Университет Питания Светланы Стрельниковой

Всем привет! С вами Светлана Стрельникова и Стройные заметки! Мой зять из Индии, настоящий индиец познакомил меня с индийской кухней. Именно от него я впервые узнала о гарам масале — волшебной смеси специй, которая делает блюда невероятно вкусными. Он мастерски готовит и маринует рыбу и курицу в этой приправе, и с каждым угощением я всё больше влюбляюсь в её аромат. В гарам масалу обычно входят такие специи, как корица, кардамон, гвоздика, тмин и перец, и каждый раз, когда я использую её на своей кухне, я чувствую себя ближе к их культуре. Гарам масала — это еще и полезно! Вот несколько причин, почему я всегда держу её под рукой: 1. Антимикробные свойства: Специи в составе гарам масалы помогают бороться с бактериями и вирусами, что делает наше питание более безопасным. 2. Противовоспалительное действие: Она может помочь снизить воспаление в организме, что особенно важно для поддержания здоровья. 3. Поддержка пищеварения: Гарам масала улучшает пищеварение, благодаря своим ингредиентам, таким как зира и имбирь, которые способствуют усвоению пищи. 4. Антиоксиданты: Многие специи в этой смеси богаты антиоксидантами, которые помогают бороться со свободными радикалами и защищают наши клетки. 5. Продукт является термогенным – ускорение обмена веществ позволяет быстрее избавляться от лишних калорий. Несмотря на все преимущества, гарам масала может быть противопоказана: - Беременным и кормящим женщинам - Маленьким детям - Людям с острыми заболеваниями сердечно-сосудистой и пищеварительной систем - Тем, кто страдает аллергией на компоненты смеси Я обожаю экспериментировать с гарам масалой, добавляя её в соусы для пасты или даже в запеканки. Каждый раз, когда я использую её, я чувствую, что моя кухня становится немного ближе к Индии, и это вдохновляет меня на новые кулинарные подвиги. Так что, если вы ещё не пробовали гарам масалу, настоятельно рекомендую добавить её в свою кухню. Она способна превратить даже самые обычные блюда в настоящие гастрономические шедевры! Пробуйте, экспериментируйте и наслаждайтесь индийской кухней! Скачать рецепт. Если вам интересна здоровая кухня и вы хотите узнать больше о питательных блюдах, приглашаем вас в наш клуб Акселератор. Подписывайтесь на нашу рассылку, чтобы получать свежие рецепты, советы по здоровому питанию и много других полезных материалов. Мы рады видеть вас в нашем сообществе!

[СЗ] – Фаршированные грибы для баланса гормонов в менопаузу Менопауза — это критический период в жизни женщины, сопровождающийся гормональными изменениями, которые могут вызывать неприятные симптомы: от неожиданного набора веса до приливов и ухудшения состояния кожи. Но что, если мы скажем вам, что есть способ сделать его легче и даже вкуснее? Сегодня на Стройной кухне мы предлагаем вам удивительный рецепт фаршированных грибов с сыром фета и зеленью, который станет вашим союзником в борьбе с симптомами менопаузы, смотреть видео. Почему грибы? Они богаты: - Витамином D: помогает регулировать обмен кальция и фосфора, поддерживает иммунитет, особенно важен в осенне-зимний период. - Витаминами группы B: В2 улучшает состояние кожи и поддерживает нервную систему, а В3 способствует здоровью сердца, расширяя сосуды и снижая уровень холестерина. - Пребиотиками: улучшают работу кишечника и укрепляют иммунитет. - Микроэлементами: калий поддерживает сердце, медь помогает усваивать железо и вырабатывать коллаген, а селен является мощным антиоксидантом. Кроме того, грибы низкокалорийны и богаты клетчаткой, что способствует здоровому пищеварению и помогает чувствовать насыщение. Сыр фета, несмотря на его солёный вкус, приносит немало пользы: соль помогает регулировать уровень гормонов, уменьшая отечность и приливы. Да-да, вы не ослышались! Соль, в меру, может стать вашим другом в этот непростой период. А зелень? Она не только добавляет ярких красок, но и насыщает ваше блюдо антиоксидантами, которые защищают вашу кожу, возвращая ей молодость и сияние. Скачать рецепт фаршированных грибов. Присоединяйтесь к закрытому клубу «Акселератор» и погрузитесь в мир уникального контента, который поможет вам достичь новых высот! Присоединяйтесь по ссылке  https://svetsvetlanastrelnikova.com/...tor Не упустите возможность следить за свежими репортажами со Стройной кухни, где мы делимся секретами успешного кулинарного мастерства и эффективными рецептами. Подписывайтесь сейчас и станьте частью нашего сообщества, чтобы не пропустить ни одной вдохновляющей идеи!

