Семейный психолог

С Днём Ангела, дорогие Натальи! Сегодня мы отмечаем день памяти святых мучеников Адриана и Наталии — покровителей брака и семьи. Имя Наталья происходит от латинского natalis, что означает «родная», «рождественская». История святой Наталии учит нас удивительной силе любви и верности. Будучи женой высокопоставленного чиновника, она хранила свою веру в тайне. Когда её муж Адриан, поражённый стойкостью христианских мучеников, сам стал христианином и принял страдания за веру, Наталия не только не отреклась от него, но и стала его главной опорой. Психологический аспект этой истории поражает глубиной: Способность сохранять верность своим принципам Умение поддерживать близких в трудные минуты Сила духа перед лицом испытаний Готовность к самопожертвованию Женщины с именем Наталья часто обладают этими качествами. Они энергичны, общительны, умеют создавать уют и гармонию вокруг себя. При этом им важно сохранять баланс между заботой о других и вниманием к собственным потребностям. Дорогие Натальи, пусть история вашей святой покровительницы вдохновляет вас на новые свершения! Желаю вам: Мудрости в принятии решений Сил для реализации задуманного Гармонии в семейных отношениях Верности своим принципам Радости от каждого прожитого дня С праздником! 🎭✨ С теплом и любовью, психолог Наталия Фомина

Приветствую подписчиков и гостей канала 🖐️🤗☀️ Хочу предложить Простые советы помогут достичь эмоционального контакта с близкими людьми: 🔵Когда человек говорит с вами, уделяйте ему безраздельное внимание. Установите зрительный контакт и отложите все другие дела (телефон, телевизор, бытовые дела) 🔵Повторяйте то, что только что услышали от близкого человека, это поможет ему почувствовать себя услышанным 🔵Запомните что-то, что он рассказал вам о себе, и упомяните об этом в следующем разговоре 🔵Будьте осознанны рядом с ним, замечайте, что он любит есть, какой его любимый цвет, фильм, какие у него привычки 🔵Открывайтесь в ответ на его откровения – делитесь чувствами, мечтами, мыслями 🔵Научитесь принимать близких, понимать их чувства, избегайте ловушки постоянно говорить близким, что и как им делать 🔵В спорных ситуациях пробуйте смотреть на мир с точки зрения близкого человека. Что бы вы почувствовали на его месте? Что сделали бы? С уважением и теплом, психолог Наталия Фомина Подпишитесь, чтобы сразу увидеть новые публикации

Проективная методика «Инь и Ян» предназначена для определения настроения и ожиданий.🤗👍 Инструкция Внимательно посмотрите на эту сложную фигуру. Постарайтесь, глядя на эту картинку, отрешиться от всех мыслей и полностью расслабиться. Ваша задача — уловить движение, присущее этой фигуре. Если движение есть, то в какую сторону фигура движется? Нарисуйте стрелку. Возможно, вы не уловите никакого движения, такое мнение тоже имеет право на существование. ----- 👍Напишите в комментариях: - Не движется, если фигура неподвижна. - Движется вправо. - Движется влево. - Вверх. - Вниз. - Раскачивается. ---- 👍Результат (что это означает) можно узнать здесь: t.me/...chi Не забудьте поделиться им в комментариях 👍Это усилит вашу осознанность. Спасибо! С теплом, психолог Наталия Фомина, www.b17.ru/...016

Что означает метафорически рождение девочки Наталия Фомина Автор статьи: Психолог Ожидание появления нового члена семьи (я имею в виду, рождение ребёнка) всегда очень волнительно и радостно. Любовь двоих даёт начало новой жизни - что может быть прекраснее! Что означает метафорически рождение девочки Рождение девочки метафорически можно рассматривать как появление в мире особого дара, несущего глубокие символические значения: 🏵️Продолжение жизни — девочка приходит в мир как будущая мать, хранительница рода и продолжательница жизни. Это символ естественного цикла рождения и развития. 🏵️Божественная сущность — само слово «девочка» происходит от корня «дева», что несёт в себе сакральный, божественный смысл. Это знак особого благословения. 🏵️Носитель женских ценностей — с появлением девочки в мир приходят такие качества как: 🌸доброта 🌸нежность 🌸забота 🌸способность любить 🌸творческое начало 🌸умение создавать красоту 🏵️Символ гармонии — девочка олицетворяет собой баланс и мир, в отличие от традиционного восприятия мальчика как символа активности и действия. 🏵️Хранительница традиций — через девочку передаются важные женские качества и ценности от поколения к поколению, она становится связующим звеном между прошлым и будущим. 🎆🎇Метафорически рождение девочки можно сравнить с появлением в мире особого цветка, который несёт в себе потенциал раскрыться и подарить миру свою красоту, тепло и любовь. Буду благодарна за ваши мнения, отклики. Спасибо заранее! С теплом и уважением, психолог Наталия Фомина,2025, www.b17.ru/...016 t.me/...lia vk.com/......

