Университет Питания Светланы Стрельниковой

ЧТО ТАКОЕ ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ПОРЦИЯ? Именно она делает стройность неизбежной - без голода, подсчёта калорий и изматывающих правил. Жиросжигающая порция - это сочетание ингредиентов, которое даёт телу главный физиологический сигнал: “Мне безопасно. У меня все есть. Можно отпускать жир.” 🔥 Это не про «сколько калорий», не про «сколько весит порция». Это - правильная комбинация ингредиентов, которую я открыла и использую в моей системе «Сытая Стройность» уже много лет. Эта комбинация состоит из 4 обязательных компонентов. Она включает тот самый режим метаболической безопасности, при котором тело перестаёт запасать и начинает сжигать жир. __________________________________________ 🍎 4 КОМПОНЕНТА ЖИРОСЖИГАЮЩЕЙ ПОРЦИИ: ✅ 1 Белок - основа насыщения и метаболизма Стабилизирует сахар крови, сохраняет мышцы и запускает термогенез. Без достаточного белка тело включает стратегию накопления. ✅ 2. Углеводы - регулируют энергию и кортизол Углеводы предотвращают вечерние срывы и поддерживают настроение. Их количество индивидуально: зависит от возраста, веса, активности, гормонального фона. ✅ 3. Овощи / клетчатка - контроль глюкозы и лёгкость Снижают сахарный отклик, улучшают пищеварение и продлевают сытость. Источник витаминов, минералов и антиоксидантов. ✅ 4. Полезные жиры - гормональная стабильность Нужны для витаминов, спокойного аппетита и ощущения удовольствия от еды. ____________________________________ 🔥 ПОЧЕМУ ПОРЦИЯ СТАНОВИТСЯ ЖИРОСЖИГАЮЩЕЙ? Потому что комбинация этих четырёх элементов создаёт метаболическую предсказуемость: энергия ровная, сахара стабильные, стресс ниже, мышцы защищены. Нет голода и всего достаточно. А значит - жиросжигание, а с ним и стройность, становится неизбежным. _________________________________________ 🥗 ВИДЫ ЖИРОСЖИГАЮЩИХ ПОРЦИЙ: 1. Базовая - на слайде. С нее начинаем запускать жиросжигание. 2. Восстанавливающая - быстрое насыщение, детокс, ускорение жиросжигания. 3. Персональная - учитывает ваш генетический тип, возраст, состояние здоровья, стиль жизни. Гарантирует достижение идеального веса и его сохранение без откатов. __________________________________________ ▶ НА ИНТЕНСИВЕ "РЕВОЛЮЦИЯ СТРОЙНОСТИ" 3, 5 и 7 декабря вы узнаете подробьно систему жиросжигающих порций и как она будет работать для вас. Приходите, изучайте, стройнейте. Интенсив бесплатный по регистрации. Ссылка на интенсив ЗДЕСЬ. ❤ ПС: на фото в комментариях- примеры жиросжигающих порций девушек, кто обучается у нас и избавляется до 14 кг, УДВАИВАЕТ ЭНЕРГИЮ, ВЫГЛЯДИТ И ЧУВСТВУЕТ СЕБЯ НА 10 ЛЕТ МОЛОЖЕ за 12 недель.