Всем привет! С вами Светлана Стрельникова и Стройные заметки! Мы стройнеем ночью. Время сна - это период, когда наше тело сжигает лишний жир, чтобы получить энергию на восстановление, оздоровление и омоложение. Есть только одно условие - правильный ужин. Правильный ужин состоит из 4 компонентов: 1. Белки — на ужин комбинируйте животные и растительные. Белки будут ночью укреплять вашу кожу, иммунную систему и “ремонтировать” поврежденные днем клетки. Порция белка - это размер вашей ладони. Например, запеченая с грибами курица. 2. Жиры - здоровье мозга и печени. Помните в “Чародеях”  песню:  “... Ночь решает проблемы любые - простые и сложные. Все, что день наломал, натворил, исправляет подряд…” Для этого нужны полезные жиры, которые наведут порядок в нервных клетках и мыслях. Столовая ложка конопляного или оливкового масла - отличный выбор. 3. Овощи – источник клетчатки. Они соберут за ночь и выведут утром все, от чего надо избавиться. И также овощи - это полезные витамины, минералы и антиоксиданты. Порция в размере вашего кулака или ⅔ стакана достаточна. 4. Углеводы – на ужин выбирайте “сложные” варианты: крупы, корнеплоды (свекла, морковь, картофель и т.п.), лучше в холодном виде. Для свежего вкуса выпейте чай с лимоном или несколькими ягодками. Порция углеводов на ужин - ваша горсть или 1/3 стакана в готовом виде. В таком “не сладком” варианте углеводы помогут запустить жиросжигание, но не дают всплеск инсулина в крови. И еще один секрет правильного ужина - ешьте его (по возможности) не позже, чем за 3-3.5 часа до сна. Думаете, чтобы теперь приготовить на ужин? Мы уже позаботились об этом! Скачивайте рецепт правильного и вкусного ужина - скачать. В нашем клубе «Акселератор — ускоритель снижения веса» — мы собрали множество вкусных и полезных ужинов, которые дадут вам сытость и пользу в разные периоды жизни - вступить в клуб. Подписывайтесь на нашу рассылку, чтобы получать свежие рецепты, советы по здоровому питанию и много других полезных материалов. Мы рады видеть вас в нашем сообществе - подписаться.

[СЗ] – Банановый брауни для женщин 40+ Всем привет! С вами Светлана Стрельникова и Стройные заметки! Представляю вашему вниманию рецепт бананового брауни, специально разработанный для женщин 40+, находящихся в период предменопаузы и менопаузы. Этот десерт содержит ингредиенты, которые поддерживают здоровье в этот важный период жизни. Бананы, являются основным компонентом нашего брауни. Они богаты растворимой клетчаткой, которая способствует выведению токсинов и излишков эстрогена из организма. Это особенно важно для женщин в менопаузе, когда дисбаланс между эстрогеном и прогестероном может вызвать неприятные симптомы. Кроме того, бананы помогают снизить уровень холестерина, поддерживая здоровье сердечно-сосудистой системы. И еще это прекрасный источник калия и витаминов группы В, способствующих улучшению обмена веществ и повышению энергии. Какао, в свою очередь, богато антиоксидантами и флавоноидами, которые помогают улучшить настроение, поддерживать здоровье кожи и уменьшать воспалительные процессы, что особенно важно для женщин после 40 лет, когда организм начинает испытывать гормональные изменения. Приготовив этот банановый брауни, вы не только насладитесь его нежным вкусом, но и подарите своему организму необходимые питательные вещества, способствующие здоровью и хорошему самочувствию. Попробуйте этот рецепт и почувствуйте разницу! скачать В нашем клубе «Акселератор — ускоритель снижения веса» — мы собрали множество вкусных и полезных десертов, которые дадут вам удовольствие и пользу в разные периоды жизни  Присоединяйтесь по ссылке. Подписывайтесь на нашу рассылку, чтобы получать свежие рецепты, советы по здоровому питанию и много других полезных материалов. Мы рады видеть вас в нашем сообществе!

