Тайчи в кампусе

Друзья, еще одну группу по тайчи и цигун в Москве открываем по субботам — м. Тургеневская, 13.00-14.30. Очень здорово стартовала группа в среду, видно, что людям зашло. И мы решили сделать отдельный поток для тех, кому удобнее заниматься в выходной. Очень радостно было получать отклики и искренний интерес к предмету, это окрыляет и дает силы и энергию! Итак, теперь мы ждём вас и в субботу тоже. Запись в личные сообщения. Радостной и легкой практики!

#физиология А вы знали, что пульс, оказывается измеряет вовсе не частоту, с которой сердце качает кровь? Прикладывая пальцы к артерии (а пульс можно измерить только на артерии — еще один новый для меня факт 😀) мы на самом деле считаем, сколько раз сократятся стенки артерии. Потому что артерии (в отличие от вен) обладают собственной мускулатурой, в стенках, и качают кровь сами. У здорового человека в спокойном состоянии пульс равен ЧСС (частоте сердечных сокращений), при стрессе/физической нагрузке они расходятся. Удивительно! 😀

Друзья, минутка самовосхваления и саморекламы! 😀😀😀 С радостью сообщаю, что мы в студии запустили утреннюю группу по тайчи и цигун в Москве. Приглашаем всех желающих, начальный уровень не важен. С утра позаниматься практикой, освежить коннект с телом и умом, зарядиться энергией и радостью. Занятия один раз в неделю, по средам в 10.00, зал у метро Тургеневская. Запись и все-все-все детали в телеграм https://t.me/arietsu. Почему вам может быть нужно именно к нам? - У нас индивидуальный подход к каждому студенту, любим и заботимся. 😀😀😀 Предмет изучения долгий и основательный, и не терпит суеты. На такой дистанции мы будем работать с вашим персональным запросом и подстраивать практику под вас, чтобы именно вы от нее выросли и расцвели. - Наши инструктора проходят обязательную сертификацию в широком спектре дисциплин, от классического фитнеса до традиционных телесных практик. Что делаем, делаем хорошо и качественно, и надежно. - Мы ориентируемся не на освоение какого-то одного комплекса упражнений или стиля, а даем универсальные знания и принципы, которые будут работать абсолютно в любой телесной практике и останутся с вами, даже если вы совсем забросите практику. Цигун и тайчи выбраны в качестве базовой платформы из-за их максимального удобства, легкости и нетравматичности, способности органично вписаться даже в самый напряженный городской офисный график и образ жизни. Если кому-то из ваших друзей и знакомых это может быть интересно, прошу поддержать репостом/отправить ссылку. Радости и успехов в практике! Приходите!

#физиология #йога Ааа, книжки приехали! /потирает руки/ 😁😁😁 Заказал себе лучший учебник по физиологии, до которого смог дотянуться, самый рекомендованный, самый вузовский, самый подробный, довольно свежий, 2018 год. (Т.е. должен включать в себя открытия последних двух-трех десятилетий, очень продвинулась, например, нейрофизиология). И он наконец доехал, точнее, они. Фотка меня обманула, я думал, он будет как я привык, большой в твердой обложке, ну как любой американский учебник скажем по механике или математике. А оказалось аж четыре таких талмуда в мягкой, но а4 по 350 страниц. Обожаю хорошие и емкие книжки в бумаге! 😁😁😁 Никакая электронная книга никогда не заменит. Ну все, пошел грызть контент.

#сериалы #новичок Не то, чтобы я любил сериалы, но вот залип на этом, и рад, что всего лишь начал 3 сезон, два еще впереди, и шестой вот-вот выйдет весной. :) :) :) Встречайте — сериал Новичок/Новобранец про американских полицейских. В главной роли капитан из "Светлячка" (другой не самый широко известный, но офигенный сериал). Чем он цепляет? (Ну кроме того, что у сценаристов/продюсеров голова и творческая жилка на месте.) Одна из главных фишек, как мне показалось — постоянные очень хорошо сделанные и сыгранные эпизоды с позитивные эмоциями людей, которым полицейские так или иначе помогают просто каждый день, как часть работы раз за разом. Одного спасли от опасности, другому помогли в трудной ситуации, третьему протянули руку, когда он отчаялся итп, каждую серию, постоянно. Плюс динамика с коллегами и начальством, удачи и неудачи короче сменил человек работу в 40 лет, (совпадения с автором поста случайны :) :) :) :) :)) и попал на работу мечты в коллектив мечты. :) В общем, очень добрая и сердечная такая атмосфера, очень непривычно для жанра в целом, не видел такого ни разу. Много мелочей и шуток, похоже, что не придуманных, а из их рабочей действительности. Короче, неплохо получилось. Или вы видели уже? :) :) :) :) :) Приятного просмотра!

