Стройная мама

Каждая женщина во время беременности заботится о себе. О своём теле, о своей внешности, о своём состоянии, потому что знает, что это полезно для неё и для её малыша. ⠀ После родов всё меняется, малыш становится центром вселенной, всё делаешь ради малыша, а себе по остаточному принципу. День за днём, неделя за неделей, месяц за месяцем, начинаешь замечать, не влезаешь в любимые джинсы, перестала смотреться в зеркало, стала стесняться саму себя, боишься показаться мужу без одежды, носишь один и тот же халат...

Правильная осанка - это плюс 100 в карму внешнего вида, думаю все знают и видят. 9 месяцев беременности позвоночник меняет свои изгибы. И после родов приходится заново учиться держать себя в пространстве. Почему ухудшается осанка: Как себе помочь: Обязательно делай упражнение, которое я показываю на видео. Оно простое, но очень эффективное...

Вакуум живота, скручивания на пресс, бёрпи, прыжки, глубокие приседания. Эти упражнения обычно очень популярны среди тех, кто хочет прийти в форму. ⠀ Остановись! Какие же упражнения нельзя делать после родов и почему: Роды это стресс для организма, даже самые мягкие. Вместе с малышом появилась новая ты. Все знают, что после марафона нужно восстановиться, после операции нужно восстановиться, но почему-то считается, что роды это как будто в магазин сходить...

«Я не ем сахар» говорит моя курсантка. А когда начинаем разбирать питание. Добавленного сахара выходит под 100 грамм в день. По данным ВОЗ норма добавленных сахаров не должна превышать 5-10% от суточной калорийности. ⠀ Например, твоя суточная норма калорий – 1800 ккал, тогда, норма сахара -  23 гр. Но как же так? Ведь мы все знаем, что сахар - зло. Мы не сыплем сахар в чай и кофе. Покупаем продукты без сахара. Откуда набегает 100 грамм? ⠀ Читаем этикетки. Производители знают, что мы боимся сахара, поэтому сахар маскируют под другими названиями...

Каждая девочка хочет быть самой красивой и самой худенькой. ⠀ Когда рождается девочка, она всегда прекрасна.  Не важно весит она 2500 грамм или 4200  грамм. ⠀ Мы целуем её в &опку и восхищаемся складочками, любим эти пухлые щёчки. Повторяем, что она прекрасна. В какой момент эта система ломается? Совсем худеньким девочкам начинают говорить: «Ты ничего не ешь, ты как доска», «мужики на кости не бросаются». Постоянно их кормят и паникуют, что они не едят.  Хотели как лучше, а у красивых стройных девчушек сформировались комплексы...

Самое страшное, самое запретное во всех диетах это углеводы. Именно от них избавляются все, кто худеет. Макароны это вообще запретный плод, не говоря уже о булочках и тортиках. Зато мои девочки на курсе кушают и тортики и макароны и белый рис, простигосподи. И сантиметры то всё равно уходят. Даже если углеводы съедены после 18-00. Почему нельзя убирать углеводы? И почему их нужно есть всегда (и на диете тоже): 1. Углеводы это главный источник энергии, не будешь есть углеводы, будешь жить уныло и депрессивно и не вкусно...

Приветствую вас на моем канале. Меня зовут Таня Горбачева. Я тренер и мама троих дочек, младшей - 2 года. Первые роды - кесарево. Вторые и третьи - естественные. Считаю это своей большой победой, это был долгий путь к себе и своей осознанности.  Спорт - любовь с детства. В 3,5 года начала заниматься фигурным катанием. Меня настолько очаровал лёд и свобода скольжения, что я связала свою жизнь с этим видом спорта. Я тренер по фигурному катанию в школе олимпийского резерва. Подбадривать, обучать и делиться опытом - мой источник жизненной энергии...