Мы продолжаем знакомство с противовоспалительными блюдами кухни народов мира, и сегодня предлагаем вам отправиться в Венгрию, чтобы отведать удивительный супчик Паприкаш. В осенне-зимний период, этот суп становится отличным выбором. Давайте подробнее рассмотрим его ингредиенты и их полезные свойства. 1. Основным ингредиентом паприкаша часто является курица или другое нежирное мясо. Белок необходим для построения и восстановления клеток, поддержания мышечной массы и общего обмена веществ. 2. Обычно в суп добавляют лук, паприку, томаты и другие овощи. Они обеспечивают организм витаминами (например, витамином C из сладкого перца), минералами и клетчаткой, что способствует нормализации пищеварения и укреплению иммунной системы. 3. В этом супе много зелени, которая помогает защищать клетки от окислительного стресса. 4. Баклажаны содержат антоцианы, которые обладают мощными антиоксидантными свойствами и могут помочь снизить воспаление. 5. Томаты являются отличным источником ликопина – антиоксиданта, способствующего снижению воспалительных процессов и поддерживающего здоровье сердечно-сосудистой системы 6. Капсаицин в паприке помогает улучшить кровообращение и обладает противовоспалительными свойствами. 7. Лук и чеснок известны своими антимикробными и противовоспалительными свойствами, они помогают укрепить иммунитет и защитить организм от простудных заболеваний. Кому нужен этот супчик? - Спортсменам: для восстановления после тренировок и обеспечения организма необходимыми питательными веществами. - Людям с повышенной физической активностью: суп поможет поддерживать уровень энергии и восстановление. - Тем, кто хочет контролировать вес: высокое содержание капсаицина в паприке держит метаболизм на высоком уровне, что важно для снижения веса. - Женщинам и мужчинам после 40+: легкость усвоения и питательная ценность делает его отличным выбором для этой группы. - Тем, кто восстанавливается после болезни: питательные вещества и легкость в усвоении помогут быстрее восстановиться. В целом, венгерский суп паприкаш — это универсальное и полезное блюдо, которое можно адаптировать под различные потребности и предпочтения. Скачать рецепт здесь. Важно! Людям с аутоиммунным тиреоидитом (АИТ) следует быть осторожными с потреблением некоторых ингредиентов: баклажанов, перцев и томатов. Всегда стоит проконсультироваться с врачом или диетологом перед внесением изменений в рацион. Если вам интересна здоровая кухня и вы хотите узнать больше о питательных блюдах, приглашаем вас в наш клуб Акселератор. Подписывайтесь на нашу рассылку, чтобы получать свежие рецепты, советы по здоровому питанию и много других полезных материалов. Мы рады видеть вас в нашем сообществе!

