Среда Развития

Есть странная ловушка, в которую попадают очень многие женщины. Особенно те, кто всё время “держит систему” дом, детей, родителей, новости, тревогу, быт, еду, настроение всех вокруг и ещё собственное чувство вины сверху. Ловушка звучит так: «Сначала всё для всех. Потом, если останется время, для себя». Но время обычно не остаётся. Остаётся только вечерняя усталость. Та самая, в которой мы становимся резче, чем хотели. Говорим жёстче, чем собирались. Едим не от голода, а потому что хочется хотя бы какого-то облегчения...

Если вы живёте в режиме “сначала всем, потом себе”, питание часто становится последним пунктом в списке. Именно поэтому к вечеру так легко уйти в сладкое, доедание на ходу и ощущение: “Я вообще сегодня нормально не ела”. Важно сказать главное: проблема не в слабой воле. Обычно сладкое и хаотичные перекусы усиливаются, когда вы: Поэтому задача не в том, чтобы “запретить сладкое”. Задача — сделать питание более устойчивым, даже если день трудный. Не нужно считать граммы и составлять идеальное меню...

Почему силы заканчиваются раньше, чем вы это замечаете, и что с этим делать Есть тип женщин, которые редко говорят, что им тяжело. Они не жалуются, не драматизируют, не «выпадают». Они просто делают всё, что нужно. День за днём. Часто это мамы детей с особенностями развития, жёны и матери в семьях с высоким уровнем стресса, женщины, на которых держится быт, эмоциональный фон и принятие решений. Они привыкают жить в режиме постоянной нагрузки и перестают замечать, что ресурс давно на нуле. Снаружи всё выглядит устойчиво...

Однажды физиолог Эдмунд Джекобсон обнаружил, что мышечное напряжение и эмоциональное состояние человека тесно связаны. Тогда он придумал метод постепенного расслабления мышц через их предварительное напряжение. Этот метод прекрасно помогает снять стресс, тревожность, усталость. Для этого нужно поочередно напрягать и расслаблять разные группы мышц. Предлагаем вам добавить это видео в закладки и повторять все упражнения каждый вечер перед сном или утром, когда нужно успокоиться перед тревожащим событием...

Кому будет полезен данный мастер-класс: 🔹 тем, кто хочет укрепить свои колени, сделать походку легкой; 🔹 тем, у кого есть проблемы с коленями и коленными суставами (тут нужно будет внимательно слушать тренера по поводу противопоказаний и проконсультироваться потом с врачом)...