Среда Развития

Однажды физиолог Эдмунд Джекобсон обнаружил, что мышечное напряжение и эмоциональное состояние человека тесно связаны. Тогда он придумал метод постепенного расслабления мышц через их предварительное напряжение. Этот метод прекрасно помогает снять стресс, тревожность, усталость. Для этого нужно поочередно напрягать и расслаблять разные группы мышц. Предлагаем вам добавить это видео в закладки и повторять все упражнения каждый вечер перед сном или утром, когда нужно успокоиться перед тревожащим событием...

Кому будет полезен данный мастер-класс: 🔹 тем, кто хочет укрепить свои колени, сделать походку легкой; 🔹 тем, у кого есть проблемы с коленями и коленными суставами (тут нужно будет внимательно слушать тренера по поводу противопоказаний и проконсультироваться потом с врачом)...

Стоит понервничать, и сразу тянет съесть шоколадку? А вечером так приятно выпить пива под сериальчик! Ну, а если нет ни пива, ни шоколадки, и сериалы надоели, то в шкафчике припрятан корвалол на случай экстренной помощи. Но так ли всё это безобидно? Есть ли тут грань, которую пересекать уже опасно? И что еще можно попробовать для приятного расслабления, и оно даст гораздо лучший эффект? Давайте разбираться в нашем новом уроке...

Наша стрессоустойчивость меняется в течение всей жизни. В этом уроке мы: Отдельно мы запишем для вас практикум с прогрессивной мышечной релаксацией, чтобы вы смогли сделать ее вместе с нами и убавить градус напряжения в своей жизни. Мы продолжаем погружать вас в онлайн-курс "КРИЗИС И СТРЕСС КАК ВОЗМОЖНОСТИ РАЗВИТИЯ": Урок 1...

Как управлять собой в стрессе? Как научиться справляться со стрессовыми ситуациями? Вам помогут техники расслабления. У каждого они будут свои на разные случаи жизни. В этом уроке мы разобрали несколько самых, на наш взгляд, эффективных техник и алгоритмов. ШАГ 1. Учимся замечать свое состояние. Кажется, что может быть проще? Но не всегда это так. В этом уроке мы подробно разобрали, как наладить контакт с собой и даже дали упражнение для этого. ШАГ 2. Действие в стрессовой ситуации и после нее...

Идёте вы по лесу, и тут вдруг встречаете дикого зверя. Или едете в автобусе, и соседний пассажир отдавил вам ногу, да ещё и нагрубил. Как среагирует ваш организм? Разбираем подробно, что происходит в теле в ответ на стрессовую реакцию. Но это ещё не всё. В этом уроке вы узнаете: - что нужно знать о стрессовой реакции, чтобы планировать свою...

Как выстоять, когда штормит и почва уходит из-под ног? Возможно ли обратить трудности себе во благо, подняться на новую ступень и обрести гармонию? Мы подготовили для вас новый видеокурс, который, надеемся, станет для вас хорошим источником для самопомощи в самых разных жизненных ситуациях. Первый модуль курса посвящен стресс-менеджменту для личного использования. УРОК 1. Как уменьшить влияние стрессовых факторов Почему в некоторых уголках Земли люди живут по 100 лет и больше? Причём, живут счастливо...

Мастер-класс будет полезен всем, кто хочет: 🔹улучшить свои мыслительные способности, 🔹укрепить нервную систему и снизить тревожность, 🔹развить память, внимание, 🔹раскрыть новые таланты и внутренние резервы...

В предыдущей статье мы говорили о том, что стремление завершить все дела до конца года серьезно разряжает наш внутренний аккумулятор. Чтобы этого не случилось, предлагаем использовать суперсекретный метод, который поможет вам отсеять ненужные дела, а что-то перенести на следующий год. Запомнить название метода легко - ABCDE. Для начала перенесите свой головокружительный список предновогодних задач на бумагу. Итак, у нас есть пять букв ABCDE. Давайте разбираться, какую букву к какой задаче приклеить,...

Начинаем "стелить соломку" себе под ёлочку на 31 декабря в нашем предновогоднем антимарафоне. Делаем первые шаги, чтобы не прийти к концу года опустошенными и в мыле. Шаг первый - осознать проблему и ее причины. Что такого эмоциональное выгорание? Это состояние физического, эмоционального и психического истощения. То самое, которое возникает из-за длительного стресса и чрезмерной нагрузки. Перед Новым годом это горячая проблема. И вот почему: 1. МАЛО СОЛНЦА. Невозможность насладиться солнечными...

Новый год - это не только радостное волнение, но и нарастающее чувство усталости. Предновогодняя суета уже сейчас постепенно набирает скорость. Сейчас как раз то время, когда особое внимание стоит уделить своему внутреннему состоянию, чтобы встретить Новый год в гармонии и благополучии. Запускаем наш предновогодний антимарафон. Почему приставка АНТИ-? А потому что в настоящем марафоне нужно напрягаться и вкалывать, а мы, наоборот, хотим помочь вам расслабиться, замедлиться и прийти в баланс. Будем...

Детская вестибулярная система начинает формироваться еще в утробе и созревает примерно к 11 годам. За это время она проходит очень долгий и сложный путь становления. А происходит это за счет накопления опыта движения и физической активности. Так, зачем же ребёнку развивать чувство баланса, особенно если он не любитель погонять мяч во дворе или залезть на дерево? Дело в том, что физический баланс тесно связан с психологическим, они оказывают влияние друг на друга и неразделимы. А еще чувство равновесия очень важно в учебной деятельности...