Жиры играют важную роль в нашем организме, и их правильное употребление является ключевым аспектом здорового питания. В диетологии жиры делятся на несколько категорий: насыщенные, ненасыщенные (которые, в свою очередь, делятся на мононенасыщенные и полиненасыщенные) и трансжиры. Понимание этих типов жиров и их воздействия на здоровье поможет вам выбрать более здоровый рацион. 1. Насыщенные жиры Насыщенные жиры обычно находятся в твердых продуктах и при комнатной температуре имеют плотную текстуру. Основные источники насыщенных жиров — это: - Мясные продукты (красное мясо) - Молочные продукты (сливочное масло, сыр, сметана, сливки) - Кокосовое и пальмоядерное масло Употребление насыщенных жиров в избыточных количествах может привести к повышению уровня холестерина в крови и увеличению риска сердечно-сосудистых заболеваний. 2. Ненасыщенные жиры Ненасыщенные жиры считаются "правильными" жирами и делятся на две категории: - Мононенасыщенные жиры Эти жиры в основном находятся в жидком состоянии при комнатной температуре. Основные источники: - Оливковое масло - Авокадо - Орехи (миндаль, кешью, фундук) - Семена (семена тыквы, кунжута) Мононенасыщенные жиры помогают снизить уровень "плохого" LDL холестерина, способствуют улучшению сердечно-сосудистого здоровья и могут помочь в контроле веса. Они также оказывают положительное воздействие на уровень сахара в крови, что полезно для людей с диабетом. - Полиненасыщенные жиры Полиненасыщенные жиры также находятся в жидком состоянии и включают два важных типа: - Омега-3 жирные кислоты: Эти аминокислоты находятся в жирной рыбе (лосось, скумбрия), конопляном масле и семени, льняном масле и семенах, чиа и грецких орехах. Омега-3 обладают противовоспалительными свойствами и могут помочь снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, а также облегчить хронические боли, такие как артрит. - Омега-6 жирные кислоты: Эти жиры присутствуют в растительных маслах (кукурузном, соевом, подсолнечном) и орехах. Хотя омега-6 также важны для здоровья, важно поддерживать баланс между омега-3 и омега-6, так как избыток омега-6 может привести к воспалительным процессам в организме. 3. Трансжиры Трансжиры — это искусственно созданные жиры, которые образуются в процессе гидрогенизации растительных масел. Они используются в промышленной выпечке, фастфуде, мясной кулинарии, колбасах, молочных продуктах и маргаринах, а также соусах и кондитерских изделиях. Трансжиры вредны для здоровья, так как они повышают уровень "плохого" LDL холестерина и одновременно снижают уровень "хорошего" HDL холестерина. Это увеличивает риск ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и других хронических заболеваний. Правильное понимание и выбор жиров в рационе могут значительно повлиять на общее здоровье и помочь в похудении. Включение в рацион полезных жиров, таких как авокадо, рыба, орехи и оливковое масло, может принести значительную пользу здоровью и помочь в достижении ваших целей по снижению веса. Скачайте себе памятку по жирам - скачать. Хотите наладить свое питание и стать стройнее? Присоединяйтесь к нашему закрытому клубу «Акселератор» - ускоритель снижения веса , где вы найдете множество полезных ресурсов и рецептов, а также массу другой ценной информации о правильном питании. Подписывайтесь на мой телеграм-канал и присоединяйтесь к нашему осеннему детоксу! Очистите тело и дух, обновите энергию и почувствуйте себя лучше.

