Спите крепко!

Многие гости отелей отмечают очень уютный сон в таких местах. Почему сон в гостинице так хорош? Как правило дело здесь в сервисе, приятной компании, правильном настрое и конечно матрасе. В хороших гостиницах устанавливают специальные матрасы и уделают постели гостя особое внимание, что и позволяет полноценно насладиться сном. Предлагаем перенять опыт гостиничного сервиса и воспользоваться простыми советами по обустройству места отдыха, чтобы подарить себе супер-комфортный сон дома. Выбирайте матрас-облако с пышным чехлом Безусловно 90% успеха в комфорте места сна зависит от матраса...

В зимний период года просыпаться по утрам становится сложнее. Дело здесь в коротком световом дне, холодах и даже нехватке витаминов, ведь отыскать хорошие фрукты и овощи в несезон существенно сложнее. Чтобы утренние подъёмы не превращались в мучение, а проходили с лёгкостью, советуем соблюдать простые правила, о которых и поговорим в статье. Ложитесь сегодня, а не завтра Пожалуй, самый банальный совет из наших рекомендаций, но это не значит, что он не эффективен. Выспавшийся человек легко просыпается по утрам, сохраняет позитивный настрой и в целом высокопродуктивен...

Не редко мы живём в очень активном ритме. Хочется везде успеть и ничего не пропустить. Но такой стиль жизни имеет свои минусы. К концу бурного дня можно легко остаться без сил, но во взведённом и возбужденном состоянии. Уснуть в такой ситуации будет не просто, ведь для стабильного сна необходимо успокоить нервную систему. Предлагаем 4 варианта вечернего времяпрепровождения, которые настроят организм на нужный лад. Медитативное хобби У многих из нас есть любимые хобби, которому порой не уделяется должного времени из-за нехватки времени...

Хорошо, когда мгновенно и без усилий засыпаешь, погружаясь в царство Морфея. Однако бывают ситуации, когда сон отказывается приходить быстро. Возможно человек понервничал накануне или его мучает какой-то неразрешенный конфликт. Причин может быть целый ряд. Так как же спокойно и быстро уснуть, если в последнее время это не выходит? Предлагаем опробовать технику вычитания. Итак, вы легли в постель, приготовились ко сну, а дрёму как рукой сняло. Начинается период мучительного ожидания, тревожных мыслей и порой злости на самого себя, что никак не можешь уснуть...

Порой заснуть не так просто, как кажется. И тогда настаёт час нестандартных и даже смешных методов, чтобы попасть в объятия Морфея. Хотя некоторые из способов нашего списка могут показаться неожиданными и странными, они способны помочь с быстрым погружением в сон. Проверим? Носки на ногах Оказывается, ношение носков в постели может помочь заснуть быстрее. Это связано с тем, что носки согревают ноги и тем самым расширяют кровеносные сосуды в организме. Благодаря носкам тепло лучше и быстрее распространяется по всему телу...

Существует множество видов медитаций. Кто-то предпочитает визуализировать, а кто-то сосредотачивается на внешних звуках и ощущениях в теле. Способов отвлечь мозг от «мыслительной жвачки» достаточно много, но все они сводятся к одной идее – переключить внимание на что-то другое, спокойное и не тревожное. Сегодня мы поговорим, пожалуй, о самом простом методе медитации. И тем не менее, простота этой техники ничуть не умаляет её эффективности. Почему дыхание так важно в медитации? Большинство способов медитации предпочитают сосредотачиваться на собственном дыхании человека...