Психолог | Станислав Сухоруков | Право быть

Невротическая философия личности Почему мы устаем, тревожимся, ревнуем, злимся, отчаиваемся, виним себя и страдаем от других эмоциональных проблем? А дело тут в нашей личной философии. Философии, которая незаметно стала невротичной. Знаете что такое невроз? Это когда человек воюет с собой, другими и реальностью в целом. И оружие, которое использует человек - слово «должен» и его производные: «требую», «ожидаю», «обязан», «обязательно». В психологии, особенно в #РЭПТ, есть понятие «долженстование». Это жесткое, догматическое требование, с которым мы подходим к жизни. ( и чаще всего оно автоматично и без слов, мы это ощущаем или чувствуем в виде бессловесного ожидания) Этих долженствований три: Я должен быть идеальным, успешным, хорошим. Иначе я ничтожество. Ты должен поступать правильно, справедливо, так как я хочу. Иначе ты подонок (отсюда все конфликты в отношениях) Мир должен быть удобным, предсказуемым и соостветстововать моим ожиданиям. Иначе это ужас! И это не просто мысли у нас в голове, это внутренняя философия, конституция если хотите, по которой мы живем. Но если требования к себе, людям и миру слишком жесткие, то наша картина мира становится жесткой и мы сами - заложниками своей жесткости. В самом желании, чтобы нас ценили, уважали и мир был добрым нет ничего плохого или невротичного. Это нормальные и здоровые предпочтения. Психологические и эмоциональные проблемы начинаются, когда наше «хочу» или «желаю» становятся «обязан» и «должен» И когда реальность не совпадает с нашими ожиданиями и требованиями у нас появляется сильная тревога, злость, вина, обида, разочарование, стыд. И тогда наша личная невротическая философия закреплятеся на подкорковом уровне. Это лишает нас жизненности, проявленности, творчества и часто общения. Я должна быть идеальной, чтобы понравиться партнеру, если это не так, то это ужасно и я никчемная. Они не должны так со мной разговаривать, а если разговаривают так, значит ни во что меня не ставят. Дети должны убираться в своей комнате, иначе они не уважают родителей. И есть у нас еще три другие невротические установки, которые усложняют жизнь: катострофизация, непереносимость фрустрации и глобальные оценки. О них в следующих постах #кпт #самопринятие #самоценность #невроз

Освободились несколько мест на индивидуальную работу. Если ты давно живёшь с ощущением что недостаточно хороша - молчишь когда обидно, не можешь сказать нет, растворяешься в отношениях или боишься в них войти, страшно проявится - в отношениях, в жизни, в соцетях. Я работаю именно с этим. Не с симптомами. С корнем. Мы найдём убеждение которое управляет твоей жизнью и бережно, без стыда и осуждения, трансформируем его. Я знаю это состояние изнутри. И знаю что из него есть выход. Жизнь стоит того, чтобы ее жить, а не замораживать себя виной, стыдом и самокриктикой. Иногда именно убеждение о себе не пускает сделать шаг - «ты не сможешь», «только слабые идут к психологу», «нет смысла, ты безнадёжна». Может быть первым шагом будет пойти навстречу себе. Сессия - 60 минут, 6000 рублей. Работаю онлайн в Zoom Если откликается напиши мне в личку #кпт #самокритика #самосострадание #самооценка #самоценность #саморинятие #психолог