Всем привет! С вами Светлана Стрельникова и Стройные заметки! Как эксперт в области функциональной диетологии, я хочу обратить ваше внимание на важность завтрака для поддержания здорового образа жизни и контроля веса. Часто люди говорят, что пропускают завтрак по разным причинам: нехватка времени, усталость или просто отсутствие аппетита. Однако это может привести к серьезным последствиям для вашего здоровья и благополучия. 1. Нет времени. Многие считают, что завтрак — это лишняя трата времени. Однако, если вы позаботитесь о том, чтобы подготовить завтрак заранее или выбрать простое и быстрое блюдо, вы сможете избежать утренней суеты и недоедания. Завтрак не только дает вам энергию на начало дня, но и помогает наладить обмен веществ, что особенно важно для предотвращения инсулинорезистентности. 2. Поспать лишние 5 минут. Почему бы не рассмотреть завтрак как часть вашей утренней рутины? Важно понимать, что 5 минут, которые вы выиграете, проспав, могут обернуться часами искушений и переедания в течение дня. Завтрак помогает вам установить правильный метаболический ритм и предотвращает резкие колебания уровня сахара в крови. 3. Нежелание завтракать. Неправильное отношение к завтраку может привести к тому, что вы не только пропустите прием пищи, но и создадите условия для появления инсулинорезистентности. Когда вы не завтракаете, ваш организм начинает искать источники энергии, и в итоге это может привести к перееданию в течение дня. 4. Нет быстрого перекуса. Если у вас нет времени на приготовление полноценного завтрака, постарайтесь заранее позаботиться о здоровых перекусах. Например, орехи или протеиновые батончики могут стать отличной альтернативой. Это избавит вас от соблазна перекусить чем-то менее полезным в течение дня. 5. Кофе вместо завтрака. Многие заменяют завтрак чашкой кофе, что может привести к резкому скачку уровня сахара в крови. Кофе может временно поднять вашу энергию, но вскоре вы ощутите сильный голод, который приведет к желанию перекусить сладостями или углеводами, что только усугубит ситуацию. Завтрак — это основа вашего дня. Начав день с полноценного и сбалансированного завтрака, вы не только улучшите свое самочувствие, но и поможете своему организму избегать переедания и поддерживать здоровый уровень сахара в крови. Предлагаю 5 завтраков за 5 минут - скачать. Хотите наладить свое питание и стать стройнее? Присоединяйтесь к нашему закрытому клубу Акселератор - ускоритель снижения веса , где вы найдете множество быстрых и полезных завтраков, а также массу другой ценной информации о правильном питании. Не упустите свой шанс! У вас еще есть возможность запрыгнуть в последний вагон и присоединиться к осеннему Детоксу, чтобы очистить организм и зарядиться энергией на всю осень.

С радостью начинаем новую рубрику: "Противовоспалительные блюда из разных уголков мира", где будем знакомить вас с полезными рецептами, которые помогают убрать воспаление и снизить вес. Воспалительные процессы в организме могут быть вызваны различными факторами, включая неправильное питание, стресс и инфекции. Однако, правильный выбор продуктов и их сочетание может значительно снизить уровень воспаления и помочь в поддержании здоровья. В разных культурах существуют блюда, которые обладают противовоспалительными свойствами. В этой рубрике мы подробнее будем рассказывать про ингредиенты и их влияние на здоровье. Первой на нашем гастрономическом путешествии выступает удивительная индонезийская кухня! Скачать рецепт Курица с куркумой и кокосовым молоком - здесь. Хотите получать на электронную почту другие вкусные рецепты, полезные информацию и чек-листы? Подпишитесь на специальную воскресную рассылку здесь. 1. Куриное филе: является источником белка, который необходим для восстановления тканей и поддержания иммунной системы. Белок помогает в производстве антител и клеток, необходимых для борьбы с воспалением. 2. Кокосовое молоко: содержит лауриновую кислоту, обладающую антимикробными свойствами. Оно также богато среднецепочечными триглицеридами (MCT), которые могут помочь в снижении воспалительных процессов. 