💎 5 граней Стройности | Станислав Сухоруков

Привет, стройняшки💃🏻! РАСПИСАНИЕ НА ЯНВАРЬ-ФЕВРАЛЬ 🌐 Online (из любой точки мира) НОВОГОДНИЙ ИНТЕНСИВ 2026. ВКЛЮЧИТЬСЯ В РЕЖИМ СНИЖЕНИЯ ВЕСА ПОСЛЕ ПРАЗДНИКОВ 🗓️ Дата: 10 и 11 января с 11:00 до 15:00 Стоимость: 6900 рублей/89 евро за два дня Регистрация:sukhorukov-psy.pro/...ataa 📍Москва. 5 граней Стройности (4 дня) 🗓️ Дата: 22, 23, 24 и 25 января 22 и 23 января (четверг и пятница) с 18:00 до 22:00. 24 и 25 января (суббота и воскресенье) с 10:00 до 14:00. Приблизительно через месяц состоится пятая встреча. День поддержки. Москва 25 января с 14:00 до 16:30 Стоимость 5 000 рублей или 4 000 рублей по предоплате. Длительность 2,5 часа. 📍Ногинск, Электросталь 🗓️ Дата: 24 января с 18:00 до 20:30. День поддержки. Длительность 2,5 часа. Стоимость: 5 000 рублей или 4 000 рублей по предоплате. 📍Санкт-Петербург 🗓️ Дата: 5,6,7 и 8 февраля 5 и 6 февраля (четверг и пятница) с 18:00 до 22:00. 7 и 8 февраля (суббота и воскресенье) с 10:00 до 14:00. Приблизительно через месяц состоится пятая встреча. День поддержки. Санкт-Петербург 7 февраля с 14:00 до 16:30. Стоимость: 5 000 рублей или 4 000 рублей по предоплате. 🌐 Online (из любой точки мира) 🗓️ Дата: 19,20,21 и 22 февраля 19 и 20 февраля (четверг и пятница) с 18:00 до 22:00. Время московское. 21 и 22 февраля (суббота и воскресенье) с 10:00 до 14:00. Время московское. День поддержки. 🌐 Online (из любой точки мира) 28 января (среда) с 19:00 до 21:30 21 февраля (суббота) с 15:00 до 16:30 Стоимость: 5 000 рублей или 4 000 рублей по предоплате. Стоимость группы 5 граней Стройности любого формата - 39 000 рублей При регистрации до начала группы и внесения предоплаты 5000 рублей стоимость будет составлять 32 000 рублей. 🔥Скидки🔥 👯‍♀️ «Две подруги» - 28 000 рублей/человек. 🧑‍🧑‍🧒‍🧒 «Семья» - 2 человека - 28 000 рублей/человек. 3 и более человек - 25 000 рублей/человек. Скидки действуют при одновременном посещении тренинга. t.me/...psy

🎇Итоги 2025 года. Шесть достижений в профессии: 1. Я целиком и полностью вернулся в работу с компульсивным перееданием и снижением веса. 2. Введенная практика при нормализации пищевого поведения - отслеживать чувство голода каждые три часа дала свои плоды. Я получаю достаточно позитивной связи о снижении срывов и перееданий. 3. Я провел рекордное количество индивидуальных сессий в EMDR. Работая с травмами, разводами, самооценкой и кПТСР. 4. Я провел рекордное количество сессий за всю истории практики при работе с булимией. Так много с булимией я не работал ни разу. Несколько клиентов уже 6 месяцев в ремиссии. Это реальная победа! 5. Я вернулся в оффлайн в Москве и Санкт-Петербурге. 6. Я начал преподавать EMDR в РУДН. За этот год начал карьеру преподавателя. Четыре фейла в профессии: 1. Я так и не сделал воронку, по которой ко мне будут приходить клиенты. Клиенты находят меня по рекомендации и это наверное меня расслабляет. Часть клиентов нашли меня по видео и сделали титанические усилия, чтобы мне написать. Воронка это дело упростила бы. 2. Я забросил аккаунт "Сила заботы" из-за отсутствия времени на его развитие. Но забросил, это не значит, что забыл и оставил. 3. Я так и не сделал сайт😭 4. Я не записал и не создал контент, который планировал. Планы на 2026 год. 1. Сделать программу 5 граней Стройности в записи в виде мини-уроков. 2. Запустить долгосрочную программу по снижению веса в протоколе КПТ-О. (Когнитивно-поведенческая терапия ожирения). Программу для тех, кому нужно сформировать навык в снижении веса. 3. Продолжать развивать оффлайн в Москве и Санкт-Петербурге. И может найти организатора и координатора. 4. Создать наконец-таки воронку. 5. Сфокусироваться на создании контента. 6. Eглубиться в изучение КПТ. Ну и главный вывод - помните, достижение или не достижение чего-то не определяет нашу «хорошесть» или «плохость». С нами все нормально, независимо от того, что мы сделали или не сделали. С наступающим🎁

