Фитнес тренер Юрий Спасокукоцкий

Каждый, кто хоть раз пробовал сбросить лишние килограммы, знает: это не просто «минус в килограммах». Это про образ жизни, самоконтроль и дисциплину. Бодибилдинг и диета: что действительно помогает похудеть На самом деле наша главная цель — это похудеть правильно и эффективно, теряя преимущественно жир, лишнюю воду, но ни в коем случае не мышцы. В противном случае вы наносите вред своему здоровью. Минимально необходимое количество мышечной массы это не просто про красивое тело, это здоровые кости, отсутствие возрастной саркопении и нормальный баланс гормонов...

На этом фото не я, а мой ученик, натуральный атлет. Мы видим что натуральный результат моего ученика на этом фото хорошая для пляжа, но недостаточна для бодибилдинга. Тем не менее этот результат я считаю очень достойным, но что насчет подготовки к соревнованиям по бодибилдингу без фармы? Ни для кого не секрет что и Стив Ривс и Арнольд "химичили" не по детски. Но, возможно ли получить форму настоящего бодибилдера почти без фармакологии, применяя анаболический минимадизм? 📸 На этом фото — моя форма 2014 года...

На фото моя воспитанница, Наталия Мурашко, она худела по моей методике и под моим руководством занимаясь силовыми тренировками. Сегодня у нас короткий гайд о том, как похудеть, если до этого никогда не получалось. ✅ Факт №1 Даже если ты никогда не мог избавиться от жира, ты всё равно на 100% способен на это. Чего только стоит мой пример из жизни: я на протяжении 10 лет тренировался, но у меня не было мотивации убрать весь жир и сделать форму. Но затем я внезапно получил мощный толчок мотивации и приобрёл форму всего лишь за 2–3 месяца...

Привет, друзья! Сегодня хочу вам рассказать, как я впервые пришёл в тренажёрный зал — в качалку. Я всегда тренировался самостоятельно. Занимался различными восточными единоборствами: дзюдо, ушу, карате, тхэквондо. Благодаря этим занятиям у меня была определённая физическая подготовка (ОФП). Мы отжимались от пола, приседали, подтягивались. Делал упражнения с собственным весом: австралийские подтягивания, классические подтягивания на турнике. Но это всё было несистемно. Однажды мне попалась в руки книга «Атлетическая гимнастика с гантелями»...

Получать результат от тренировок — это не удача, не везение и не «генетика». Это система. И самое удивительное — эта система довольно проста: ты не сможешь расти, если не контролируешь свой прогресс. Мы часто думаем, что раз тренируемся, то автоматически становимся сильнее и рельефнее, но это заблуждение. Организм развивается только тогда, когда ты видишь динамику и корректируешь тренировки, питание и нагрузки. Очень важно знать процент жира, процент мышечной массы, а также свои силовые показатели...