Прогрессивная мышечная релаксация
Однажды физиолог Эдмунд Джекобсон обнаружил, что мышечное напряжение и эмоциональное состояние человека тесно связаны. Тогда он придумал метод постепенного расслабления мышц через их предварительное напряжение. Этот метод прекрасно помогает снять стресс, тревожность, усталость. Для этого нужно поочередно напрягать и расслаблять разные группы мышц. Предлагаем вам добавить это видео в закладки и повторять все упражнения каждый вечер перед сном или утром, когда нужно успокоиться перед тревожащим событием...