ПОЧЕМУ БОЛИТ

Каждый раз когда мы пропускаем завтрак, нарушается процесс пищеварения. Желчь вырабатывается в печени и по желчным протокам поступает в сторону кишечника. Она включается в процесс пищеварения, когда есть пища. Но если кишечник пуст, сфинктер закрыт, желчь накапливается и сгущается. Со временем образуются камни и атония желчного пузыря, состояние, когда он перестаёт нормально сокращаться. Желчь также стимулирует моторику кишечника. 95 % серотонина, гормона радости, синтезируется именно в кишечнике...

Но эта история выглядит иначе. Я делаю измерения на умных весах и знаю, что моя костная масса около 2,3 кг. При этом анатомически скелет человека составляет примерно 3–5 % массы тела. То есть у человека с весом 60 кг вес костей будет 2,2–2,8 кг, а у человека с весом 80 кг около 2,5–3,5 кг. Разница всего 300–700 граммов. Очевидно, что кости не могут объяснить лишние 5–10 кг. Кость не может внезапно стать тяжелее на несколько килограммов. В большинстве случаев за фразой, ТЯЖЁЛАЯ КОСТЬ, стоит лишний вес жировой ткани...

Есть типичный портрет сердечника- это человек напряжённый, очень ответственный, не позволяет себе слабость и старается всё контролировать. Чаще сердечники закопали свои эмоции глубоко и не дают им выхода. А постоянное удержание эмоций - это контроль, усилие, напряжение. На уровне тела это как заклеить лейкопластырем грудь при инфаркте и делать вид, что не болит. Сердце — это мотор, который работает в ритме сокращение–расслабление. Оно связано с кровообращением и всей мышечной системой. Сердце направляет кровь вниз, а вернуть её обратно вверх, против силы тяжести, телу помогают икры...

Я давно ношу фитнес- трекеры и отслеживаю динамику показателей. Пульс — это частота сердечных сокращений. И важный показатель, Пульс в состоянии покоя. Это когда мы сидим спокойно, лежим или только проснулись. В среднем норма 55–75 ударов в минуту. Если пульс стабильно выше 80 это сигнал. И это не всегда про слабое сердце. Аритмия, головокружение, слабость. Все это про ритм, про сбой, про выпадение из своей волны, из природной амплитуды. Ритм — это как дыхание: вдох — выдох, как сердце: сокращение — расслабление, как природный цикл: восход- закат...

Все знают, если хочешь похудеть нужно следить за калориями. И это не только про еду, а про важность баланса получения и затрат. В 49 лет мой вес 54 кг. Школу заканчивала с весом 56. Я внимательно отношусь к еде, сколько пью воды и сколько трачу в течении дня. Конечно, многие скажут слишком заморачивается, чересчур много контроля. Но, для меня это не усилие, это норма. Это так же, как чистить зубы по утрам, мыть посуду после еды. Диеты работают на короткие дистанции, но если цель...

И да, речь о так называемом вдовьем горбе или холке. Как он формируется? Когда грудная клетка округляется, голова уходит вперёд. Шея и верх спины начинают удерживать вес головы в неестественном положении. Со временем тело наращивает напряжение и жировую ткань в зоне 7 шейного позвонка. Далее включаются компенсации: верхние пучки трапеций,...

Мы живём в постоянной перегрузке: экраны, стресс, поздно ложимся, мало двигаемся, не умеем расслабляться. Сон — это не количество часов, а его структура. Можно спать 8 часов и не восстанавливаться. Во сне есть фазы и каждая выполняет свою задачу. Норма: 15–25% от общего сна, это 1–2 часа за ночь...

Обрати внимание на: Важно понимать: отёки редко имеют одну причину, это совокупность внутренних перегрузок и компенсаций. Анализы это подсказка, а движение помогает телу сливать жидкость, а не удерживать...

И в моей практике это одна из самых частых жалоб. При этом человек может тренироваться, ходить по 10–15 тысяч шагов, вроде бы всё делать правильно, а спина всё равно болит. Почему так? Потому что спина берёт на себя нагрузку, которая должна распределяться между тазом, животом и ягодицами. И чаще всего причина — долгое сидячее положение. Мы почти перестали двигаться: работа, транспорт, диван, телефон...

Сам термин бытовой, не медицинский, но он действительно описывает состояние, при котором желчный отток замедляется. Что происходит на самом деле: — желчь дольше остаётся в печени и пузыре — давление внутри растёт — протоки словно растягиваются изнутри — сфинктер спазмируется и поток останавливается. Тело начинает говорить очень прямыми сигналами: — тяжесть под правым ребром, особенно после еды —...

Вот самые частые ошибки, которые вижу на разборах. 1. Грудь вперёд, плечи назад Смотрится красиво, но тело уходит в компенсацию: поясница прогибается, диафрагма зажимается, грудной отдел становится жёстким. 2. Постоянно втянутый живот Пресс не должен быть всегда включён. Втянутый живот нарушает дыхание, блокирует таз и повышает давление на органы. Живот — часть движения, а не пластина...

Вы начнете видеть себя со стороны Не кажется, не подруга посоветовала… А чётко: где перекос, почему болит именно тут, какие мышцы и суставы перегружены, что не работает. Это как впервые увидеть своё отражение без фильтров, честно и понятно. Уйдет тревога Со мной что-то не так?.. Когда есть логичное объяснение и чёткая схема, становится спокойнее. Появляется чувство контроля: не тело управляет вами, а вы им. Привычки станут заметны в моменте После разбора мне пишут: — Ого, я правда всё время поднимаю...