[СЗ] – Зимние привычки для женщин, которые хотят быть в ресурсе Когда за окном морозы, а солнце появляется реже, мы часто чувствуем себя уставшими и разбитыми. Хочется завернуться в плед, пить чай с чем-то вкусным и забыть обо всем. Но весной такие привычки могут обернуться лишними килограммами, слабостью и плохим настроением. Что делать? Укреплять иммунитет и поддерживать здоровье – легко и без жестких ограничений. Делюсь простыми шагами, которые помогут вам оставаться в ресурсе всю зиму. 1. Ешьте вкусно и с пользой. Вы можете добавлять в рацион все, что любите, но с небольшими полезными хитростями. Например, добавляйте к основным блюдам: - немного зелени, чтобы получить витамины группы В; - цитрусовые, которые поддержат иммунитет; - орехи и семечки, богатые цинком и магнием, – они улучшают настроение. 2. Добавьте «солнечный витамин». Зимой организму часто не хватает витамина D. Это может проявляться усталостью, сонливостью или даже перепадами настроения. Найти его можно в жирной рыбе или яйцах. Если этих продуктов мало в рационе, обсудите с врачом добавки – это поможет укрепить и иммунитет, и кости. 3. Двигайтесь с удовольствием. Нет смысла заставлять себя ходить в спортзал, если это не ваше. Вместо этого попробуйте легкую зарядку под любимую музыку, прогулки на свежем воздухе или танцы дома. Даже 20 минут в день сделают свое дело: улучшат кровообращение и укрепят организм. 4. Сон – ваш лучший друг. Если вы не высыпаетесь, никакие витамины не помогут. Постарайтесь ложиться и вставать в одно время, даже в выходные. Если чувствуете усталость днем, разрешите себе 10-15 минут отдыха – это работает не хуже кофе! 5. Учитесь отдыхать от стресса. Стресс – главный враг иммунитета. Найдите свой способ расслабления: медитация, йога, чтение книг или просто вечер с любимым фильмом. Главное – уделяйте время себе, а не только заботе о других. 6. Пейте достаточно воды. Зимой мы часто забываем пить воду. Но она нужна организму для нормальной работы. Даже если начнете с пары стаканов – организм скажет вам спасибо. Расчет необходимого количества воды - 30 мл на 1 кг веса, за минусом той воды, что содержится в продуктах и воздухе, примерно - 500-700 мл. Приведу пример расчета: 70 кг х 30 мл = 2100 (2 литра 100 мл). Отнимаем 500 мл (зимой воздух суше из-за работающего отопления). Значит, количество воды в день - 1700-1800 мл. Эти шаги не требуют от вас героических усилий, но уже через пару недель вы почувствуете, как возвращаются энергия, бодрость и хорошее настроение. Повторюсь, что стресс зимой – главный враг и стройности, и здоровья. Если вы хотите узнать, как с ним справляться без лишних усилий и еды, то приглашаю пройти мастер-класс «Антистресс». На нем вы узнаете: ✅ как снизить уровень стресса, даже если времени на себя всегда не хватает; ✅ как перестать "заедать" проблемы и научиться по-настоящему расслабляться; ✅ какие простые привычки помогут вам чувствовать себя спокойной и энергичной каждый день. Напишите «Антистресс» в комментарии и я пришлю инструкцию, как подключиться к мастер-классу. Его стоимость всего 1500 руб.

[СЗ] – Сочные куриные котлетки Добро пожаловать на мою Стройную кухню! Сегодня на повестке дня - приготовление сочных куриных котлет. Этот рецепт позволит вам насладиться вкусной и здоровой альтернативой обычным котлетам. Давайте приступим! Смотреть видео приготовления котлеток. 1. Начнем с приобретения готового куриного фарша. 2. Я добавляю овощи в фарш для вкуса и питательности. В этот раз использовала жмых сельдерея, также можно добавить верхние листья салата айсберг или кабачок. Овощи следует измельчить в блендере. Количество овощей должно составлять примерно 1/3 от объема фарша. 3. Чтобы придать котлеткам более насыщенный островатый вкус, не забудьте добавить лук, предварительно измельчив его в блендере. 4. Можно также использовать различные специи и травы по своему вкусу, например петрушку, базилик, тимьян и т.д. Добавьте соль и перец. 5. Для сочности и мягкости, я натираю на терке половину помидора или вливаю 1 столовую ложку томатного соуса, если помидоры не в сезоне. Для придания вкуса свежести кладу около 1 чайной ложки цедры лимона. 6. Тщательно перемешиваю все ингредиенты и оставляю их на 30 минут для взаимного насыщения. 7. Формирую небольшие котлетки и выкладываю их на сковороду. Когда жидкость выпарится, добавляю немного белого вина и бульона. Тушу котлетки 15 минут до готовности. 8. Перед подачей дайте котлетам немного остыть на тарелке, чтобы они стали более сочными. 9. Вы можете подавать котлетки с овощным гарниром или с овощным салатом. Эти сочные куриные котлетки являются отличным выбором для здорового и сбалансированного обеда или ужина. Приятного аппетита! Подписывайтесь на наш канал и чат в Telegram, чтобы быть в курсе новых вкусных и полезных рецептов. Вместе мы создадим настоящие кулинарные шедевры!

