СОН.РУ

При выборе матраса часто возникает вопрос: платить ли больше за ортопедический эффект или это всего лишь маркетинговый приём? Производители обещают здоровый сон, профилактику болезней спины и даже улучшение самочувствия. Давайте разберёмся, что стоит за этим термином и действительно ли имеет смысл переплачивать. На самом деле это не медицинский термин, а обозначение того, что матрас поддерживает позвоночник в физиологически правильном положении во время сна. Он равномерно распределяет нагрузку, не даёт проваливаться в одну точку и помогает мышцам расслабиться...

Иногда сны возвращаются снова и снова. Те же образы, те же ситуации, то же ощущение — будто сигнал, который не удаётся расшифровать. Повторяющиеся сны — не случайность и не мистика. Это способ подсознания обратить внимание на то, что в бодрствующем состоянии игнорируется, вытесняется или не осознаётся. Так о чём они говорят? Сновидения — отражение не только дневных впечатлений, но и глубинных переживаний. Повторяющийся сон — это как заевшая пластинка: в психике есть некий незавершённый процесс, и мозг возвращается к нему снова и снова, пытаясь переработать или донести важное послание...

Лежим в кровати, глаза закрыты, свет выключен… а в голове — новые квартиры, идеальная фигура, поездки по миру, «вот бы уволиться и начать жить». Вроде бы мысли приятные, но сон не идёт. Вместо отдыха — внутренняя гонка за тем, чего пока нет. Это не просто привычка мечтать по ночам. Часто за ней прячется так называемый синдром отложенной жизни. Это состояние, при котором кажется, что настоящая жизнь начнётся «потом»: – когда будет больше денег, – когда дети вырастут, – когда похудею, – когда перееду, – когда всё наконец станет «нормально»...

Вечер. Родители устали, ребёнок — вроде бы тоже. Но как только приходит время ложиться спать — начинаются уговоры, капризы, слёзы и бесконечное «ну ещё пять минут». Знакомо? Многие мамы и папы сталкиваются с тем, что уложить малыша — целое испытание. Но сон не должен быть битвой. Есть способы превратить вечерний ритуал в спокойное и предсказуемое время для всей семьи. Причин может быть несколько: 1. Предсказуемый вечерний ритуал Ритуалы создают чувство безопасности. Повторяющаяся последовательность действий — сигнал: «всё спокойно, можно отдыхать»...

Чтение — лучший способ мягко завершить день, переключиться от тревог и подготовить мозг к отдыху. Но не каждая книга подходит для вечернего ритуала: слишком динамичный сюжет или тяжёлая эмоция могут, наоборот, разогнать мысли. Поэтому идеально выбирать тихие, размеренные и короткие книги, которые можно дочитать за один вечер. Они дарят чувство завершённости и помогают войти в сон легче. Ниже — подборка из 10 спокойных книг, которые идеально подходят для ночного чтения. 1. Маленький принц — Антуан де Сент-Экзюпери Тёплая философская сказка с мягким сюжетом и лёгким стилем...