Школа плавания SwimRocket

Сегодня поговорим про пульсовые зоны. Как их использовать и как тренировать? У профессионалов выделяют 5 пульсовых зон. Любителям достаточно работать на первых трех. Чтобы рассчитать любую из пульсовых зон, необходимо знать максимальную частоту сердечных сокращений, возможных именно для вас. Классическим способом определения максимальной частоты является простая формула: 220 - ваш возраст = максимальная ЧСС. Например, вам 30 лет. Тогда получается:220 - 30 = 190 ударов в минуту. Эта формула используется чаще всего из-за простоты применения...

Ласты — инвентарь для плавания, который помогает всем, кому тяжело работать ногами. Также ласты нужны для тренировочного процесса, чтобы поставить правильную работу ног, отточить технические элементы плавания. Используют ласты и для участия в соревнованиях — есть дисциплины и в бассейне, и на открытой воде. Но иногда случается, что ласты натирают. Как этого избежать — в нашей сегодняшней статье. Совет 1. Попробуйте надеть под ласты обычные носки. Так трение между ластой и вашей ногой будет гораздо меньше...

Сегодня поговорим про волну в баттерфляе. Это очень важный компонент, без которого у вас не получится сделать цельное движение. Именно волна дает энергию и импульс вашему баттерфляю. Поговорим о том, что же нужно делать, чтобы это движение у вас получалось правильно. А также расскажем об упражнениях на отработку волны. Что же вообще значит — поймать волну? Итак, у вас есть руки, ноги и тело — таз и корпус, которые находятся в середине. Если вы будете выполнять просто гребок руками и толчок ногами, то у вас получится два разных движения...

Сегодня поговорим о том, как можно отличить тренера-профессионала от плохого специалиста. Все очень индивидуально, но мы выделили признаки, которые точно должны быть у хорошего наставника в плавании. Тренер увлечен своим делом, ему нравится его работа, он любит то, что делает. Специалист вовлечен в процесс тренировок с учеником, вместе с ним хочет прийти к результату и достигнуть цели. Педагогический опыт. Дело в том, что во многих нюансах тренер является даже психологом для того, чтобы найти ключик к ученику...

В разгар сезона открытой воды расскажем о трех самых красивых заплывах в России. Третье место. Заплыв по Сулакскому каньону в Дагестане. Представьте, вы плывете по бирюзовой воде, а вокруг вас огромные скалы с богатой растительность. Виды просто нереальные! Второе место. Заплыв X-WATERS Vladivostok. Это очень красивый заплыв через пролив Босфор Восточный. Пловцы смогут посмотреть как сам город, так и остров Русский, расположенный в километре от Владивостока. Также им нужно будет переплыть под огромным мостом и встретить по ходу заплыва рассвет, так как старт проходит затемно...

Сегодня мы снова поговорим о звездах плавания. На этот раз расскажем о спортсменке из Швеции Саре Шестрем. Как она тренируется? Как зарабатывает? Как живет? Читайте до конца! Мы подготовили для вас конкурс. Сара Шестрем — пловчиха из Швеции, которая специализируется на коротких дистанциях кролем и баттерфляем. Сейчас ей 30 лет. Ее рост — 185 см, а вес — 70 кг. Это спринтер мирового уровня. Пожалуй, одна их самых быстрых пловчих в мире. У Сары 23 золота Чемпионатов мира, из них 17 наград она выиграла в 50-метровых бассейнах...

Одним из самых популярных направлений любительского спорта в России является плавание на открытой воде. Существуют как отдельные заплывы на разные дистанции, так и триатлоны, где есть плавательный этап. Сегодня мы обсудим изучение маршрута перед стартом, правильную технику плавания на открытой воде, грамотное распределение сил, восстановление после дистанции и другое. Эти фишки помогут вам меньше уставать, плавать быстрее, финишировать первым. Первое. Перед выходом на открытой воду посоветуйтесь со своим тренером...

Лето продолжается, и сегодня мы хотели бы рассказать о бассейнах под открытым небом в Москве, где можно позагорать и поплавать. Пятое место. Открытый спортивный комплекс “Остров мечты”. Это новый спорткомплекс, который находится на берегу Москвы-реки около станции метро “Технопарк”. Бассейн работает с 10:00 до 21:00. На территории комплекса доступны пять основных бассейнов — большой, два детских, волновой, VIP. Основной — самый крупный в России открытый бассейн. Его общая площадь — 1,7 тыс. кв. м...

В самый разгар отпусков мы хотели бы рассказать о том, что делать, если вы вдруг встретились в море с акулой. Надеемся, что наши советы вам не пригодятся. Если вы плаваете в группе, рядом много людей, то паниковать не стоит. Как правило, акулы не нападают на группу. Они сами боятся большого скопления людей. Если вы плаваете один, то вам нужно действовать так: плавно, не делая резких движений, но максимально быстро двигайтесь в сторону берега. При этом не сводите глаз с акулы, постоянно держите ее в поле зрения...

Сегодня расскажем о 7 фишках гребка в кроле для профессионалов и продвинутых любителей, так как помогут эти фишки тогда, когда вы хорошо знаете базу. Гребок в плавании кролем играет наиболее важную роль, так как руки выполняют до 80% работы в этом стиле. Если вы сможете улучшить свой гребок, то вы будете плыть комфортнее, меньше уставать, а сам гребок станет мощнее и более качественно будет продвигать вас вперед. Если же вы новичок, то рекомендуем обратиться внимание на наш предыдущий материал, где мы рассказывали о том, как правильно делать гребок в плавании простым языком...

Сегодня поговорим на актуальную для всех новичков тему: сколько уйдет времени на то, чтобы научиться плавать? Все зависит от изначального уровня подготовленности. Если человек вообще не держится на поверхности и боится воду, то понадобится примерно пять занятий, чтобы преодолеть страх воды. Затем еще приблизительно 20 занятий, чтобы научиться уверенно плавать. Если же человек умеет плавать хотя бы по-собачьи или лягушачьи, то будет достаточно 20 занятий, чтобы плавать кролем. Но все это очень индивидуально...

В плавании есть свой профессиональный сленг. Знание терминологии поможет вам лучше понимать тренера, обучающие ролики и не упустить важные моменты. Подробнее об этом в нашей сегодняшней статье. Колобашка. Это инвентарь, который мы зажимаем между ног, отключая тем самым их работу, и плывем на руках. Она нужна для того, чтобы лучше почувствовать гребок и то, как вы делаете движения руками. Подробнее о трех упражнениях с колобашкой, которые прокачают ваш уровень плавания, читайте в нашем предыдущем материале...