СПОРТ - ЭТО ЖИЗНЬ💪

Мышечная группа: Трапеции Тип упражнения: Изолирующие Оборудование: Тренажер Техника выполнения упражнения 1. Встаньте в тренажер для голени, положив валики на плечи. 2. Поднимайте плечи вверх, делая выдох. Задержитесь в сокращенном положении. 3. Медленно вернитесь в стартовую позицию, делая вдох...

Шраги с гантелями стоя – это упражнение для проработки трапеций. Используется в день тренировки спины или плеч, а также, как часть тренировки на все тело. Преимущества: Мышечная группа: Трапеции Тип упражнения: Изолирующие Оборудование: Гантели Техника выполнения упражнения 1. Стойте ровно, удерживая гантели по бокам на вытянутых руках, прямым хватом 2. Делая выдох, поднимайте плечи по направлению к ушам, как можно выше. Задержитесь в верхней точке. Совет: держите руки выпрямленными. 3. Не сокращайте бицепсы, чтобы помочь поднять гантели...

Мышечная группа: Трапеции Тип упражнения: Изолирующие Оборудование: Тренажер Техника выполнения упражнения 1. Установите корректный вес и становитесь между ручек тренажера. 2. Возьмитесь за рукояти удобным хватом. Сделайте вдох и чуть согните колени. Выставьте грудь вперед и смотрите прямо...

Шраги в тренажере Смита – это упражнение на верхнюю часть тела, для проработки трапециевидных мышц. Обычно выполняется как часть тренировки плеч, в среднем или высоком диапазоне повторений, например 8-12 за сет и более. Преимущества: Мышечная группа: Трапеции Тип упражнения: Изолирующие Оборудование: Тренажер Техника выполнения упражнения 1. Установите гриф тренажера Смита на уровне середины бедер...

Тяга к подбородку с эспандером или протяжка с эспандером — это упражнение для трапециевидных мышц. Выполняется с эспандером или с резинками для фитнеса. Мышечная группа: Трапеции Тип упражнения: Базовые Оборудование: Другое Техника выполнения упражнения 1. Встаньте на эспандер так, чтобы он был натянут на высоте прямых рук. Возьмите рукояти прямым хватом уже плеч. Ручки должны быть на уровне бёдер. Руки вытянуты, чуть согнуты в локтях. Спина должна быть ровной. Это стартовая позиция.  2. Поднимайте вес, направляя локти вверх, делая выдох...