Семейный психолог

#Техника 👋 "Энергия". Вот уже несколько дней делаю эту технику. Мне помогает! Делюсь! Особенно хорошо помогает, когда чувствуется усталость и упадок сил. 👋Инструкция. 1) Ложимся на спину, ноги согнуты в коленях, ступни плотно стоят на земле (можно делать сидя опираясь на спинку стула). 2) Начинаем глубоко дышать слегка приоткрытым ртом. На вдохе надуваем живот, на выдохе — сдуваем. Рот открыт, воздух как по полой трубе спускается в живот и надувает его. 3) Тело словно качается на большой морской волне: на вдохе слегка прогибаемся в спине, на выдохе таз немного поднимаем вперед. 4) Присоединяем движение рук. Кладем руки на грудь и на выдохе отрываем их от груди, поднимаем вверх, помогая энергии выйти со звуком «А-а-а». 6) И запускаем полный круг энергии. На вдохе втягиваем воздух в живот, проводя по низу живота руками наверх к груди, и на выдохе выпускаем энергию из груди. 👋👋👋 Внимание! Делаем не более 5-ти вдохов и выдохов, только до лёгкого головокружения. Техника позволяет почувствовать энергию внутри себя. И насыщает наш мозг кислородом, что повышает работоспособность и энергичность!!! Хорошего продуктивного дня! ❤️Ваша Наталия Фомина

#Техника #Тест "КУБ" или "Любопытное о себе" 🌷Хотите узнать о себе больше? Ассоциативный тест "Куб" предоставит Вам такую возможность. 💎Инструкция. 1) Уединитесь в спокойном месте с удобными креслами или стульями. Приготовьте листы бумаги, ручку и карандаши. 2) Если Вы проходите тест самостоятельно, то внимательно изучите последовательность образов, с которыми Вам предстоит работать. Если же у Вас есть помощник, то попросите его зачитывать образы спокойным голосом и делать достаточные паузы, чтобы у Вас была возможность детально рассмотреть заданный образ, а также записывать, то, что Вы увидели (не забудьте ему об этом рассказать в процессе сна наяву). 3) Закройте глаза, устройтесь в кресле или на стуле так, как будто Вам захотелось немножечко вздремнуть, расслабьтесь, сделайте несколько вдохов и выдохов и в путь. 🌷Образ пустыни Представьте пустыню. Внимательно всмотритесь в неё, отметьте все детали. Почувствуйте её, ощутите воздух, краски пустыни. Представьте себя в пустыне. Какая температура? Погода? 🌷Образ куба В пустыне появился куб. Как он выглядит? Как он расположен? Из какого материала он сделан? Какие размеры? Есть ли что-нибудь у него внутри? Какая температура куба? Что Вы чувствуете, когда представляете его? 🌷Образ лестницы Посмотрите, где-то в пустыне есть лестница. Из какого она материала, где размещается, насколько она длинная, на каком расстоянии от куба находится? Сколько ступенек или перекладин? 🌷Образ Цветок Есть ли в Вашей пустыне цветы? Если да, то где они находятся, цвет, вид, их количество? 🌷Образ Коня (лошади) Теперь представьте, что в в вашем образе пустыни появился конь или лошадь. Какой масти, размер, расположение относительно куба (далеко, близко), другие важные для вас детали. 🌷Буря в пустыне В пустыне разразилась буря. Насколько она сильна? Задела ли он куб, цветы, коня (лошадь)? Это буря разрушающая или лёгкая, безобидная? Как она повлияла на Вас? 4) Когда вы представили все образы теста, хорошенько потянитесь, как после сна, и возвращайтесь в реальность. Запишите или нарисуйте увиденные образы. ----- 🌷Ключ к тесту размещу завтра. 🌷А пока запишите в комментарии свои образы, чтобы зафиксировать их!