Семейный психолог

🤗🤝 Душевные встречи с психологом 🌸☕️: #Техника 🤩 "Давайте вынесем мусор" Глубинная цель абсолютно всех действий, которые мы совершаем - в достижении состояния счастья. Наносим ли мы увлажняющую маску, спорим с мужем, ищем новых клиентов - все это мы делаем, чтобы быть красивыми/успешными/любимыми, что, по нашему мнению, сделает нас чуточку счастливее. Зачастую основное, что лишает нас возможности быть счастливыми - это наши мысли и психические процессы. 🤩 Инструкция. 1) Давайте разберёмся в своей мыслительной структуре, попробовав понять, позволяете ли вы ниже приведенным мыслям лишать вас ощущения счастья - и как именно. 🤩Я не могу снижать свои стандарты (здесь все о долженствованиях и убеждениях, каким должен быть мир, окружающие и вы сами, зачастую ни на чем не основанных). 🤩Я не должна этого делать (ограничения, которые мы сами себе установили). 🤩Думать о себе и своем счастье - плохо и эгоистично (запреты на заботу о себе и убеждение, что ставить себя в приоритет - плохо, чувство вины и стыда). 🤩Я не смогу сделать это (выученная беспомощность, неуверенность в своих силах, когнитивные искажения). 🤩Все обязательно пойдет не так (катастрофизация и повышенная тревожность). 🤩Как можно быть счастливым, если… (ковид, война, ребенок болеет, курс 102, муж мало зарабатывает, я вешу больше чем хочу и тд) (привычка перекладывать ответственность и путаница с зонами контроля). 🤩Я буду счастлив(а), когда… (буду зарабатывать больше, ребенок пойдет в сад, выйду замуж/разведусь, похудею) (отложенная жизнь, опять же детская позиция и перекладывание ответственности, позиция жертвы). 2) Выпишите в столбик все свои мысли и убеждения по каждому пункту, и, гарантирую, вы найдете оооочень много мыслительного мусора, даже если сделаете «по верхам» 3) Далее задайте себе вопрос, откуда вы вообще это взяли, и проведите анализ каждой мысли на предмет соответствия реальности. ---- 🤩 Какая мусорная мысль чаще всего появляется в вашей голове? Напишите в комментариях и этим запустите процесс избавления от неё 👍🤗

#Техника 🙂"Самоподдержка" или 🙂"Как вырастить внутреннюю опору" —— Инструкция О​тветьте на вопросы к самой себе для выращивания своей внутренней опоры. 1) Как ты прямо сейчас? 2) Удобно ли тебе сейчас или можно занять более комфортную позу? 3) Что тебе хочется прямо сейчас? 4) Это осуществимо? 5) Если нет, то что может помочь? 6) Нравится ли тебе твоя жизнь? 7) Если есть то, что не нравится, что это? 8) Можно ли как-то это заменить? 9) А что можно сделать уже сегодня? 10) Достаточно ли движения твоему телу? 11) Что можно сделать сегодня, чтобы движения было достаточно? 12) Достаточно ли спокойствия и сна в твоей жизни? 13) Как можно увеличить промежуток спокойствия? 🙂🙂🙂 ----- Меня особенно зацепили вопросы 3, 4 и 5. 3.Что тебе хочется прямо сейчас? 4.Это осуществимо? 5.Если нет, то что может помочь? ----- 🙂А для вас какие вопросы были наиболее значимы. Поделитесь!

Новая неделя с новой техникой, друзья! #Техника 🤍 "12 ложек" или 🤍"​Как помочь себе при депрессии". Эту теорию используют для развития сочувствия к себе при ментальных, соматических заболеваний, а также в ситуациях пониженной энергии. Ее придумала Кристин Мизерандино, когда объясняла приятельнице, что значит жить с аутоиммунным заболеванием. Она собрала 12 ложек и предложила использовать каждую, как единицу энергии для какого-то дела. И если у здорового человека есть, например, 100 ложек, то у человека с заболеванием их в лучшем случае 12. Встать с кровати — это одна ложка, принять душ — другая, поесть — третья, выйти из дома — четвертая и тд. И если здоровый человек может не следить за расходом ложек, то человек в болезни при таких же условиях должен тщательно выбирать на что потратить очередную ложку. 🐈‍⬛ 🐈‍⬛ Чем эта техника может вам помочь? 🤍Инструкция. 1) Если вы страдаете от стресса, тревожности, депрессии - эта техника поможет объяснить близким, что с вами происходит. Пусть они увидят ваши ложки (или другие предметы). Объясните близким, что означает каждая ложка. Уже на этом этапе вам станет легче, появится не только поддержка, но и структура в голове. 🩷 2) Расставьте приоритеты. Для этого потребуется понаблюдать за собой и примерно посчитать, сколько действий вы можете совершить, пока энергия не закончится. Распределить ложки по действиям. 💗 3) Будьте более эмпатичны к себе — это не лень и прокрастинация, а ограниченное количество ресурсов на данный момент. Постепенно ресурс восстановится. 🐈‍⬛ 🐈‍⬛🐈‍⬛ 🐈‍⬛ 🐈‍⬛ 🐈‍⬛ ----- Были ли вы в состоянии стресса, депрессии? Как справлялись? Поделитесь.