Любой праздник – это всегда хлопоты, а Рождество и Новый год вдвойне, так ведь? Хочу дать несколько советов, как в день события хорошо выглядеть, быть энергичной, легкой, радостной и не переесть за праздничным столом. 1. Не голодайте и не садитесь специально на диету, пытаясь сбросить лишние килограммы за неделю до праздника. Из-за голода уровень энергии и настроение снизятся. А на банкете вы точно переедите и, скорее всего, быстро почувствуете дискомфорт. Кстати, по этой же причине не нужно голодать и в день банкета. 2. Не ешьте много орехов и бобовых – такие продукты часто нарушают пищеварение. Получить сбои в работе ЖКХ – не лучший подарок. Так что не придумывайте «ореховых» перекусов, ешьте нормально. В праздничный день не рекомендую налегать на фрукты, чтобы не получить вздутие и ощущение переполненности. 3. Начинайте готовиться за 2-4 дня – составьте меню, закупите продукты и напитки, подготовьте ингредиенты (например, отварить овощи, замариновать мясо, испечь торт и т.д.) 4. С утра в день праздника обязательно съешьте хороший белковый завтрак – яйца / мясо / рыба на выбор + овощной салат с хорошим маслом. Исключите молочные продукты. А за 2-3 часа до банкета перекусите белково-жирной пищей (яйца, авокадо, кусочек хлеба с маслом, салат с маслом, кето-кофе, кусочек жирного мяса, 120 мл жирного бульона и т.п.) 5. Во время мероприятия накладывайте салаты и основные блюда понемногу. Если наелись, не стоит пробовать что-то еще. 6. Пейте воду без газа, зеленый чай и/или спиртное. Избегайте соков, сладких напитков, фруктов в большом количестве, газированной воды. 7. Чтобы не переесть, подготовьте игры и развлечения, больше общайтесь, рассказывайте свои истории, задавайте вопросы собеседникам. На следующий день, если вы чувствуете голод, съешьте что-то простое и жирное – бульон, суп, яйца, кусочек мяса, масло, авокадо и т.д. Желаю прекрасного праздничного настроения и легкости в теле! В нашем клубе Акселератор есть мастер класс «Стройный праздник» с проверенными стратегиями постройнеть во время праздников! Присоединяйтесь! Подписывайтесь на наш канал и чат в Telegram, чтобы быть в курсе новых вкусных и полезных рецептов. Вместе мы создадим настоящие кулинарные шедевры!

Доброго времени суток! Сегодня мы подготовили для вас еще одну мотивационную историю нашей любимой рубрики «История в лицах». Мы делимся настоящими, честными историями участниц, чтобы поддержать вас на пути к стройности и здоровью. Ведь мы понимаем, как это важно чувствовать, что ты не один проходишь этот путь. Даже если он «тернистый». Мария А. выбрала программу «Фактор стройности» с целью наладить здоровье и улучшить гормональный фон с помощью правильного питания. Программа казалась заманчивой благодаря акценту на сбалансированное питание, отсутствие голода и устойчивые результаты. Помимо этого Мария: -искала альтернативу таблеткам, которые не помогали, - устала от того, что врачи не могли подобрать дозировку, - из-за заболевания щитовидки имела неудачные попытки и сложности с потерей веса. На «Факторе стройности» Мария питалась по аутоиммунному протоколу. Она начала готовить новые блюда и делать заготовки. Семья также разделила с ней новые привычки, наслаждаясь приготовленными блюдами. За 3 месяца: - потеряла 10 кг, снизив вес с 68,8 до 58,8 кг, - кожа подтянулась, - исчезли мешки под глазами, - а уровень энергии увеличился, возникло желание заниматься спортом. Мария стала чувствовать себя комфортно, нравиться себе и получать комплименты. После программы сдала повторные анализы, которые подтвердили значительное улучшение: первоначальные показатели превышали норму в 4 раза, а после программы уменьшились до 2 раз. В интервью Мария с уверенностью поделилась: «Стоило сделать это раньше. Кто сомневается, попробовать стоит обязательно. Это не диета, это просто питание» (см. видео тут и тут). А что, если я скажу, что вы можете улучшить здоровье и снизить вес уже сейчас? Да, да - мы объявили «Революцию стройности» и открыли предобучение Фактора Стройности. Оно доступно вам совершенно бесплатно! Интенсив состоит из двух модулей: 1. «Фундамент стройности и здоровья» — 5 аудиоуроков, практические задания, обратная связь. (3 из них уже в канале) 2. «Революция стройности» — живые тренинги о психологии питания и новейших технологиях похудения. 21 и 22 декабря в 10:00 по мск/ 7:00 по НЗ (22 и 23.12) Присоединяйтесь в канале «Университет питания Светланы Стрельниковой» t.me/...213 Фактор стройности - это не диета, это просто питание и научный подход!

