мышцы, а именно средняя и малая. Люди разные, но этот «слабый узел» встречается почти у всех. Почему так? Потому что в повседневной жизни мы почти не даём им работы. Мы сидим, много ходим «на автомате», тренируем пресс или бёдра, а вот средняя и малая ягодичные остаются «за кадром». Твои ягодицы — это фундамент твоего тела. Когда фундамент проседает — рушится вся конструкция. Если они выключаются: ▪️ Поясница берёт на себя лишнее и начинает болеть...

Ты тоже так думаешь? Мне тренер, эксперт — не нужен. Можно прочитать, посмотреть и самой разобраться. Ведь ты же умная и чувствуешь, что тебе подходит. И всё вроде бы так. Но если ты всё можешь сама, то почему вопрос до сих пор не решён? Почему боль возвращается? Почему нет стабильного результата? Проблема не в теле. Проблема в убеждении: «я справлюсь сама». Но мы не видим себя со стороны, не замечаем, где тело уже давно просит о помощи...

Выйти в проявленность — звучит легко и красиво. Но на деле это совсем не просто, это вызов. Часто нет поддержки близких, либо обесценивание, либо просто нежелание вникать. Контент-планы, монтаж, работа с голосом, съёмки, SMM — всё это ложится дополнительной нагрузкой. А результат приходит не сразу — и иногда хочется сдаться раньше времени. А ещё — внутренняя работа: сомнения, уверенность, шаги в неизвестность...

Я вернулась. Перезагрузилась новыми ощущениями и опытом. Сафари в саванне, подъём на Килиманджаро, волны Индийского океана, все незабываемо. Минус только в том, что горло застудила из-за перепадов температур, жара-кондей...