Школа плавания SwimRocket

Продолжается сезон открытой воды, в том числе проводятся соревнования по триатлону. Сегодня расскажем, почему плавательный этап в нём — это так сложно. Первое. Большую часть тренировок многие триатлонисты проводят либо на велосипеде, либо на беговой дорожке. В бассейне тренировок у триатлонистов зачастую не так много. Когда человек ездит на велосипеде или бегает, то ноги работают толчковым образом: либо крутят, либо отталкиваются от земли. В плавании же работает совсем другая: носочки нужно вытянуть от себя и и бить по воде сверху...

Сегодня поговорим на актуальную для большинства новичков тему: как увеличить длину гребка. Расскажем, какие ошибки нужно исправить, чтобы добиться результата. Первая ошибка. Отсутствие захвата при самой первой фазе гребка. Вместо этого у некоторых рука просто проваливается в прямом положении вниз, не захватывая и не цепляя воду. Вторая ошибка. Согнутая кисть. Когда вы делаете гребок, кисть является продолжением предплечья, никакого сгиба здесь быть не должно. Третья ошибка. Отсутствие паузы в конце каждого гребка...

Сегодня поговорим о том, почему устают и тонут ноги при плавании кролем. Расскажем основные причины, а также дадим упражнения, чтобы ваше стало более гармоничным. Причина первая. Неправильное положение тела, когда мы находимся в воде в диагональном состоянии. Правильное положение тела — абсолютно ровное, горизонтальное и параллельное дну бассейна. Но как же плыть ровно? Для этого нужно: Причина вторая. Неправильная работа ног. Так, если вы слишком сильно сгибаете колени, то это очень влияет на общую фоновую нагрузку...

Сегодня расскажем про очки для плавания стоимостью до 2000 рублей. Они подходят для любителей и новичков, так как профессиональных очков за такие деньги вы не найдете. На нашем сегодняшнем обзоре 5 моделей, которые мы будем оценивать по 4 критериям: внешний вид и дизайн, удобство при использовании, угол обзора, цена. В пределах 2000 рублей было достаточно сложно найти очки с хорошим соотношением цены и качества, но мы постарались. Очки Tangens. На маркетплейсах их средняя оценка 4,9. Однако мы не согласны с такими оценками, вероятно, их оставляли не очень опытные пловцы...

Сегодня поговорим о том, как уже во взрослом возрасте научиться плавать. Научиться плавать во взрослом возрасте сложнее, чем в детстве. И на это есть несколько причин. Первая. Если человек к 30 годам никогда не плавал, то у него уже, скорей всего, сформировались некоторые страхи и психологические барьеры. Вторая. Взрослому человеку во время плавания может не хватить гибкости и расслабленности. Обычно дети, когда купаются, получают удовольствие. Взрослые же часто напряжены и пытаются сделать все сразу идеально...

Сегодня поговорим про пульсовые зоны. Как их использовать и как тренировать? У профессионалов выделяют 5 пульсовых зон. Любителям достаточно работать на первых трех. Чтобы рассчитать любую из пульсовых зон, необходимо знать максимальную частоту сердечных сокращений, возможных именно для вас. Классическим способом определения максимальной частоты является простая формула: 220 - ваш возраст = максимальная ЧСС. Например, вам 30 лет. Тогда получается:220 - 30 = 190 ударов в минуту. Эта формула используется чаще всего из-за простоты применения...

Ласты — инвентарь для плавания, который помогает всем, кому тяжело работать ногами. Также ласты нужны для тренировочного процесса, чтобы поставить правильную работу ног, отточить технические элементы плавания. Используют ласты и для участия в соревнованиях — есть дисциплины и в бассейне, и на открытой воде. Но иногда случается, что ласты натирают. Как этого избежать — в нашей сегодняшней статье. Совет 1. Попробуйте надеть под ласты обычные носки. Так трение между ластой и вашей ногой будет гораздо меньше...

Сегодня поговорим про волну в баттерфляе. Это очень важный компонент, без которого у вас не получится сделать цельное движение. Именно волна дает энергию и импульс вашему баттерфляю. Поговорим о том, что же нужно делать, чтобы это движение у вас получалось правильно. А также расскажем об упражнениях на отработку волны. Что же вообще значит — поймать волну? Итак, у вас есть руки, ноги и тело — таз и корпус, которые находятся в середине. Если вы будете выполнять просто гребок руками и толчок ногами, то у вас получится два разных движения...

Сегодня поговорим о том, как можно отличить тренера-профессионала от плохого специалиста. Все очень индивидуально, но мы выделили признаки, которые точно должны быть у хорошего наставника в плавании. Тренер увлечен своим делом, ему нравится его работа, он любит то, что делает. Специалист вовлечен в процесс тренировок с учеником, вместе с ним хочет прийти к результату и достигнуть цели. Педагогический опыт. Дело в том, что во многих нюансах тренер является даже психологом для того, чтобы найти ключик к ученику...

В разгар сезона открытой воды расскажем о трех самых красивых заплывах в России. Третье место. Заплыв по Сулакскому каньону в Дагестане. Представьте, вы плывете по бирюзовой воде, а вокруг вас огромные скалы с богатой растительность. Виды просто нереальные! Второе место. Заплыв X-WATERS Vladivostok. Это очень красивый заплыв через пролив Босфор Восточный. Пловцы смогут посмотреть как сам город, так и остров Русский, расположенный в километре от Владивостока. Также им нужно будет переплыть под огромным мостом и встретить по ходу заплыва рассвет, так как старт проходит затемно...

Сегодня мы снова поговорим о звездах плавания. На этот раз расскажем о спортсменке из Швеции Саре Шестрем. Как она тренируется? Как зарабатывает? Как живет? Читайте до конца! Мы подготовили для вас конкурс. Сара Шестрем — пловчиха из Швеции, которая специализируется на коротких дистанциях кролем и баттерфляем. Сейчас ей 30 лет. Ее рост — 185 см, а вес — 70 кг. Это спринтер мирового уровня. Пожалуй, одна их самых быстрых пловчих в мире. У Сары 23 золота Чемпионатов мира, из них 17 наград она выиграла в 50-метровых бассейнах...

Одним из самых популярных направлений любительского спорта в России является плавание на открытой воде. Существуют как отдельные заплывы на разные дистанции, так и триатлоны, где есть плавательный этап. Сегодня мы обсудим изучение маршрута перед стартом, правильную технику плавания на открытой воде, грамотное распределение сил, восстановление после дистанции и другое. Эти фишки помогут вам меньше уставать, плавать быстрее, финишировать первым. Первое. Перед выходом на открытой воду посоветуйтесь со своим тренером...