StatusMentis | психотерапия и психиатрия

Как найти свой маршрут изменений и не потеряться по дороге Зачем это читать Универсальных «протоколов на всех» в психотерапии не существует. В ИТ ИС (Интегративная терапия информационных систем) терапия — это совместная навигация: мы строим карту вашей психики, находим рабочие «узлы» и идём к изменениям короткими итерациями (повторениями, попытками) «Проблема → Диагностика → Терапия → Обратная связь (PDTF)». Это не про «подогнать вас под метод», а про «встроить метод в вашу уникальную архитектуру»...

Зачем смотреть глубже, чем «диагноз» Когда мы слышим слово «диагноз», обычно представляем: врач нашёл болезнь и дал ей название. Но в психотерапии такой подход не всегда помогает. Один и тот же ярлык — например, «социальная тревога» — может скрывать совершенно разные механизмы. Пример: Диагноз один, а корни разные. Поэтому и путь терапии будет разным. Аналогия: это как лампочка «Check Engine» в машине. Она загорается по множеству причин: датчик кислорода, свечи зажигания и т.п. лампочка одна, а поломки разные...

Представьте, что ваша психика — это город, в котором вы живёте. В нём есть разные районы — работа, отношения, здоровье, мечты. Где-то всё чисто и ухожено, а где-то заторы, поломанные светофоры или заброшенные здания. Обычная терапия часто работает по фиксированному плану — как ремонтная бригада, которая всегда начинает с перекраски фасада, не глядя, что внутри дома труба протекла. ИТ ИС — это как современная городская служба, у которой есть карта всего города в реальном времени. Мы видим, где пробка, где авария, где нужна срочная помощь...

Психика — это не просто набор симптомов. Это живая информационно-эмоциональная система, которую можно прочитать, понять и перенастроить. А значит — исцелить. ИТ ИС — Интегративная терапия информационных систем — это подход, который объединяет: Вместо того чтобы «лечить тревогу техникой №17», ИТ ИС ищет, как устроена ваша уникальная психика, что в ней сбоит, и на каком уровне находится причина. Мы видим психику как многослойную архитектуру: Параллельно мы изучаем функциональные кластеры: Цель — найти...

Что такое психика? Простыми словами Психика — это не просто «разум» или «мозг». Это живая, самообучающаяся система, которая помогает нам: Представьте себе навигатор в смартфоне. Он строит маршрут, реагирует на пробки, предлагает объезд. Точно так же и психика строит внутренние «карты» мира — но иногда эти карты бывают неточны, повреждены стрессом или травмой. И тогда мы сбиваемся с пути. Почему мы страдаем? И что с этим делать Большинство психологических трудностей — тревога, апатия, проблемы в отношениях...

Метаалгоритм — это как внутренняя инструкция или пошаговая карта, которая помогает человеку справляться со своими эмоциями, мыслями и поведением без постоянной помощи психолога. Это как обучиться использовать «внутренний компас» для навигации в трудных жизненных ситуациях. Если обычный алгоритм — это рецепт («возьми три ингредиента и сделай торт»), то метаалгоритм — это инструкция, как выбирать рецепты и адаптировать их под разные жизненные "продукты". Это гибкая структура, которая помогает не просто решить проблему, но и понять, что вообще происходит...

Печаль — естественная эмоция, возникающая в ответ на жизненные трудности, разочарования или потери. Однако, когда грусть становится постоянным спутником, это может сигнализировать о депрессии — серьезном заболевании, требующем профессионального внимания. Разберемся, как отличить норму от патологии и когда пора обратиться за помощью. Грусть не всегда требует лечения. Вот типичные ситуации, провоцирующие это состояние: 1. Жизненные потрясения - Развод, увольнение, финансовые трудности.  Такие события...

Многолетнее Гарвардское исследование показало: наибольшее влияние на счастье человека оказывают не деньги, не карьера и даже не здоровье. А именно — близкие отношения. Но почему именно они становятся источником такой боли, страха и одиночества? Как то, что мы видели в детстве, формирует наш сценарий любви? И что делать, если отношения не приносят радости? Об этом — честно и по делу — рассказывает психотерапевт Марина Тольцман. Как вы думаете, что делает человека счастливым? Да, правильно, у каждого это что - то свое, свои приоритеты и ценности...

Анна ненавидела утро понедельника. Не потому что не высыпалась, не потому что не любила работу. А потому что знала: в 10:30 — совещание. И снова: кабинет, стеклянная перегородка, чужие голоса, обсуждение проектов, и… её имя. Пока она шла к офису, в груди уже тянуло тревогой. В животе — знакомое, тянущее чувство. Будто всё внутри знало: сейчас будет неловко. Она заранее продумывала, где будет сидеть: ближе к краю, у стены. Блокнот — обязательно. Чтобы казаться занятой. Иногда даже писала список покупок, лишь бы не встречаться взглядом с коллегами...

Будильник звонит в 6:30. Но Катя уже давно не спит. В темноте она слушает тиканье часов. А в голове прокручивается — список тревог на день: А вдруг сын заразится от детей в садике? А вдруг на подрядчик просрочит проект? А вдруг муж попадет в ДТП? Он же так лихо водит! А вдруг… Катя встаёт без сил. Тревога не кричит — она просто всегда там. Как холодный воздух под кожей. Неделю назад коллега обронила: «У нас могут быть сокращения». Катя несколько ночей не спала, прокручивая худшие сценарии потери работы...

Каждый день ко мне приходят родители и взрослые люди с вопросами: «А вдруг это аутизм?», «А что, если мы упустили важное?», «А точно ли это не просто застенчивость?» Я — Светлана Гонта, – врач-психиатр, и сегодня хочу поговорить, что на самом деле представляет собой расстройство аутистического спектра (РАС), почему его часто путают с другими состояниями, как вовремя распознать особенности и — главное — как можно помочь. Эта статья — не про диагноз, а про путь к принятию и поддержке. РАС — это врождённое...

Приступ всегда начинается одинаково. Сначала — лёгкое покалывание в пальцах. Потом — сердце сбивается с ритма. Через секунду — грудь стягивает тугой обруч. И всё. Ты попалась. Марина не помнила, когда это началось. Кажется, год назад. Или два? В тот день она стояла в очереди в супермаркете. Очередь была обычной. Полки, тележки, люди. Всё как всегда. Но вдруг… Что-то в воздухе изменилось. Он стал тяжёлым, густым, как вата. Марина сделала вдох — и не смогла выдохнуть. Сердце бешено заколотилось, в висках застучало...