🤩🤩🤩 🤩🤩🤩 Привет, давай знакомиться - меня зовут Станислав Сухоруков, я психолог, преподаватель психологии. В психологии с 2007 года. Веду индивидуальные консультации и группы. Я работаю с теми, кто давно живёт с ощущением "со мной что-то не так". Кто извиняется когда не виноват. Кто не может принять комплимент. Кто старается больше всех и всё равно чувствует что недостаточно. Кто боится сказать нет и потом ненавидит себя за это. Кто в отношениях растворяется, терпит и ждёт, что партнёр наконец скажет: ты достаточна, с тобой всё хорошо. Кто хочет построить отношения, но уходит первой, раньше чем станет больно. Кто вообще избегает отношений - потому что страшно подпустить близко. Вдруг увидят настоящую. Это те люди, кто считают что у них низкая самооценка. Кто предаёт себя в угоду другим. Я тоже всю свою жизнь жил в состоянии, что со мной что-то не так. Даже если внешне я был активен и выглядел радостно, внутри меня всегда жило что-то, что говорило мне, что я недостаточно хорош, я не такой как все, а в самые сложные жизненные моменты - что я ничтожество. Я всегда чувствовал, что я хуже других. Достаточно давно, когда я освободился от этого чувства, я понял, что я не жил, а был заморожен стыдом и чувством вины, мне было страшно проявляться, записывать видео, говорить нет, в голове звучал постоянно голос, что у меня ничего не получиться. Я проходил терапию у десятков психологов, но мне всегда не хватало того, чтобы я чувствовал себя в работе с коллегой в безопасности и мог ошибаться, откатываться, тупить, не понимать и чего-то не знать. Мне было нужно, чтобы рядом был человек, рядом с которым я могу быть собой. В результате, я стал тем психологом, с которым можно быть собой, без стыда и страха не оправдать чьи-то ожидания. В процессе работы мы вместе находим корень этого самоощущения - убеждение которое сформировалось давно и с тех пор тихо управляет вашей жизнью. И бережно, без осуждения и стыда, трансформируем его. Моя особенность, как психолога, заключается в том, что я действительно принимаю безусловно - даже если ты рассказываешь о том, о чем не можешь рассказать самой близкой подруге. Моя цель - помочь тебе наконец увидеть, как твои убеждения о себе мешают тебе жить. И конечно их изменить. Я знаю, что это возможно и жизнь стоит того, чтобы с этим работать. Чтобы в результате ты почувствовала: со мной всё нормально. Я достаточна. Я в порядке. Я имею право проявляться. В своей работе я использую методы когнитивно-поведенческой терапии и EMDR. С глубокими и сложными событиями детства я использую рескриптинг. Я придерживаюсь структуры когнитивно-поведенческой терапии, поэтому наша работа будет прозрачной, понятной и с поставленной терапевтической целью, чтобы можно было отслеживать прогресс. Если это откликается - я здесь. P.S. Ах, да, в моей работе нет «просто полюби себя» и аффирмаций перед зеркалом. Только глубокая работа с причинами. #кпт #психология #самооценка #самопринятие #психолог

Как глубинные убеждения создают нам проблемы в жизни. Привет, друзья! Глубинные убеждения, это сделанные и усвоенные в детстве выводы о себе, людях и о мире (вследствие травм или других эмоциональных событий) Они бессознательны, т.е., мы их не осознаем, но они оказывают на нашу жизнь прямое значение. Они определяют наш выбор, наше отношение к себе и к миру. Как они формируются, я уже рассказал в видео. Есть два вида глубинных убеждений - функциональные и дисфукнциональные. Первые помогают нам качественно жить, вторые нас ограничивают, делают несчастными и создают много психологических проблем. Сегодня о дисфункциональных убеждениях. Их разделяют на три группы: Убеждения категории беспомощности. Убеждения категории непривлекательности. Убеждения категории никчемности. Это некие верования внутри нас, которые мы не осознаем, но которые для нас являются «чистой правдой» Если у нас не развиты функциональные убеждения (Эффективности, привлекательности, достоинства), то мы как личности проживаем ограниченную жизнь. Какие проблемы могут создавать каждая группа дисфукнциональных убеждений: Убеждения беспомощности (я слабый, я беспомощный) - зависимость от мнения других, финансовые проблемы, отказ от интересной и творческой деятельности, депрессия, постоянная тревога, низкая самооценка, высокий уровень самокритики, отсутствие удовлетворенности в жизни. Убеждения непривлекательности (я не интересен, меня никто не полюбит) - одиночество, сложности с партнерским отношениями, расстройства пищевого поведения, страх общения, социофобия (боязнь социума), страх проявляться, страх жить свою жизнь. Убеждения никчемности - депрессия, суицидальные мысли, страх отношений, страх брать ответственность, согласие на худшие варианты в жизни, страх сказать «нет», часто психосоматические проблемы, отсутствие смысла жизни. Но есть хорошая новость - в индивидуальной или групповой терапии мы можем продиагностировать, а затем изменить дисфункциональные убеждения на функциональные. Я эффеткивный 🔥 (ощущение собственной силы) Я привлекательный 🔥(работа с самопринятием) Я достоин лучшего 🔥(работа с самоценностю) Да, мы можем исследовать и менять себя. И это того стоит! Запись на групповую или индивидуальную работу напишите мне.