Мышечная группа: Трапеции Тип упражнения: Изолирующие Оборудование: Тренажер Техника выполнения упражнения 1. Встаньте в тренажер для голени, положив валики на плечи. 2. Поднимайте плечи вверх, делая выдох. Задержитесь в сокращенном положении. 3. Медленно вернитесь в стартовую позицию, делая вдох...
Шраги с гантелями стоя – это упражнение для проработки трапеций. Используется в день тренировки спины или плеч, а также, как часть тренировки на все тело. Преимущества: Мышечная группа: Трапеции Тип упражнения: Изолирующие Оборудование: Гантели Техника выполнения упражнения 1. Стойте ровно, удерживая гантели по бокам на вытянутых руках, прямым хватом 2. Делая выдох, поднимайте плечи по направлению к ушам, как можно выше. Задержитесь в верхней точке. Совет: держите руки выпрямленными. 3. Не сокращайте бицепсы, чтобы помочь поднять гантели...
Мышечная группа: Трапеции Тип упражнения: Изолирующие Оборудование: Тренажер Техника выполнения упражнения 1. Установите корректный вес и становитесь между ручек тренажера. 2. Возьмитесь за рукояти удобным хватом. Сделайте вдох и чуть согните колени. Выставьте грудь вперед и смотрите прямо...
Шраги в тренажере Смита – это упражнение на верхнюю часть тела, для проработки трапециевидных мышц. Обычно выполняется как часть тренировки плеч, в среднем или высоком диапазоне повторений, например 8-12 за сет и более. Преимущества: Мышечная группа: Трапеции Тип упражнения: Изолирующие Оборудование: Тренажер Техника выполнения упражнения 1. Установите гриф тренажера Смита на уровне середины бедер...
