Худеющий: От 75 до 137 и обратно до 90

День 50. Ну что, бедолаги, меня читающие? Да ты! Именно тебе моя новость утренняя, что мой проект по снижению веса стабильно идёт по плану! И не смотря на скачки, 3х дневную алкорыбалку и срывы - всё пучком!💪 В целом норм, след неделя будет пробивной, немного раскачаем организм, интенсивные тренировки и скорректированные БЖУ цели. Ожидаю к концу след недели спуститься ниже 130, что в целом не плохо!🔥🤘 P.S. нюдсы в конце след недели, сегодня лень) P.P.S. я не пил 40 дней, потом 3 дня рыбалки, и теперь опять 7 дней не пью. Всё по плану, согласованному ещё в январе!)

День 40, неделя 6. Именно столько потвремени я не пью, что удивляет безусловно меня, и мою печень. Такого не было никогда, с лет 16ти, так что.. опыт увлекательный!🥸 что у нас на весах? А на весах у нас новая цифра, страя добрая, забытая всеми, 132. Честно - даже для меня это всё ещё трындец.. как так? Я зафиксировал себя в мозгах на 120, и то мне много. Последних 17 кило я не воспринимал до сих пор как данность. Мол это всё пивасик, это всё вода... Нихренашеньки! И чуда не произошло, как я думал..😵‍💫 говорил, дескать, пиво перестано бомбить - сразу минус 100кг будет. Вообще не в пиве дело..точнее не в жидкости)) короче, я там где я там, так что будь, что будь. Новая цитата в моём паблике!☝️но хватит нытья: минус 4.5 кг - за 40 дней - не плохо. Не агрессивно, но стабильно. Как? 1. Занимаюсь 3 раза в неделю с тренером, увеличиваю динамику тренировок, разгоняю кровь. 2. БЖУ - жру белки 200+, жира 80 - но стараюсь до 30 снизить пока, и по углям прижался чуток, до 200 примерно. Мясо и овощуги - вот моя еда. Чуток риса в обед, куриные грудки, кваш капуста. Такая вот база.😬Короче, всё гуд, иду по плану, держусь.💪

День 20. В целом нормально всё идёт, медленно, уверенно. 3 недели - 3 кило, с учетом того, что я обычно перед сном наедаюсь, напиваюсь, чтобы добить БЖУ - неплохо. 3 раза в неделю тренажерка, 1 час силовые и 30 мин кардио. Чаще ходить пока что не хочется, но надо раскачиваться и почаще на кардио заходить. Думаю в феврале добавлю промежуточные трени, чтобы кардио кровь разогнало. Ну и по БЖУ - всё так же: 200/80/300. Нормально, вытягиваю. 20 дней не ел Жареного, не пил Алкоголь..кошмар какой. Ну..тут рекомендация врасей итд, так что все сошлось. Движемся вниз, это неплохо. По 4 кг в мес - это к июню я буду весить 117. Кажется и это дохрена..😂но, к ноябрю спущусь ниже 100, что в целом уже результат. Год потрачен на восстановление, но зато в свои 38 войду обновленным. План- капкан, огонёк, оптимизм из штанов выскакивает!

День 7. 2026 год, 11 января. В целом пойдёт. Тяжело говорить пока о прогрессе, нужно больше данных, но результат должен быть. Пошёл в зал, 3 дня тренировок уже было, каждый день минимум 10000 шагов есть, и буду увеличивать активность. Пока 135.5 утром - нууу..наверно это даже хорошо, как не ужасно это звучало бы)) 💪Что сказать о тренировках..я конечно тот еще ебантяй, что не ходил в зал, не делал хотя бы кардио. Жуть какой неподвижный, всё сложно, просто мясо на рынке, лежал и гнил. Мне нравится, а с тренером оно конечно намного проще и качественнее. Так что в планах пока точно год так заниматься, а там посмотрим. 🐈Про еду.. нууу, конечно сложновать есть здоровую пищу только. Взял себе пакетик спаржи соевой, оказалось она бестолковая и жира много, хочется взять пиццу студенческую на улице, где мазик и сосиска дрлбленая - нельзя. Да и надо понимать, я ж в Казахстане, в Алматы. Тут всё печеное вкусное, жирное.. но панкреатит помогает! В общем и целом, доп стимул, жрать правильно. 🥸Короче терпимо, пойдёт. Всего неделя ведь прошла. А кажется уже пол года!)

- Ну, что там, пошёл процесс?! - да, пошёл. Записался в зал, пока мне БЖУ баланс сказали соблюдать, Белки 200, жиры 80, Угли 350. Капец, это много оказалось, еле добрал за сегодня, и то не полностью. Весь день, стоял вопрос, как дальше жить и зачем... Но, день пришел к концу, праздник на дворе - а я трезв, значит это что? - да ничего. Всем похер, мне, в принципе, под конец тоже стало всё равно. Значит привыкнуть можно.. продолжаем, завтра в зал вечером. Ура, второй раз уже, почти стабильность.. грусть, печаль, тоска по былому, пенному.. ладно. Раз я начал с Оки Доки сегодня, то закончу фразой: "Споки ноки, гасконцы!"🥸