3. Куркума: главный компонент — куркумин — известен своими мощными противовоспалительными свойствами. Исследования показывают, что куркумин может блокировать молекулы, вызывающие воспаление, и способствует улучшению состояния здоровья при хронических заболеваниях. 4. Имбирь: обладает сильными противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. Он помогает уменьшить уровень воспалительных маркеров в организме и может быть полезен при артрите и других воспалительных заболеваниях. 5. Чеснок: содержит соединения серы, которые могут снизить уровень воспаления и улучшить иммунный ответ. Чеснок также обладает антиоксидантными свойствами, что помогает защитить клетки от повреждений. 6. Лук: является источником кверцетина — антиоксиданта, который помогает снижать воспаление и обладает противовирусными свойствами. 7. Оливковое масло: содержит олеокантал — соединение, обладающее противовоспалительным эффектом, аналогичным ибупрофену. Оно также богато мононенасыщенными жирными кислотами, которые способствуют здоровью сердечно-сосудистой системы. 8. Лайм и кориандр (кинза): эти ингредиенты не только добавляют свежесть и вкус блюду, но и являются источниками витаминов и антиоксидантов, которые поддерживают здоровье и иммунитет. Блюда с противовоспалительными ингредиентами могут стать важной частью вашего рациона, способствуя снижению уровня воспаления и защите организма от различных заболеваний. Курица с куркумой и кокосовым молоком — это пример простого и вкусного блюда, которое не только утолит голод, но и поддержит ваше здоровье. Важно! Людям с язвенной болезнью желудка и кишечника, а также в период обострения заболеваний ЖКТ, следует проявлять осторожность при употреблении этого блюда из-за содержания куркумы и специй. Чтобы узнать больше о том, как защитить себя и свою семью в период простуд, используя питание, вы можете подписаться на закрытый клуб "Акселератор". В этом клубе вы найдете полезные рекомендации, рецепты и информацию о том, как правильно составить рацион для укрепления иммунной системы и защиты от сезонных заболеваний. Присоединяйтесь к нам, чтобы быть в курсе лучших практик здорового питания и оставаться в форме круглый год! Вы еще успеваете присоединиться к противовоспалительному детоксу и это может быть отличным способом поддержать здоровье и улучшить общее самочувствие. Осталась неделя до старта! Новый сезон, новые рецепты и VIP-модуль «Глубокий клеточный детокс» под моим руководством - присоединиться.

Моя подруга Катя давно хотела сбросить лишний вес и позаботиться о своем здоровье. Катя не любит готовить, поэтому она решила заказывать готовую еду. Катины попытки похудеть самостоятельно были неудачными, поэтому заказ готовой еды с пометкой «ПОХУДЕТЬ БЕЗ ВРЕДА» казался отличным выходом. Ей привозили питание в аккуратных коробочках с пометками — «1 завтрак», «2 завтрак», «обед», «полдник», «ужин» - 5-ти разовое питание, количество килокалорий в день - 1500. Месяц она питалась по этому плану, надеясь увидеть результаты. Однако, несмотря на все усилия, лишние килограммы так и не уходили. Катя впала в отчаяние, не понимая, почему её усилия, да и вложенные средства, не приносят желаемого результата. Когда я была у Кати в гостях, ей привезли очередной пакет с едой. Это дало мне возможность увидеть, из чего состоит ее питание. В первой коробочке с пометкой «1 завтрак» оказалась молочная овсяная каша с голубикой. Овсянка - это источник углеводов, которые очень скоро при приготовлении и далее в организме превращаются из “медленных” в «быстрые», повышая инсулин. Как следствие - голод и желание перекусить. Молоко - вроде белково-жирный продукт. Однако у взрослых людей с лишним весом оно действует точно так же как сладости - повышает инсулин, аппетит и ведет к запасанию лишнего жира. Получается 2 продукта в одном приеме пищи напрямую запасают жир. Во второй коробочке находились сырники со сметаной и клубничным джемом - 2 завтрак. Это блюдо содержит молочный белок и углеводы, что действует точно так же как первый завтрак. После обеда Катя почувствует