Привет, стройняшки! Собрал 5 самых частых негативных установок в процессе нормализации пищевого поведения. Сохраняйте себе и в моменты, когда кажется, что руки опускаются. Меняйте свое мышление. Негативная установка № 1. ❌«Я сорвалась» Контсруктивный ответ: 💚 «Я сделала сегодня неидеальный выбор в еде. Это не «срыв», а один эпизод. Он не перечёркивает мои успехи. Осознавая это, я вернусь к своему плану, потому что я сильнее одной ошибки и я справлюсь» Негативная установка № 2. ❌ «Вес стоит и не снижается» 💚 «Вес - лишь один из показателей. Я замечаю, что у меня стало больше энергии, одежда сидит лучше, а я стала сильнее на тренировках. Организму нужно время на перестройку, Стас про это говорил. Я доверяю процессу и продолжаю действовать. И даже когда вес не снижается, я БУДУ ПРОДОЛЖАТЬ ФОРМИРОВАТЬ И УКРЕПЛЯТЬ привычки стройного человека. Они со мной на всю жизнь. Негативная установка № 3. ❌ «У меня никогда не получиться похудеть» 💚 «Мысли о «никогда» - это страх, а не факт. Сегодня у меня получилось сделать правильный выбор за завтраком, я ела по голоду. Я фокусируюсь на одном дне, одной задаче за раз. Я буду совершать маленькие шаги и двигаться в своей скорости. Негативная установка № 4. ❌ «Чтобы похудеть, нужно навсегда отказаться от сладкого» 💚 «Чтобы снизить вес устойчиво, нужно научиться гибко управлять сладким в своей жизни, а не объявлять ему войну. Я помню, что если у меня не будет запретов, то сладкое станет частью жизни, как и вся другая еда» Негативная установка №5. ❌ «Я прибавила килограмм, все пропало и не имеет смысла» 💚 «Колебания веса на 1-2 кг - это нормально (вода, соль, цикл). Это не «прибавка жира» и уж тем более не конец света. Это точка на графике, а не итог. Я смотрю на общий тренд за месяц, а не на цифру одного дня. Мой путь продолжается. Сохраняйте, понадобиться в трудную минуту 💚 Новогодняя акция:sukhorukov-psy.pro/...earr #похудение #лишний_вес #рпп #диеты_не_работают

Привет, стройняшки! Впервые за все время практики сделал для вас уникальное предложение, чтобы вы могли поддерживать себя в течении года в процессе снижения веса. Самая частая потребность участников программы 5 граней Стройности - желание общаться и получать поддержку пока идет процесс снижения веса. Я подумал и решил сделать возможность получать поддержку в течении года, чтобы вы не чувствовали себя одиноко в этом интересном и не всегда легком пути. Только в течении двух недель вы можете приобрести программу 5 граней Стройности и получить в подарок 5 Дней поддержки в течении года и 12 мастер-классов направленных на работу с нормализацией пищевого поведения. Когда страничка с предложением была на завершающем этапе подготовки, я на нее посмотрел и убрал Дни поддержки, потому-что программа + 12 мастер-классов в подарок - это уже реально мощная поддержка. Но потом все-таки решил оставить в пакете 5 Дней поддержки в подарок. Их можно приобрести в течении двух недель. Время окончания акции указана в таймере на информационноей страничке. Кто знает меня, поймет, что это действительно щедрое предложение. P.S. Для тех, кто уже прошел программу 5 граней Стройности есть возможность приобрести абонемент на 5 дней поддержки в течении года с 50% скидкой. P.S. Кто планировал в декабре проходить online программу акция тоже действует 2 недели. Вся информация на акционной страничке:sukhorukov-psy.pro/...earr

