Школа плавания SwimRocket

Очень частый вопрос от новичков: можно ли стать мастером спорта по плаванию после 30 лет. Сразу скажем — сделать это нереально. Почему? Расскажем в нашем сегодняшнем материале. Пловцы готовятся с самого раннего возраста: с 4-5 лет они тренируются по 5-6 раз в неделю. Это создает огромную фундаментальную базу в каждом пловце. Это позволяет ему и дальше наращивать результат на основе уже полученных знаний и физической подготовки. Если вы начали плавать уже после 30 лет, то маловероятно, что вы сможете набрать такую же базу за несколько лет...

Пловцы, которые тренируются только в бассейне,чаще всего будут проигрывать спортсменам, которые тренируются еще и на суше. Сегодня мы расскажем, как выполнять 7 упражнений дома без использования дополнительного инвентаря для развития движений, навыков, координации в воде. Дочитайте материал до конца, мы подготовили для вас сюрприз. Почему же пловцам важно не только тренироваться в воде, но и заниматься сухим плаванием. На суше пловец может работать со своим весом, утяжелителями, специальной резиной...

Сегодняшняя тема будет особенно полезна новичкам. Разберем два упражнения, которые помогут вам поймать баланс и не тонуть в плавании. Упражнение 1. “Звездочка”. Некоторые считают это упражнение детским, однако оно очень важно и помогает улучшить положение тела на воде. При его выполнении ваша задача расправить руки и ноги в стороны и просто расслабиться, лежа на спине. Затем это же упражнение можно повторить уже лежа на груди. Старайтесь почувствовать свое дыхание, когда вы лежите на спине, и почувствовать, как воздух держит вас на поверхности воды, если вы лежите на груди...

Продолжаем рубрику, в которой мы рассказываем про известных пловцов. Сегодня поговорим о российской пловчихе и чемпионке Юлии Ефимовой. Сейчас Юлии Ефимовой 31 год, она выступает за сборную России, но живет и тренируется в США. Ее основная специализация — плавание брассом на всех дистанциях: 50, 100 и 200 метров. Достижений у Юлии множество, из них можно выделить, что она семикратная чемпионка Европы, шестикратная чемпионка мира, трехкратный призер Олимпийских Игр. Кроме того, девушка является экс-рекордсменом мира в плавании брассом...

Сегодня поговорим о правильной технике плавания кролем. Повторяя предложенный алгоритм, вы будете плавать технично. Для начала мы выплываем, начинаем делать гребок, «хватаем» воду и дотягиваем ее до бедра. В этот момент важно повернуть корпус плечом вверх, сделать вдох ртом. Затем закрываем рот и начинаем опускать голову под воду. В этот момент мы проносим прямую расслабленную руку вперед. Как только прямая рука проходит вперед, мы начинаем делать гребок левой рукой. Однако, обратите внимание, что мы не дышим...

Сегодня поговорим о ластах и расскажем, почему же так важно тренироваться в них? Первое. Ласты могут помочь вам исправить технику работы ваших ног. Например, если вы сгибаете колени или голеностоп, ласты просто заставят вас делать удары прямыми ногами. Второе. Ласты могут развить силовые показатели ваших ног, что поможет вам на коротких и длинных дистанциях как в бассейне, так и на открытой воде. Третье. Ласты могут делать ваши ноги более сильными при постоянном плавании в них. При всем этом нужно внимательно относиться к выбору ласт...

При плавании кролем нет вдохов вперед — это огромная нагрузка на шею и позвоночник, а также это ломает технику и отнимает много сил. Поэтому правильно дышать через бок: мы выдыхаем в воду, поворачиваем голову и берём вдох уже на боку. В этот момент рот находится очень близко к воде, и некоторые делают неправильные движения. Кто-то начинает захлебываться, кто-то кашлять, кто-то останавливается. И все это очень дальнейшему продвижению. Поэтому сегодня поговорим о том, как не захлебываться при вдохе,...

Сегодня поговорим о последствиях плавания с открытыми глазами в море и в бассейне. Начнем с бассейна. Что может случиться, если плавать в нем с открытыми глазами? В такой воде содержатся химикаты, которые очищают воду. Чаще всего — это хлорка. Если она попадет в глаза, то они могут покраснеть, появится жжение и сухость. Кроме того, можно заработать конъюнктивит. При этом последствия могут наступить не только от плавания с открытыми глазами, но и от простых брызг. Поэтому в бассейне мы рекомендуем всегда плавать в очках...

Сегодня поговорим об ошибках при выполнении гребка в кроле. Информация актуальна как для новичков, так и для более опытных пловцов. Ошибка 1. Проваленный локоть. Эта ошибка приводит к тому, что гребок “смазывается”, у пловца нет захвата. Ошибка 2. Недогребание. То есть пловец слишком рано вытаскивает руку и не отталкивается. Чтобы выполнять гребок правильно помните о трех фазах гребка. Это первая часть, которая включает захват воды. Она начинается на высоте около 15 см от поверхности, когда рука начинает чувствовать воду...