Разные методы психотерапии предлагают способы работы с травмой смерти близкого: ведение дневника для осознания эмоций и ощущений, арт-терапевтические и медитативные практики. Близкие тоже могут помочь, в первую очередь - готовностью быть рядом с горюющим и внимательно слушать его, не навязывая готовых формул утешения. Самым тяжелым запросом для меня, практикующего психолога, бывает помощь матери, потерявшей ребенка. Мой личный и большой опыт психолога в данном направлении выбирает прежде всего психотерапевтическую...
Семейный психолог
Почему даже самые любящие пары годами топчутся на месте, пытаясь «починить» отношения?
Прежде чем строить общий дом, сверьте свои чертежи: базовые потребности мужчины (уважение, доверие) и женщины (забота, безопасность) Знаете, почему даже самые любящие пары годами топчутся на месте, пытаясь «починить» отношения? Потому что они пытаются утеплить фасад там, где трещит фундамент. Мы покупаем общую квартиру, планируем отпуск, но забываем сверить архитектурные планы наших душ. Главный перекос большинства союзов выглядит так: - женщина дает мужчине заботу, которую хочет получить сама, - мужчина дает женщине уважение, которое нужно ему...
Проверим, друзья, своё состояние?! Техника «Субъективная минута» - экспресс-тест на тревожность (за 1 мин) 😊Проверьте, насколько ваш мозг в спешке за одну минуту. Инструкция. 1) Запустите секундомер, отвлеките взгляд от экрана и постарайтесь почувствовать целую минуту. Главное — не считайте про себя. 2) Когда, по вашему ощущению, пройдет 60 секунд, посмотрите на таймер. 3) Готовы? 😊😊😊😊😊 Вот расшифровка 😁 (не заглядывайте до результата): ✊ — 65 секунд и больше — вы спокойны как слон — 55–64 — лёгкая тревожность — 45–54 — средняя — меньше 45 — высокая При внутреннем напряжении время может казаться быстрее. Это не медицинский тест, а интересный эксперимент восприятием времени. Автор М. Литвак. 😊 У меня 58 - лёгкая тревожность. А как у вас?
Вас высоко оценили, а вы быстро уценили, обесценили свои умения и отказались от уважения себя... Знакомо?
Вам знакомо чувство, когда вы всё делаете правильно, вас отмечают, хвалят, восхищаются вашими умениями, а вам неудобно от этого, внутри всё равно звучит: „Я недостаточно хорош/а?“ Вспомните, как вы обычно отвечаете на похвалу и комплименты вашим умениям? «Как ты красиво одеваешься!» — Да я на распродаже за копейки беру все. «Как ты классно выглядишь!» — Просто накрасилась удачно, видела бы ты меня утром. «Как ты постройнела!» — Просто я болела две недели. «Какой у вас воспитанный сын!» — Посмотрели б Вы на него дома...