#непрошенный_отзыв Привет, стройняшки! На фото человек, который прошел программу около 4 лет назад, если не больше. минус 13 килограмм🔥 Программа была online. Есть клиенты с которыми в оффлайн мы так и не встретились, но online переодически встречаемся. Это одна из них. Фото клиентка прислала вчера при обсуждении вопроса о покупке абонемента на Дни поддержки. Последний раз я ее видел два года назад на Новогоднем интенсиве. А может и вы ее видели на группе, она всегда с включенной камерой. Она приходит раз в год или раз в два года на поддержку и двигается дальше сохраняя стройность. И я могу вспомнить достаточно клиентов, которые приходят с определенной периодичностью, проясняют вопросы, берут медитации и двигаются дальше. И конечно скромно напоминаю, что с этого четверга у нас стартует последний в этом году online тренинг "5 граней Стройности" Со следующего года изменятся цены и будут другие пакеты. Да и Новогодний интенсив (10 и 11 января) включен в подарок 🎁 ❗️P.S. И я напоминаю об одной из важнейших граней Стронйости - эмоциональная зрелость или эмоциональная взрослость. Если вы видите фото «до» и «после» и голос в голове начинает нудить: «Вот, у всех получается, а у меня нет», то срочно осознайте эти мысли критика, дайте себе поддержку и скажите себе: «У всех свой путь и скорость, а Я ИДУ ДАЛЬШЕ в своем темпе» И это будем еще один маленький шаг навстречу к своей эмоциональной зрелости! С верой в Вас 💚 Запись на online группу: sukhorukov-psy.pro/...ear #похудение #лишний_вес #рпп #диеты_не_работают

🤦‍♂️Ну как тебе не стыдно? Привет, стройняшки! Периодически я слышу от своих клиентов, что неудобно писать и задавать вопрос, неeдобно приходить на День поддержки, неудобно перед другими, что не снизила столько, сколько хотела. Иногда даже говорят, что мне стыдно перед Стасом, что у меня возникли сложности с перееданием. К сожалению многие люди с РПП относятся к себе очень требовательно и жестко и поэтому думают, что и другие к ним будут относиться так же. Но я просто хочу напомнить, что ты имеешь право ошибаться и получать опыт, чтобы стать осознанней и мудрее. С нами случается Жизнь, и она дает возможность через переедания что-то новое узнать о себе и как-то изменить свой паттерн поведения и научиться реагировать по другому. И не думай, что если ты к себе относишься строго и требовательно, то и специалист будет к тебе относиться так же. Не дождешься! Запись на ближайшую группу: Москва, СПб, онлайн. #снижение_веса #осознанное_питание #похудение #диеты_не_работают #5_граней_стройности

Привет, стройняшки💎 Я думаю вы уже заметили, что Новый год не подкрадывается к нам незаметно. Он вторгается в нашу жизнь очень даже ярко и местами назойливо) В магазинах, на улицах, в первом снеге, в первых разговорах детей о письмах деду морозу. И кто-то спешит на программу 5 граней Стройности, чтобы начать собственную трансформацию как можно быстрей и к Новому году быть уже другой. И это классная стратегия - изменения должны начаться здесь и сейчас. А кто-то ждет Нового года, чтобы “оторваться” и с очередным новогодним обещанием себе, что это в последний раз и начать “новую жизнь” с очередного Нового года. И до меня даже дошли слухи, что кто-то говорит, что не хочет терять результат в снижении веса во время новогодних праздников. Но правда заключается в том, что те, кто начнет заниматься собой сегодня пройдут новогодний период мягко и ровно и не наберут вес (а бывает даже снижают), а те, кто ждет Нового года и новых обещаний себе - вступят в новый год с большим плюсом и слабой надеждой на будущее (потому-что так было множество раз) Да, конечно, в начале января будет Новогодний марафон и можно будет войти в структуру, но все же… И кстати, Новогодний марафон будет бесплатен для тех, кто пройдет программу в октябре и ноябре. Я просто хотел напомнить, что не нужно особого времени и стечения обстоятельств, чтобы начинать менять свое пищевое поведение. Это не линейный процесс. И лучше начинать сейчас, чем продолжать формировать и укреплять привычки по перееданию. Ну, что получается с наступающими праздниками... С верой в Вас💚 Запись на ближайшую группу: Москва, СПб, онлайн. #снижение_веса #осознанное_питание #похудение #диеты_не_работают #5_граней_стройности

