Как стать выносливым в плавании?
Сегодня поговорим о том, как развить выносливость во время тренировок в бассейне. Есть несколько советов, которые помогут вам это сделать. Первое. Тренировки на выносливость должны проходить с высокой интенсивностью. Работать необходимо на пульсе не ниже среднего. Средний пульс — это примерно 70-80% от вашего максимального значения. Напомним, что для того, чтобы высчитать пульсовую зону, достаточно применить простую формулу — 220 - ваш возраст = максимальная граница вашего пульса. К примеру, если вам 30 лет, то для вас это значение будет равно 190 ударам в минуту и т...