#йога #тайчи #цигун #медитация #физиология Так, вот мое открытие последних дней 😀😀😀 — эпигенетический механизм влияния йоги/тайчи/цигун/майндфулнес на здоровье. Для меня явилось главным сюрпризом, что практически каждый наш чих, не говоря уже о регулярных активностях, образе жизни, и детских травмах, оказывается, через гены влияет на нас и наших будущих потомков. Порядок и состав генов в ДНК (это было бы мутацией), конечно, не меняется. Но определенным фрагментам ДНК присоединяются сложные молекулы, часто метиловой группы (отсюда термин «метилирование»). Эти молекулы влияют на интенсивность выработки того или иного гена, и это становится критичным при так называемой экспрессии генов, т.е. когда клетки делятся, и на основе ДНК синтезируется уже настоящий белок. Одни гены при синтезе белка они тормозят, другие усиливают, регулируя интенсивность тех или иных генетических программ. В общем, мы живем, а они нас все время метилируют. 😀 А у нас 40-50 триллионов клеток, и за год 95% клеток полностью обновляются. ДНК это как бы такая инструкция по созданию нас, книга. А эпигенетика наша прописана в виде как бы закладок и пометок к этой книге. И конечно, она может быть изменена не только в минус, но и в плюс — и вот здесь вступают телесные практики. Большое количество исследований последних лет показывают позитивное влияние йоги/цигун/тайчи/майндфулнес на различные количественные маркеры заболеваний типа, например, уровень C-реактивного белка (показатель воспаления)/других маркеров в крови, или оценки QOL (качества жизни). Настоящий вызов в этой области это найти конкретные молекулярные механизмы, как оно работает, и здесь исследования активно ведутся, постоянно находят что-нибудь новенькое. Такое вот объяснение из переднего края молекулярной генетики. Из него мне все еще неясно, почему количественно практики работают сильнее, грубо говоря, ЛФК. Пока приходит в голову такой фактор, как работа со стрессом и психикой, потому что даже просто майндфулнес без упражнений влияет в плюс. Это я буду изучать дальше. Но сам механизм, конечно, поражает. Т.е. раз в год, а местами существенно чаще, у нас на 95% новое тело. Например, клетки слизистой оболочки обновляются 5-7 дней, клетки кожи за 2-4 недели, клетки крови за 150 дней, кости за несколько лет. Механизм его воспроизводства прописан в специальных настройках. Часть из них у нас предустановлена либо приобретена. Но часть доступна изменениям, которые отражаются на теле сразу же! В любой момент, прямо сейчас, получается, человек может сформировать намерение улучшить себя и свое тело, жить здоровую, счастливую, наполненную жизнь. И даже просто от этого факта организм из триллионов клеток, послушный его воле, сразу же начнет перестройку в каждой клетке, будет постепенно тормозить и выводить негативные факторы и генетические программы и запускать и достраивать позитивные. Т.е. меняя мысли, эмоции, привычки с негатива на позитив, мы меняем правила, инструкцию по сборке. Ну а если это начать экспонировать, закреплять в теле, то эти изменения будут дальше и больше происходить и распространяться, проникать во все сферы жизни. По-моему, это очень вдохновляет и мотивирует заняться чем-то полезным! Не обязательно даже телеской. 😀😀😀 Мысли хорошие думать, порадовать себя чем-то, изменить к лучшему в жизни, что рядом лежит и готово. Как конструктор можно себя полностью пересобрать. Всем здоровья, радости и вдохновения! P.S. Немного неуютно себя чувствую, рассказывая теорию и лозунги, но без практики и верификации. Стал описывать, а это еще страница текста. Надо базовую практику, как мысли, чувства, тело контролируемо привести в порядок и постепенно убрать стресс?

#скетчинг Возможно, самый изящный скетч, который я когда-либо видел.

#йога #осознанность #физиология Обложился книжками и статьями по йоге и физиологии и честно пытаюсь найти точный ответ на довольно простой вопрос. :) Почему такие системы как йога/тайчи/цигун/майндфулнес работают в медицинской реабилитации лучше (в 3 раза доказательно!), чем просто подвигаться, побегать, походить и "обычная" лечебная физкультура. Ответы от йоги/майндфулнес пока такие: - потому что на регулярной базе снижаем стресс, что оказывает глубокое исцеляющее воздействие вплоть до эпигенетического - потому что осознанные движения посылают организму конструктивные сигналы вместо стресса, и он начинает меньше тратить энергии на гомеостаз + лучше и здоровее обновлять клетки (мы за год меняем тело на 95%+ на клеточном уровне) - потому что в йоге мы (неконкретно!) "соединяем работу с телом, концентрацию и дыхание" А для красоты вам клеточную мембрану из двуслойных фосфолипидов. :) :) :)

#толкин Вот и Компаньон до меня доехал, В - восторг! Действительно много прикольных деталей, причем подается это как ответы, а не как множащиеся версии. Т.е. ты читаешь, и становится яснее, а не мутнее. Крутая книжка, однозначно рекомендовал бы всем, кто увлечен темой и читает по-английски. Язык довольно простой, сильно проще оригинала, что тоже располагает. Цитирование черновиков и писем уместное и совсем не чрезмерное. Авторам огромный респект, единственное, все-таки интересно, откуда они вытащили столько новых деталей, до которых даже Кристофер официально еще не дорыл черновики. 😁😁😁

Репост

https://youtube.com/shorts/2kFMcYX3Qiw?si=Nn… Форма длинного кулака (太极长拳, Tàijí Cháng Quán) Яна Шаохоу в исполнении Ляна Дехуа специально для нас 😀 #тайчи

Репост