Фитнес тренер Юрий Спасокукоцкий

Я профессиональный тренер по бодибилдингу и фитнесу и для меня это не просто слова, а непреложный закон — каждый год я обязательно прохожу, по меньшей мере, один цикл массонабора и жиросжигания. Также рекомендую делать и обычным любителям фитнеса и сейчас объясню почему. Это не дань моде, а осознанная необходимость. Именно такой циклический подход позволяет мне поддерживать отличную форму, создавая и сохраняя оптимальное соотношение мышечной массы и подкожного жира. Многие считают, что можно найти одну золотую середину в питании и тренировках и держаться ее вечно...

Анна Парджианни — одна из самых известных и влиятельных российских пауэрлифтеров-натуралов (выступает без использования допинга). Она является лицом и inspiration для многих в мире силового спорта, доказывая, что женственность и огромная сила прекрасно сочетаются. Основные титулы и достижения: Соцсети и просветительство: Ведущая популярного...

Мой ученик Максим тренировался с читингом, он за всю жизнь не сделал ни одного подхода с правильной техникой. В принципе я рекомендую начинающим тренироваться подконтрольно или почти подконтрольно. Но, Максим сразу же начал применять сильнейший читинг и его тело сразу же начало получать пользу. Какие стереотипы разрушены? На самом деле опасны любые тренировки, количество травм с прямой и согнутой спиной, например согласно научным исследованиям совершенно одинаковое. Опасность представляют любые упражнения для больных людей или для неподготовленным к нагрузкам людей...

На данном фото изображение в 62 года обработано нейросетью, но тем не менее актуальные фото потрясают, давайте их оценим чуть ниже. 1. Сбалансированное питание, причем в рационе она добирает белок на постоянной основе. Потребление протеина из различных источников не ниже 1.5-2 гр на 1 кг массы тела. 2. Силовые тренировки с большими весами, что позволяет остановить возрастную саркопению, остеопороз и сохранить в более молодом состоянии костную и мышечную систему, а также соеденительные ткани (связки и сухожилия)...

📌 «Приседания в Смите повышают риск повреждения ПКС после реконструкции, свободные приседы — безопаснее» (Journal of Sports Medicine, 2023). Также смотрите и это исследование. Почему? Приседания в машине Смита оказались более травмоопасными для коленей, чем обычные приседания со свободным весом. Многие известные спортсмены предпочитают приседать в Смите, например, Рамон Дино и Крис Бамстед. Однако, это упражнение не идеально, хотя бы потому, что тренажер Смита и его углы рассчитаны только на определённый рост и определённый наклон корпуса...