ПсихоДеньги | Блог Светланы Дик

Мозг использует еду как инструмент регуляции. Потому что это работает многие сотни и тысячи лет. Жевание активирует парасимпатическую нервную систему. Вкус и запах еды посылают сигналы безопасности. Миндалина успокаивается быстро и надёжно. Мозг нашёл инструмент и возвращается к нему снова и снова. Запреты и жесткий самокнтроль здесь не работают. А работает то, чтобы дать мозгу другие инструменты. Такие же надёжные и быстрые как еда...

Хочется пиццу, картошку, что-нибудь жирное и плотное. Это не про твою слабость или отсутствие силы воли. Так работает кортизол. Он активирует рецепторы в гипоталамусе и буквально перенастраивает пищевые предпочтения. Мозг начинает искать максимум калорий за минимальное время. Плюс жирная еда активирует опиоидные рецепторы и физиологически снижает остроту стрессового состояния. Мозг не капризничает. Он выполняет программу выживания...

Это про тебя #post

Как должна работать психотерапия? #post

Где ты чувствуешь голод? В теле или в голове? Он нарастал постепенно или появился резко? Что происходило прямо перед этим? Ты готова подождать двадцать минут? Четыре вопроса создают паузу и включают префронтальную кору в момент, когда мозг уже готов действовать на автопилоте. Полная техника с объяснением что она делает с нервной системой...

? Осознанное удовольствие от еды выглядит так: ты выбрала, съела, почувствовала насыщение. И на этом всё. Компульсивный паттерн другой: рука потянулась сама, вкуса почти не заметила, внутри что-то осталось незакрытым, и следом пришла вина за свое действие. Вопрос себе: что было до того, как потянулась к еде? Если хочешь разобраться с этим в личной работе — пиши в личные...

». Безобидная фраза, которая программирует мозг на годы вперёд. Детский мозг запоминает: еда — это награда, утешение, любовь. А потом мы вырастаем. Но программа остаётся. И вот ты взрослый, сдал проект, устал, и рука сама тянется к шоколаду. И совсем не от голода. Так продолжает работать старая нейронная связь Мозг пластичен и это можно изменить.В мае веду работу с эмоциональным заеданием со скидкой 15%...

Мозг использует еду как инструмент регуляции. Потому что это работает многие сотни и тысячи лет. Жевание активирует парасимпатическую нервную систему. Вкус и запах еды посылают сигналы безопасности. Миндалина успокаивается быстро и надёжно. Мозг нашёл инструмент и возвращается к нему снова и снова. Запреты и жесткий самокнтроль здесь не работают. А работает то, чтобы дать мозгу другие инструменты. Такие же надёжные и быстрые как еда...