голод и ей потребуется перекус, от которого сложно отказаться. В этом пакете в качестве полдника был арбузно-ананасовый микс. И это тоже просто углеводы. Уже эти три блюда приведут к тому, что к вечеру Катя будет очень голодная и на нее нападет вечерний «жор». Все из-за повышенного инсулина, спровоцированного питанием. А Катя думает, что это у нее нет силы воли и она должна «держать себя в руках» еще сильнее. Действительно, Катя постоянно испытывает чувство голода и с трудом сдерживается, чтобы не переесть на ночь, хотя она питается 5 раз в день. Мы вместе изучили меню на сайте. Оказалось, что предложенное на 1500 килокалорий меню, предназначенное для снижения веса, в основном состоит из углеводов и содержит недостаточное количество белка. Это и приводит к тому, что Катя переедает. В то же время, пакет на 1700 килокалорий оказался более сбалансированным, с большим содержанием белка. Такой рацион поможет Кате чувствовать себя сытой, избавиться от ненужных перекусов, и при этом позволит снижать вес. Катя задумалась. Она всегда считала, что частое питание — это здорово, но теперь ей стало интересно попробовать альтернативные варианты. Мы решили, что она может поэкспериментировать с меню: оставить некоторые идеи из коробочек и включить больше белковых продуктов. Это разнообразит рацион и даст длительное ощущение приятной сытости. Катя была рада, что нашла подход, который будет работать именно для нее. И хотя доставка еды была хорошим началом, она согласилась, что нужны знания о том, как составлять сбалансированную порцию. Тогда вы можете снижать вес и сохранять тонкую талию в любой ситуации: заказывая еду, покупая ее в магазине, в гостях, в отпуске и т.п. С новой стратегией Катя уже заметила, как привычные джинсы стали более свободны в талии, а окружающие при встрече с ней восторженно восклицают: «О, ды ты похудела!». Ее уверенность растет с каждым днем! А вы пробовали заказывать готовую еду на дом? Пишите в комментариях свои истории.

Раньше я могла погулять вечером с мужем, а сейчас ничего не хочется, хочется сидеть на диване, полежать или съесть вкусняшку… Знакомо? К сожалению, это распространенная проблема женщин после 40 лет. Куда делась та энергия и жизнерадостность, которые были еще совсем недавно? Ответ прост - это последствия накопления токсинов в организме. После 40 лет процессы естественной детоксикации замедляются на 30%, и вредные вещества начинают оседать в наших тканях. Токсины блокируют работу органов, нарушают гормональный баланс и приводят к таким неприятным симптомам, как: ❌Лишний вес и жировые отложения на талии, бедрах, спине ❌ Тусклый цвет кожи, темные круги под глазами ❌Хроническая усталость и отсутствие мотивации ❌ Перепады настроения и раздражительность. Чтобы вернуть себе ту самую энергию и жизнерадостность, нам необходима специализированная программа детоксикации. И да, именно специализированная! Обычные детокс-диеты из Интернета здесь не помогут. Почему для женщин 40 + требуется специализированный детокс, я рассказала в этом видео ⤵️ Обязательно посмотрите и поделитесь видео с близкими! 🌐Подробнее о детоксе для женщин 40+ я расскажу уже завтра 13 октября в 10.00 по Москве, 20.00 по Новой Зеландии на вебинаре - «Специализированный детокс для женщин 40+» Также на эфире вы узнаете: ✔️Как нейтрализовать негативное влияние снижения половых гормонов ✔️ Какие продукты и блюда помогут запустить процессы детоксикации ✔️ Пошаговый план безопасного и эффективного очищения Вы снова будете с радостью выходить на прогулки, находить в себе силы для любимых хобби и наслаждаться жизнью на полную катушку. Так чего же вы ждете? ✅Скорее регистрируйтесь на вебинар по ссылке clck.ru/...fpn 💝Сразу после регистрации вы получите доступ к подготовительному модулю «Виды токсинов и способы их выведения» и Руководство «Чайный детокс в домашних условиях», и сможете начать укрепление здоровья уже сейчас. Приглашайте мам, подруг, коллег - вас ждет много полезной информации. Если не сможете быть онлайн, мы пришлем запись До встречи на вебинаре 🌸