[СЗ] – Сладкое искушение к Рождеству Настало волшебное время подготовки к праздникам, и мы рады представить вам наш английский морковный тортик! Этот изысканный десерт адаптирован под принципы вкусного и полезного питания. Немного истории. Как появился английский морковный торт? История его восходит к Средневековью, когда в Европе начали добавлять морковь в сладкие пироги. В те времена найти другие подсластители было трудно и дорого. А морковь стала отличной альтернативой, благодаря своему естественному сахару. Наш рецепт включает в себя не только морковь, но и дополнительные ингредиенты: грецкие орехи, миндальную и кокосовую муку. Для того чтобы смягчить вкус моркови, мы добавили ароматные пряности — ваниль, апельсиновую цедру, молотый имбирь и корицу. Пусть этот морковный торт станет сладким акцентом ваших праздничных застолий! Присоединяйтесь к нашему закрытому клубу «Акселератор - Ускоритель Снижения Веса»! Здесь вы найдете множество вкусных и полезных рецептов десертов, которые помогут вам оставаться стройными и счастливыми! Не упустите возможность изменить свою жизнь к лучшему и добиться желаемых результатов вместе с нами. Подписывайтесь на наш канал в telegram, чтобы быть в курсе всех новинок и получать полезные советы каждый день! Подписывайтесь на нашу рассылку, чтобы получать свежие рецепты, советы по здоровому питанию и много других полезных материалов. Мы рады видеть вас в нашем сообществе! Вместе мы сделаем ваш путь к стройности вкусным и приятным!

Всем привет! С вами Светлана Стрельникова и Стройные заметки! Мой зять из Индии, настоящий индиец познакомил меня с индийской кухней. Именно от него я впервые узнала о гарам масале — волшебной смеси специй, которая делает блюда невероятно вкусными. Он мастерски готовит и маринует рыбу и курицу в этой приправе, и с каждым угощением я всё больше влюбляюсь в её аромат. В гарам масалу обычно входят такие специи, как корица, кардамон, гвоздика, тмин и перец, и каждый раз, когда я использую её на своей кухне, я чувствую себя ближе к их культуре. Гарам масала — это еще и полезно! Вот несколько причин, почему я всегда держу её под рукой: 1. Антимикробные свойства: Специи в составе гарам масалы помогают бороться с бактериями и вирусами, что делает наше питание более безопасным. 2. Противовоспалительное действие: Она может помочь снизить воспаление в организме, что особенно важно для поддержания здоровья. 3. Поддержка пищеварения: Гарам масала улучшает пищеварение, благодаря своим ингредиентам, таким как зира и имбирь, которые способствуют усвоению пищи. 4. Антиоксиданты: Многие специи в этой смеси богаты антиоксидантами, которые помогают бороться со свободными радикалами и защищают наши клетки. 5. Продукт является термогенным – ускорение обмена веществ позволяет быстрее избавляться от лишних калорий. Несмотря на все преимущества, гарам масала может быть противопоказана: - Беременным и кормящим женщинам - Маленьким детям - Людям с острыми заболеваниями сердечно-сосудистой и пищеварительной систем - Тем, кто страдает аллергией на компоненты смеси Я обожаю экспериментировать с гарам масалой, добавляя её в соусы для пасты или даже в запеканки. Каждый раз, когда я использую её, я чувствую, что моя кухня становится немного ближе к Индии, и это вдохновляет меня на новые кулинарные подвиги. Так что, если вы ещё не пробовали гарам масалу, настоятельно рекомендую добавить её в свою кухню. Она способна превратить даже самые обычные блюда в настоящие гастрономические шедевры! Пробуйте, экспериментируйте и наслаждайтесь индийской кухней! Скачать рецепт. Если вам интересна здоровая кухня и вы хотите узнать больше о питательных блюдах, приглашаем вас в наш клуб Акселератор. Подписывайтесь на нашу рассылку, чтобы получать свежие рецепты, советы по здоровому питанию и много других полезных материалов. Мы рады видеть вас в нашем сообществе!