🤗🤝 Душевные встречи с психологом 🌸☕️ ✨‼️ Друзья, в рамках начавшейся недели предлагаю сегодня, во вторник, Притчу «Гвоздика в горшке» Жил-был в маленьком саду горшок на подоконнике. В нём росла скромная гвоздика: тонкий стебелёк, зелёные листья и маленький ярко-розовый цветок. Гвоздика любила солнце и воду, но часто ей казалось, что она слишком обычна, что рядом растут более пышные растения и что ей не хватает особенного дара. 🤗🤝 Однажды к горшку подошёл старый садовник и спросил: «Чем ты можешь порадовать мир сегодня, маленькая гвоздика?» Она поскребла корешком землю и шепнула: «Я могу украсить день тем, что дарю людям красоту и радость, даже если моя цветочная красота невелика». Садовник улыбнулся и сказал: «Посмотри вокруг себя». Он показал ей окно, за которым бегали дети и взрослые, переходя на шаг к солнцу. «Люди здесь улыбаются не из-за того, что ты большая или редкая, а потому что ты находишься рядом и напоминаешь им о маленьком чуде — простом мгновении жизни, которое можно увидеть, если внимателен». Гвоздика задумалась. Она поняла, что не обязательно быть самой яркой, чтобы приносить свет другим. Её роль — быть рядом, дарить цветок красоты в моменте, вдохновлять своим присутствием, даже если она всего лишь маленькое растение в горшке. И каждый день она тянулась к солнцу, поливалась от рук доброго садовника и улыбалась прохожим, которые находили в её простоте и нежности повод улыбнуться сами себе. Так гвоздик стала не просто цветком, а маленьким символом внимания и заботы — напоминанием о том, что чудеса не всегда громкие, иногда они кроются в тишине и внимании к миру вокруг. Мораль притчи: каждое живое существо имеет своё значение. Даже маленькая гвоздика может приносить радость тем, кто замечает её, если она растет с любовью и рядом с теми, кому нужны тепло и свет.

Друзья, пусть начавшаяся неделя станет Неделей осознанности и принятия ‼️Упражнение недели: 5-2-1.  Каждый день выбирайте 5 вещей, которые вы видите, 2 вещи, которые вы чувствуете физически, 1 звуковой сигнал вокруг.   🤗Уважаемые участники, поделитесь заметками о собственной осознанности в чат или дневнике - это ещё больше усилит вашу осознанность 👍 Например, 1 Я вижу: чистое (пока) небо, через прозрачный забор детишек во дворике детского садика, девушку, выгуливающую рыжего, орущего кота во дворе между моим окном и дет.садиком(😁), цветы во дворике, перед моим окном.  И перед самым моим носом 2 рабочих монитора. 2. Чувствую много энергии и желание выпить кофейку. 3.Слышу как орёт этот 🐱 и возню детей 🙂 Кажется, так просто до бесполезности... А на самом деле, простые действия очень укрепляют нашу психику. До новых встреч! С уважением, психолог Наталия Фомина