[СЗ] – Полезный десерт для худеющих Всем привет! С вами Светлана Стрельникова и Стройные заметки! Яблочный крамбл — это идеальный десерт для женщин, стремящихся к снижению веса, но не желающих отказывать себе в сладостях. Этот легкий и ароматный десерт, приготовленный из запеченных яблок и кокосовой муки, сочетает в себе полезные ингредиенты, которые помогут вам наслаждаться вкусом, не перегружая организм лишними калориями. Запеченные яблоки помогают контролировать аппетит. У яблок и груш есть одно неоспоримое преимущество — они содержат все виды клетчатки: растворимую и нерастворимую, а также эффективно выводят токсины и помогают улучшить пищеварение. Кокосовая мука и масло имеют уникальные свойства, благодаря содержанию короткоцепочечных жирных кислот. Эти жиры быстро усваиваются, начиная уже в ротовой полости, и способствуют эффективному производству энергии в организме. Это делает их отличным выбором для поддержания активности и бодрости! Этот крамбл идеально подходит в качестве перекуса после обеда. Он сытный и поможет вам оставаться энергичным и продуктивным во второй половине дня. Забрать рецепт - тут. Если вы ищете поддержку и идеи для здорового образа жизни, приглашаю вас присоединиться к нашему закрытому клубу Акселератор. Здесь вы найдете единомышленниц, обменяетесь опытом и получите доступ к полезным ресурсам, которые помогут вам достичь ваших целей по снижению веса и улучшению здоровья. Вместе мы создадим пространство, где можно с удовольствием наслаждаться десертами и заботиться о своем теле. Пподисывайтесь на мой телеграм канал и присоединяйтесь к нашему осеннему детоксу! Очистите тело и дух, обновите энергию и почувствуйте себя лучше. Дaйте вместе сделаем осень здоровой и яркой!

[СЗ] – 7 противовоспалительных чемпионов осени! Дорогие друзья! Давайте заглянем в корзину осенних даров природы и узнаем, какие из них могут стать вашими верными союзниками в борьбе с воспалениями! 1. Брюссельская капуста  — обладает сильными противовоспалительными свойствами благодаря высокому содержанию витамина C и антиоксидантов. Приготовьте ее на пару или запеките с оливковым маслом и любимыми специями. 2. Гранат — это настоящая сокровищница антиоксидантов. Его яркие семена благотворно влияют на сердце и сосуды, ЖКТ, мочеполовую и эндокринную системы. Кроме того, гранат, как природный антиоксидант, положительно влияет на состояние кожи и полости рта. Добавьте гранат в салаты и smoothies (смузи)!  3. Имбирь — это мощное противовоспалительное средство. Его активные компоненты, такие как гингерол, способен устранять очаги воспалений в организме, стимулировать выработку тепла, ускорять обменные процессы и способствовать «сжиганию» жировых отложений. Добавьте тертый имбирь в чай или smoothies  (смузи) для согревающего эффекта! 4. Сладкий картофель (батат) — богат витаминами A и C, а также антиоксидантами, которые помогают бороться с воспалением. Попробуйте запечь его с зеленью и специями — это будет настоящим кулинарным шедевром! 5. Яблоки содержат кверцетин, который помогает уменьшить воспалительные процессы и укрепить иммунитет. Подавайте их в виде свежего салата или запекайте с корицей — восхитительный десерт! 6. Клюква - мощный антиоксидант. Ее противовоспалительные свойства делают прекрасным акцентом в ваших осенних блюдах. Добавьте клюкву в smoothies (смузи) или используйте в выпечке. 7. Брокколи — это настоящая королева среди овощей! Она полна витаминов, минералов и клетчатки, а также содержит сульфорафан, который борется с воспалениями. Приготовьте карри из брокколи с фасолью — это невероятно вкусно! Забирайте рецепт в свою копилку - скачать. Включите в свой рацион эти сезонные продукты, и пусть каждый прием пищи будет вкусным и полезным. Какой ваш любимый осенний продукт? Делитесь в комментариях! Еще больше полезной информации вы найдете в нашем закрытом клубе Акселератор - вступить в клуб. И не пропустите, совсем скоро я расскажу о датах осеннего противовирусного детокса Присоединяйтесь к каналу телеграм Университет питания Светланы Стрельниковой, чтобы не пропустить информацию - подписаться на канал.