[СЗ] – Фаршированные грибы для баланса гормонов в менопаузу Менопауза — это критический период в жизни женщины, сопровождающийся гормональными изменениями, которые могут вызывать неприятные симптомы: от неожиданного набора веса до приливов и ухудшения состояния кожи. Но что, если мы скажем вам, что есть способ сделать его легче и даже вкуснее? Сегодня на Стройной кухне мы предлагаем вам удивительный рецепт фаршированных грибов с сыром фета и зеленью, который станет вашим союзником в борьбе с симптомами менопаузы, смотреть видео. Почему грибы? Они богаты: - Витамином D: помогает регулировать обмен кальция и фосфора, поддерживает иммунитет, особенно важен в осенне-зимний период. - Витаминами группы B: В2 улучшает состояние кожи и поддерживает нервную систему, а В3 способствует здоровью сердца, расширяя сосуды и снижая уровень холестерина. - Пребиотиками: улучшают работу кишечника и укрепляют иммунитет. - Микроэлементами: калий поддерживает сердце, медь помогает усваивать железо и вырабатывать коллаген, а селен является мощным антиоксидантом. Кроме того, грибы низкокалорийны и богаты клетчаткой, что способствует здоровому пищеварению и помогает чувствовать насыщение. Сыр фета, несмотря на его солёный вкус, приносит немало пользы: соль помогает регулировать уровень гормонов, уменьшая отечность и приливы. Да-да, вы не ослышались! Соль, в меру, может стать вашим другом в этот непростой период. А зелень? Она не только добавляет ярких красок, но и насыщает ваше блюдо антиоксидантами, которые защищают вашу кожу, возвращая ей молодость и сияние. Скачать рецепт фаршированных грибов. Присоединяйтесь к закрытому клубу «Акселератор» и погрузитесь в мир уникального контента, который поможет вам достичь новых высот! Присоединяйтесь по ссылке  https://svetsvetlanastrelnikova.com/...tor Не упустите возможность следить за свежими репортажами со Стройной кухни, где мы делимся секретами успешного кулинарного мастерства и эффективными рецептами. Подписывайтесь сейчас и станьте частью нашего сообщества, чтобы не пропустить ни одной вдохновляющей идеи!

Всем привет! С вами Светлана Стрельникова и Стройные заметки! Мы стройнеем ночью. Время сна - это период, когда наше тело сжигает лишний жир, чтобы получить энергию на восстановление, оздоровление и омоложение. Есть только одно условие - правильный ужин. Правильный ужин состоит из 4 компонентов: 1. Белки — на ужин комбинируйте животные и растительные. Белки будут ночью укреплять вашу кожу, иммунную систему и “ремонтировать” поврежденные днем клетки. Порция белка - это размер вашей ладони. Например, запеченая с грибами курица. 2. Жиры - здоровье мозга и печени. Помните в “Чародеях”  песню:  “... Ночь решает проблемы любые - простые и сложные. Все, что день наломал, натворил, исправляет подряд…” Для этого нужны полезные жиры, которые наведут порядок в нервных клетках и мыслях. Столовая ложка конопляного или оливкового масла - отличный выбор. 3. Овощи – источник клетчатки. Они соберут за ночь и выведут утром все, от чего надо избавиться. И также овощи - это полезные витамины, минералы и антиоксиданты. Порция в размере вашего кулака или ⅔ стакана достаточна. 4. Углеводы – на ужин выбирайте “сложные” варианты: крупы, корнеплоды (свекла, морковь, картофель и т.п.), лучше в холодном виде. Для свежего вкуса выпейте чай с лимоном или несколькими ягодками. Порция углеводов на ужин - ваша горсть или 1/3 стакана в готовом виде. В таком “не сладком” варианте углеводы помогут запустить жиросжигание, но не дают всплеск инсулина в крови. И еще один секрет правильного ужина - ешьте его (по возможности) не позже, чем за 3-3.5 часа до сна. Думаете, чтобы теперь приготовить на ужин? Мы уже позаботились об этом! Скачивайте рецепт правильного и вкусного ужина - скачать. В нашем клубе «Акселератор — ускоритель снижения веса» — мы собрали множество вкусных и полезных ужинов, которые дадут вам сытость и пользу в разные периоды жизни - вступить в клуб. Подписывайтесь на нашу рассылку, чтобы получать свежие рецепты, советы по здоровому питанию и много других полезных материалов. Мы рады видеть вас в нашем сообществе - подписаться.

