сомнолог Дарья Лебедева

) Вчера близкий мне человек написала фразу «Мне хочется вас по-человечески поддержать и повести себя так, как я хотела бы, чтобы вели люди себя вокруг меня».. Мне это отозвалось. Вот если бы так каждый!?...

Недавно меня спросили: «Что если дневной сон не приносит облегчения, а наоборот, после него чувствуешь себя разбитым?» ☝🏻 Отвечаю в видео

! Разбираем сложные случаи 👍

… Вы ложитесь — а внутри шум. Просыпаетесь ночью — и не можете вернуться в сон. Утром — будто и не спали. Это не «просто усталость». Но и не приговор. Иногда всё, что нужно — не ещё один совет, а понятная опора: как на самом деле работает ваш сон. Потому что большинство проблем решаются не усилием, а пониманием. Специально для таких случаев я разработала курс. Когда вы его пройдете: 🌙 станет легче засыпать, без борьбы с мыслями 🌙 ночные пробуждения перестанут пугать 🌙 появится ощущение, что...

: «Я вроде бы ложусь вовремя… но не высыпаюсь» И дальше — про тревожные мысли, ранние пробуждения, усталость с утра. И каждый раз мы начинаем разбираться чуть глубже. Не только про режим или стресс. А про то, что обычно остаётся «за кадром» — про кишечник 😲 Да-да, для многих это неожиданно, но именно там происходит большая часть процессов, влияющих на наш сон. 🥗 Я часто вижу, как небольшие изменения — особенно в вечернем питании — дают заметный эффект...