Теледоктор24

Полночь не является магической границей для качества сна. ✔️На самом деле важнее: — 7+ часов сна в сутки; — стабильный режим сна и подъёма; — соответствие вашему циркадному ритму; — меньше яркого света и экранов перед сном. ▶️Поздний сон сам по себе не обязательно вреден. Если вы ложитесь в 00:30, спите 8 часов и просыпаетесь бодрыми — проблема не в том, что сон начался после полуночи...