#Метафоры 💎💎💎 "Счастливая и несчастливая жизнь" сказка Жил-был на свете человек. И было у него три мечты: иметь хорошую работу с высоким окладом, жениться на красивой доброй девушке и… стать известным всему миру. В течение жизни много историй с ним происходило, мы расскажем про три из них: Зимним холодным утром молодой человек спешил на собеседование в известную компанию. До встречи оставалось 5 минут, а ему ещё нужно было пробежать квартал. Вдруг прямо перед ним поскользнулся и упал пожилой человек. Наш герой посмотрел на мужчину, решил, что он пьян и, не подав руки, побежал дальше. К счастью, он успел на собеседование вовремя. К сожалению, на работу мечты его не взяли. Летним тёплым вечером человек прогуливался по городу. Заметив труппу уличных артистов, он остановился, чтобы насладиться зрелищем. Зрителей было немного, но пьеса была весёлой и увлекательной. После окончания представления послышались аплодисменты и люди начали расходиться. Наш человек тоже повернул было назад, но кто-то несмело притронулся к его плечу. Это была главная героиня пьесы, старушка-клоунесса. Она стала расспрашивать его о том, понравился ли ему спектакль, доволен ли он актёрами. Но человек не захотел вести беседу и, брезгливо отвернувшись, пошёл домой. Одним осенним дождливым вечером человек спешил домой со дня рождения друга. День выдался тяжелым и он мечтал поскорее принять ванну и уснуть в теплой мягкой постели. Вдруг он услышал чьё-то приглушенное рыдание. Это плакала женщина. Она сидела на лавочке у дома нашего героя. Она была одна, без зонта, и только капюшон легкой курточки спасал её от холодного дождя. Заметив нашего героя, она обратилась к нему за помощью. У неё случилось что-то в семье и ей очень хотелось поговорить с кем-то по душам. Человек задумался, пред его взором предстали ванна и постель, он пробормотал, что ужасно занят и поспешил в подъезд. Человек прожил несчастливую жизнь. И умер. Попав на небеса, человек встретил своего ангела-хранителя. – Ты знаешь, я прожил совсем несчастную и никчёмную жизнь. У меня были три мечты, но ни одна из них не сбылась. Как жаль… – Хм… Друг мой, я сделал всё, чтобы все твои мечты воплотились в жизнь, но для этого тебе нужно было всего лишь раз подать руку, открыть глаза и согреть сердце. – О чем ты? – Помнишь человека, упавшего на скользкой зимней дороге? Я сейчас покажу тебе эту картину… Тот человек был генеральным директором фирмы, в которую ты так хотел попасть. Тебя ждала головокружительная карьера. Всё, что от тебя требовалось – подать руку. Помнишь старую клоунессу, которая после уличного представления подошла к тебе с вопросами? Это была юная красавица-актриса, которая влюбилась в тебя с первого взгляда. Вас ждало счастливое будущее, дети, неугасающая любовь. Всё, что от тебя требовалось – открыть глаза. Помнишь плачущую женщину возле твоего подъезда? Был дождливый вечер, она насквозь промокла от дождя и слёз… Это была известная писательница. Она переживала семейный кризис и ей очень нужна была душевная поддержка. Если бы ты помог ей согреться в своей квартире, выслушал и утешил, она написала бы книгу, в которой рассказала бы об этом случае. Книга прославилась бы на весь мир и ты вместе с ней, так как на главной странице автор указала бы имя того, кто стал музой этого произведения. Всё, что от тебя требовалось тогда – лишь небольшая искра твоего сердца. Ты был невнимателен, мой друг. Человек вздохнул и пошел по лунной дорожке в звёздную даль… 💎💎💎 Мораль: прислушивайся к миру, он предлагает возможности. А о помощи нужно не только уметь просить, но и с достоинством принять.

ВРЕМЯ ЛЮБИТЬ СЕБЯ ❤️: Доброе утро, друзья! 🌿 Знаете, иногда просыпаешься, и сразу возникает ощущение: «Не хочу вставать, мне так хорошо здесь, под одеялом». И это абсолютно нормально — у каждого бывают такие моменты, когда хочется немного задержаться в тепле и безопасности кровати. Но что делать, когда понимаешь, что именно сегодня нужно работать, а тело и разум сопротивляются? 🤔 Первое — не ругайте себя. Все мы люди, и такие переживания бывают. Позвольте себе немного поболеть в этот момент — может, провести пару минут, просто дыша глубоко, подумав о том, что вас сегодня ждет. Постарайтесь сделать маленький шаг: например, встать, чтобы налить себе стакан воды или сделать легкую растяжку. Иногда это уже помогает войти в режим и почувствовать энергию. Помните, что наш настрой — это тоже выбор. Иногда достаточно чуть-чуть изменить фокус внимания: вместо мысли «я не хочу», скажите себе «я могу» и сделайте первый шаг — даже самый маленький. Внутри вас есть сила, которая помогает двигаться вперед, даже в такие дни. И, конечно, забота о себе — это неотъемлемая часть нашего пути. Если вы чувствуете постоянную усталость или апатию — невозможно игнорировать эти сигналы. Позвольте себе день отдохнуть или сделать что-то приятное. Время на восстановление — это тоже часть эффективности. Важное напоминание: вы не одиноки в таких чувствах. И каждый день — новая возможность начать сначала. 💫 Пусть сегодняшний понедельник станет началом маленького, но уверенного шага к вашему благополучию. Обнимаю и желаю вам хорошего настроения и сил! 💙 С теплом, психолог Наталия Фомина