Стас Похудейкин или СтасоПинок? До меня много раз доходили «слухи», как меня называют участники тренингов между собой. Я был Стасом Похудейкиным, Гуру, Шефом по голоду, доктором, Стас просто класс и наверное если еще напрячься, то что-то вспомню. Но вчера мне сказали, что нужен СтасоПинок))) Вот и еще одно имя добавилось в мой послужной список. Ах, да, еще был Космос-Стас, тут спасибо Шнурову за рифму. А вообще творится магия, как только я вернулся, мне стали писать те, кто был на группе и в 2011 году, и в 2017 году. Очень приятно, что многие отказались учавствовать в группе, т.к., с весом все нормально. Кому-то нужен СтасоПинок, т.к., изменилась жизнь и еда стала новой адаптацией в жизни. Но лучше менять свое пищевое поведение и учиться слышать себя, чем позволять лишнему весу прогрессировать, ведь это хроническое прогрессирующее заболевание. Всех жду на группах в Москве, Питере и online. Ваш Стас Похудейкин, раздающий СтасоПинки💚

3 признака, что у вас ДИЕТИЧЕСКОЕ МЫШЛЕНИЕ из-за которого вы никогда не снизите вес. Если вы перепробовали ВСЕ, а вес всегда возвращается, то нужно работать с изменением мышления, а не с едой. Пока вы не осознаете, что вы находитесь в ловушке диетического мышления, снижение веса превращается в борьбу с самим собой (и вы этого даже не осознаете) И, увы, вы всегда проигрываете с нарастающим чувством вины. Итак, признаки, что пора «лечить голову»: ПРИЗНАК 1: Вы делите еду на «хорошую» и «плохую». Гречка и салат - это «правильно», «я молодец». Кусок торта или пицца - это «срыв», «я неудачница». Почему это проблема? Такой подход создает невыносимое психологическое напряжение. Съев «запретный» продукт, вы чувствуете вину и думаете: «Все пропало, можно есть дальше». Это прямой путь к постоянному перееданию. ПРИЗНАК 2: Вы думаете и живете по принципу «Всё или ничего». «Сорвалась на завтрак - значит, весь день можно есть что попало». «Пропустила одну тренировку - значит, я ленивая, можно забросить спорт». Почему это проблема? Жизнь не идеальна. Вы не идеальна. Я не идеален. Такое черно-белое мышление не оставляет места для гибкости и развития. Одна ошибка разрушает все усилия, потому что вы отказываетесь от стратегии «двух шагов вперед и одного шага назад». А это реальная стратегия для изменений. ПРИЗНАК 3: Зацикленность на цифре на весах. Настроение всего дня зависит от утреннего показателя на весах. Минус 300 гр - настроение отличное, плюс 200 гр - катастрофа, чувство вины и самоедство. Почему это проблема? Весы не видят главного: что у вас ушла отечность, прибавилось энергии, тело стало более подтянутым. Вы становитесь заложником цифры, что вызывает хронический стресс и неудовлетворенность собой. Что делать? Осознать, что корень проблемы - не в еде, а в твоей голове. Пора менять диетическое мышление на мышление здорового и стройного человека. Такой человек не делит еду на хорошую и плохую, а думает о балансе и умеренности. Он не ругает себя за «срыв», а просто возвращается к своему плану в следующий прием пищи. Понимаешь? ПРОСТО ВОЗВРАЩАЕТСЯ К ПЛАНУ! Он измеряет прогресс не только килограммами, но и энергией, настроением и тем, как сидит одежда. И это свобода! С верой в Вас💎 Запись на ближайшую группу: Москва, СПб, онлайн. #снижение_веса #осознанное_питание #похудение #диеты_не_работают #5_граней_стройности

Как Маша мне устроила «прожарку», а Наташа меня всегда поддерживает (чтобы опять не сдернул) Я ценю и люблю всех своих клиентов. И я горд, что у меня со всеми клиентами хорошие и доверительные отношения. Я люблю своих клиентов в EMDR (и не только) в личной терапии. Это невероятный опыт присутствия двоих в поисках исцеления. В первую очередь исцеления первичных отношений. Мне кажется, что если бы я не любил своих клиентов, они бы не оставались в длительную терапию. Я люблю своих клиентов во всех форматах и всевозможных групповых отношениях РПП и EMDR. И я люблю своих клиентов в снижении веса. А еще люблю и уважаю клиентов за честность. На группе в Москве Маша сказала мне достаточно правды о том, что я поступил некрасиво, что пропал с радаров и перестал вести группы по снижению веса (это когда я все удалил) И про мое шатание и странное поведение в соцсетях. И много чего еще сказала обо мне… Я стоял и слушал, как праведный гнев негодования направляется на меня🔥 И тогда я понял, насколько то, что я делал, было ценным для многих❤️ Я провел уже несколько групп оффлайн и меня встречали очень тепло, с объятьями и искренней радостью. И сколько я получил обратной связи от людей, что я опять начал вести группы оффлайн и онлайн по снижению веса через нормализацию пищевого поведения. Но правда, сказанная в лицо с заботой - это что-то особенное и трансформирующее. Потом пришла Наташа на пятое занятие и горячо, искренне и открыто поддерживала меня в том, чтобы я продолжал обязательно этим заниматься. И говорила, что это мое предназначение. И в общем, за эти два месяца я получил огромное количество тепла, эмоций, благодарностей и теплых взглядов. Я до сих пор хожу заряженный🤩 Наверное уйти с этой темы мне больше не получиться. Машу боюсь. P.S. Простите, что поделился частичкой отношений с клиентами. Но редко когда можно услышать праведный клиентский гнев в свою сторону. И он возвращает в реальность.