Как обычно уже, новая техника в начале новой недели #Техника  "Плакать или не плакать". Одна из самых частых иллюзий заключается в том, что в жизни не должно быть проблем и страданий, и что в них есть что-то ненормальное и противоестественное. То есть, когда все идет хорошо - мы радуемся и воспринимаем это как должное, а когда натыкаемся на проблемы - переживаем и нервничаем. Но кто сказал, что их быть не должно? Давайте посмотрим вокруг. Богатые страдают из-за проблем, вызванных своими деньгами, бедные страдают из-за бедности. Одинокие люди страдают из-за того, что у них нет семьи, семейные люди страдают из-за проблем в семье. Безусловно, все проблемы разные по глубине и силе, но то что они будут - это константа. Проблемы - неизбежная часть жизни, и пытаться их избежать - значит бороться с ветряными мельницами. Ваш самый любимый человек, с которым вы создаете семью – это человек, с которым вы рано или поздно поссоритесь и будете переживать. Вы покупаете квартиру мечты - и будете беситься из-за ремонта. Работа вашей мечты – неминуемо источник стрессов. Парадокс жизни в том, что то, от чего мы чувствуем себя хорошо, есть и то, от чего мы рано или поздно почувствуем себя плохо. А разве можно в раз и навсегда достичь счастья, избавиться от страдания, вечно чувствовать себя состоявшимися и довольными жизнью. К сожалению, нельзя.  Инструкция к технике "Плакать или не плакать" 1) Подумайте о том, что вызывает у вас переживания (дети, работа, партнер...). 2) Готовы бы вы были лишиться этого, вместе со всем прекрасным, что оно вам дает? 3) Едва ли! Вот и не плачьте)) ----- Как вам техника, друзья? Я её обожаю! ---- Поделитесь своим мнением, возможна ли жизнь без проблем?

💎Короткий #тест "Какой я продажник" Для самоанализа. Инструкция: отметьте по шкале от 1 до 3 насколько вы уверены в своих навыках. 1 — совсем не согласен, 2 - частично. 3 — полностью согласен. ---— 1. Я уверенно устанавливаю контакт с клиентом. 2. У меня получается быстро выявлять потребности клиента с помощью вопросов. 3. Я легко справляюсь с возражениями, такими как «дорого» или «я подумаю». 4. Я умею предлагать дополнительные продукты, повышая чек. 5. Я использую эмоциональные приемы (истории, примеры) для создания ценности продукта. 6. Я умею завершать сделку и приводить клиента к покупке 7. Я активно работаю с клиентской базой, возвращая старых клиентов. 8. Я грамотно веду продажи через мессенджеры (WhatsApp, ТГ). 9. Я понимаю, как создавать доверие в премиум-сегменте 10. Я способен адаптировать свои подходы в зависимости от ситуации и типа клиента. --— ✅Интерпретация. - 10 баллов - слабый продажник. - От 11 до 14 - начинающий продажник. - От 15 до 21 - средний продажник. - От 22 до 28 - хороший продажник. От 29 до 30 - отличный продажник. Не забудьте поделиться результатами 👍🤗

#метафоры Сказка "Трёхголовый дракон". Эта сказка поможет понять вам, куда нужно двигаться для гармоничного развития в жизни. Итак, в древнем царстве, древнем государстве жил трехголовый дракон. Первая его голова, всегда уговаривала остаться дома (в пещере, конечно же), посидеть-подумать в одиночестве, по рефлексировать, заняться хобби или почитать. Вторая настаивала на общении. Она любила создавать связи с другими драконами, а то и людьми. Устраивала званные вечера, ходила гулять с друзьями, отвечала за влюбленность в прекрасную крокодилицу из соседнего царства. А третья голова, любила создавать красивое, любила турниры и сражения (только, конечно, чтобы выигрывать в них), любила создавать коалиции и команды, быть лидером и самореализацию. Вот и вводной части конец, а кто прочитал — предлагаю подумать, как динамическая концепция личности (это как раз про дракона), придуманная Даниилом Хломовым, реализуется в вашей жизни? Предлагаю, нарисовать трехголового дракона и написать, что в вашей жизни есть от первой головы (она более интровертная, про себя, свои чувства, нечто глубокое). От второй — она про отношения, умения их создавать и поддерживать, нуждаемость в привязанности. И от третьей — она про достижения, самореализацию, лидерство и деньги. Представьте, что у дракона тело одно, а голов три. Это значит, что энергии в жизни дракона (как и в вашей) ограниченное количество. Какую голову вы предпочитаете «кормить» этой энергией? А какую оставляете без внимания? Это будет ключом к индивидуальным изменениям, ведь лучше, если все головы будут сыты и довольны.

Осень - время танцев листьев.. Блоги / Жизнь вне профессии Приветствую, друзья и гости! За окном у нас сейчас дождь, пасмурно, печально... Пришли в душу эти строки, захотелось поделиться с вами... Осень — время танцев листьев, В вальсе кружится листва, И под музыку капризов Ветер гонит их едва. Золотыми бабочками Опускаются они, Словно искры от костра, В танце плавные они. Тихо падают на землю, Устилая всё ковром, И в последнем танце этом Осень просится в свой дом. Каждый лист, как балерина, Исполняет свой сюжет, А потом, устав от танца, Укрывает зимний свет. Осень - также время теплых свитеров, ярких зонтиков, уютного света и тепла каминов ... А с чем у вас ассоциируется осень? Спасибо! С теплом и уважением, психолог Наталия Фомина