🤗🤝 Душевные встречи с психологом 🌸☕️: ‼️ Упражнение: Круг влияния ✅Цель: снизить тревогу и повысить чувство контроля в ситуации неопределённости. 🖍 Инструкция: 1⃣ Возьмите лист бумаги и нарисуйте два круга:        🔅 Один внутренний круг — это Круг влияния• . 🔅 Второй, окружающий его — Круг озабоченности• . (Можно также сделать это в цифровом виде, но лучше — от руки.) 2⃣ Определите ситуациюп или неопределённость. Например: «Что будет с моей работой в следующем месяце?» 3⃣ Заполните Круг озабоченности (внешний круг): Запишите сюда всё, что вас тревожит, но что вы не можете контролировать напрямую. Например:   • Решения начальства • Глобальные экономические изменения • Возможная реакция других людей • Слухи и предположения 4⃣ Заполните Круг влияния (внутренний круг): Теперь запишите сюда то, что зависит от вас. Это может быть: • Как вы планируете свой бюджет • Ваши действия на работе • Ваше отношение к происходящему • Навыки, которые вы можете развивать • Ведение дневника для отслеживания мыслей и эмоций 5⃣ Проанализируйте: • Посмотрите на круги. Сосредоточьтесь на внутреннем круге. Именно туда стоит вкладывать энергию. • Признайте, что беспокойство о внешнем круге естественно, но неэффективно, если не подкреплено действиями• 6⃣ Действуйте: • Выберите 1–2 действия из Круга влияния, которые вы можете сделать сегодня или на этой неделе. • Запишите их и поставьте себе напоминание. 7⃣ Повторяйте упражнение раз в несколько дней или при возникновении новой неопределённой ситуации. ✅ Эффект: Это упражнение помогает: • Уменьшить тревогу и ощущение беспомощности • Сфокусироваться на конкретных шагах • Восстановить чувство контроля и ясности Будьте спокойны и уверенны! С теплом, психолог Наталия Фомина

Как быстро восстановиться после стресса? Блоги / Полезная информация Я понимаю, насколько изматывающим может быть стресс. Давайте вместе найдем способы помочь вам восстановиться. Скорость восстановления очень индивидуальна, но несколько универсальных шагов могут значительно облегчить состояние: 1. Физическая разгрузка • Дыхание: попробуйте технику «4-7-8» (вдох на 4 секунды, задержка на 7, выдох на 8) – это активирует парасимпатическую систему, отвечающую за расслабление. • Тело: даже 10-минутная прогулка или легкая растяжка снизят уровень кортизола. 2. Эмоциональная поддержка • Выговоритесь – близкому человеку или даже вслух самому себе. Проговаривание чувств снижает их интенсивность. • Если сложно описать состояние, начните с простого: «Я чувствую тяжесть/пустоту/тревогу». 3. Минимизация раздражителей • На 1-2 дня сократите поток информации (соцсети, новости). • Перенесите второстепенные дела – позвольте себе паузу. 4. Восстановление ресурсов • Сон – при стрессе он часто нарушается. Даже если не спится, просто полежите в темноте, это тоже восстанавливает. • Вода и легкая еда (овощи, фрукты, орехи) – стресс истощает витаминный запас. Какой из этих пунктов кажется вам сейчас наиболее доступным? Можно начать с малого – например, с 5 минут тишины за чашкой чая. Важно: если симптомы (бессонница, апатия, учащенное сердцебиение) длятся больше 2 недель, стоит обратиться к специалисту. Вы не одни в этой ситуации. С теплом, психолог Наталия Фомина, 2025 Записаться на консультацию можно на сайте В17 или сообщением Будьте здоровы всегда!