Стася в дзене✨️

Практика работы с обидами 1. Обиды легко снимаются слезами. Пока обида свежа — плачьте! Не сдерживайте слёз, здоровье дороже гордости. 2. «Подушка для битья». На ней нельзя спать — её нужно бить. Лупите по ней изо всех сил, как будто перед вами обидчик. Выплесните всю негативную энергию, скажите подушке всё, что хотели бы сказать человеку. Простить невозможно, если держать обиду внутри. 3. Выговаривание на воду. Сядьте у реки и расскажите ей свою боль. Смотрите, как течёт вода, и делитесь тем, что мучает. Река унесёт многое. Если рядом нет реки — откройте кран и говорите воде. 4. Криком. Найдите пустое место и выкричите злость. Кричите изо всех сил, не сдерживайтесь. Вложите в крик всю накопившуюся энергию. 5. Выписывание. Возьмите лист бумаги и ручку. Пишите дату и время, затем всё, что тревожит. Заполняйте лист с обеих сторон, но не больше. В конце снова укажите время и подпишите «заканчиваю». Перечитайте написанное, затем сожгите лист, наблюдая, как исчезают строки вместе с болью. 6. Осознанное восприятие. Почувствуйте, где в теле живёт обида. Опишите её мысленно, скажите: «Я тебя вижу». Спросите: «Чему ты пришла меня научить?» — и позвольте ей раствориться. Не храните обиды, разъедающие радость жизни. Прощайте и будьте счастливы.