[СЗ] – Банановый брауни для женщин 40+ Всем привет! С вами Светлана Стрельникова и Стройные заметки! Представляю вашему вниманию рецепт бананового брауни, специально разработанный для женщин 40+, находящихся в период предменопаузы и менопаузы. Этот десерт содержит ингредиенты, которые поддерживают здоровье в этот важный период жизни. Бананы, являются основным компонентом нашего брауни. Они богаты растворимой клетчаткой, которая способствует выведению токсинов и излишков эстрогена из организма. Это особенно важно для женщин в менопаузе, когда дисбаланс между эстрогеном и прогестероном может вызвать неприятные симптомы. Кроме того, бананы помогают снизить уровень холестерина, поддерживая здоровье сердечно-сосудистой системы. И еще это прекрасный источник калия и витаминов группы В, способствующих улучшению обмена веществ и повышению энергии. Какао, в свою очередь, богато антиоксидантами и флавоноидами, которые помогают улучшить настроение, поддерживать здоровье кожи и уменьшать воспалительные процессы, что особенно важно для женщин после 40 лет, когда организм начинает испытывать гормональные изменения. Приготовив этот банановый брауни, вы не только насладитесь его нежным вкусом, но и подарите своему организму необходимые питательные вещества, способствующие здоровью и хорошему самочувствию. Попробуйте этот рецепт и почувствуйте разницу! скачать В нашем клубе «Акселератор — ускоритель снижения веса» — мы собрали множество вкусных и полезных десертов, которые дадут вам удовольствие и пользу в разные периоды жизни  Присоединяйтесь по ссылке. Подписывайтесь на нашу рассылку, чтобы получать свежие рецепты, советы по здоровому питанию и много других полезных материалов. Мы рады видеть вас в нашем сообществе!

Мы продолжаем знакомство с противовоспалительными блюдами кухни народов мира, и сегодня предлагаем вам отправиться в Венгрию, чтобы отведать удивительный супчик Паприкаш. В осенне-зимний период, этот суп становится отличным выбором. Давайте подробнее рассмотрим его ингредиенты и их полезные свойства. 1. Основным ингредиентом паприкаша часто является курица или другое нежирное мясо. Белок необходим для построения и восстановления клеток, поддержания мышечной массы и общего обмена веществ. 2. Обычно в суп добавляют лук, паприку, томаты и другие овощи. Они обеспечивают организм витаминами (например, витамином C из сладкого перца), минералами и клетчаткой, что способствует нормализации пищеварения и укреплению иммунной системы. 3. В этом супе много зелени, которая помогает защищать клетки от окислительного стресса. 4. Баклажаны содержат антоцианы, которые обладают мощными антиоксидантными свойствами и могут помочь снизить воспаление. 5. Томаты являются отличным источником ликопина – антиоксиданта, способствующего снижению воспалительных процессов и поддерживающего здоровье сердечно-сосудистой системы 6. Капсаицин в паприке помогает улучшить кровообращение и обладает противовоспалительными свойствами. 7. Лук и чеснок известны своими антимикробными и противовоспалительными свойствами, они помогают укрепить иммунитет и защитить организм от простудных заболеваний. Кому нужен этот супчик? - Спортсменам: для восстановления после тренировок и обеспечения организма необходимыми питательными веществами. - Людям с повышенной физической активностью: суп поможет поддерживать уровень энергии и восстановление. - Тем, кто хочет контролировать вес: высокое содержание капсаицина в паприке держит метаболизм на высоком уровне, что важно для снижения веса. - Женщинам и мужчинам после 40+: легкость усвоения и питательная ценность делает его отличным выбором для этой группы. - Тем, кто восстанавливается после болезни: питательные вещества и легкость в усвоении помогут быстрее восстановиться. В целом, венгерский суп паприкаш — это универсальное и полезное блюдо, которое можно адаптировать под различные потребности и предпочтения. Скачать рецепт здесь. Важно! Людям с аутоиммунным тиреоидитом (АИТ) следует быть осторожными с потреблением некоторых ингредиентов: баклажанов, перцев и томатов. Всегда стоит проконсультироваться с врачом или диетологом перед внесением изменений в рацион. Если вам интересна здоровая кухня и вы хотите узнать больше о питательных блюдах, приглашаем вас в наш клуб Акселератор. Подписывайтесь на нашу рассылку, чтобы получать свежие рецепты, советы по здоровому питанию и много других полезных материалов. Мы рады видеть вас в нашем сообществе!