Привет, стройняшки💃🏻! Как-то все закрутилось и завертелось так, отвертеть обратно уже не получается🤩 Прошедшая группа в Москве закончилась огненно и позитивно 🎉 Группа меня вдохновила и зарядила на дальнейшую деятельность🫶🏻 Мне даже сказали, что это мое предназначение - помогать людям менять свое пищевое поведение. Но учитывая, что я периодически закрывал эту тему, а люди продолжали меня находить и получать результат, я даже задумался, а может это реально мое предназначение - помогать людям меняться и двигаться к здоровью и красоте? Кстати, участники с прошлой группы в Москве активно и энергично снижают вес🔥 А я так интенсивно провел медитацию первого и третьего дня, что аж сам снизил 2 килограмма за это время🤭 💌 И я с новостями оффлайн групп в Санкт-Петербурге и Москве по снижению веса. Учитывая, что некоторые участники готовы были приехать на группу в Санкт-Петербург из Москвы, я делаю еще одни набор группы в Москве в октябре🍁 РАСПИСАНИЕ НА ОКТЯБРЬ: 📍Санкт-Петербург Дата: 16,17,18 и 19 октября. 16 и 17 октября (четверг и пятница) с 18:00 до 22:00. 18 и 19 октября (суббота и воскресенье) с 10:00 до 14:00. Через месяц состоится пятая встреча. 📍Москва Дата: 23,24,25 и 26 октября. 23 и 24 октября (четверг и пятница) с 18:00 до 22:00. 25 и 26 октября (суббота и воскресенье) с 10:00 до 14:00. Через месяц состоится пятая встреча. Группа направлена на работу с нормализацией пищевого поведения для снижения веса. После прохождения группы (и даже в процессе) вы начнете снижать вес без диет, голодовок и ограничений в выборе продуктов. Стоимость группы: 35 000 рублей. При регистрации до начала группы и внесения предоплаты стоимость будет составлять 30 000 рублей. 🔥Скидки🔥 👯‍♀️ «Две подруги» - 25 000 рублей. 🧑‍🧑‍🧒‍🧒 «Семья» - 2 человека - 25 000 рублей/человек. 3 и более человек - 20 000 рублей/человек. Скидки действуют при одновременном посещении тренинга. Для внесения предоплаты на тренинг необходимо написать: t.me/...psy Приглашайте знакомых и друзей в эту группу, буду здесь выкладывать важную и ценную информацию (посты, видео, исследования, практики осознанности и упражнения) по снижению веса🔥

Вчера преподавал модуль по EMDR в РУДН🔥 Наверное нет приятней состояния получать отзывы от коллег, когда даже не намекал, чтобы написали отзывы. Наверное это самы искренние отзывы. Уже начинаем формировать расписание с организаторами на второй поток обучения. И так приятно видеть в отзыве, что я передаю уважение и любовь к методу коллегам. Где-то я читал исследования, самые успешные психологи это те, которые практикуют тот метод, в котором сами работают с клиентам. И имеют положительный опыт личной терапии в методе. Наверное есть два метода, которыми я могу искренне делиться с клиентами и коллегами, которые оказали невероятное трансформирующее действие на меня. Это EMDR и CFT. Магия EMDR в том, что можно освободиться от груза прошлого, сбросить оковы и обрести свободу. Магия CFT в том, что можно обрести самого доброго, преданного, любящего и сильного друга в жизни - СЕБЯ! Который будет всегда рядом, даже когда весь мир отвернулся. #EMDR #CFT #ДПДГ #сострадание #самоподдержка